5 maneiras de se tornar uma família ativa neste outono - SheKnows

Os membros da sua família levantam-se da mesa assim que termina a refeição para se sentarem em frente ao computador, tablet, iPhone ou televisão? O tempo de inatividade é importante, mas antes de todos irem direto para o gadget de sua escolha, reúna todos para uma caminhada após a refeição ou um passeio de bicicleta. Não precisa ser longo, mas ficar fora de casa por 30 minutos todas as noites (ou pelo menos três noites por semana) criará uma rotina saudável para todos. Além disso, o tempo juntos sem tecnologia pode ajudar muito a fortalecer seu vínculo familiar.

Mesmo que a temperatura esteja caindo, não há razão para não sair para aproveitar o espaço ao ar livre perto e mais longe. Comece explorando os parques pelos quais você pode caminhar e, em seguida, pesquise outros parques e áreas verdes que estejam a uma distância de bicicleta ou de carro e faça viagens para ver o que essas áreas têm a oferecer. Nos fins de semana, siga para as trilhas para caminhadas mais próximas - agasalhe-se, traga uma garrafa térmica com chá ou chocolate quente e comece a se mexer. Trail Peak permite pesquisar trilhas para caminhadas em todo o Canadá.

Com a família, fale sobre o que cada um de vocês gostaria de fazer ou aprender em grupo. Talvez seja ingressar em uma liga de futebol mista indoor; talvez seja queimada ou basquete. O objetivo é encontrar algo com que todos gostem de se comprometer uma vez por semana, como uma forma divertida de adicionar mais preparo físico às suas vidas. Se os esportes coletivos não estão em alta lista de ninguém, pense em coisas que você gostaria de aprender juntos, como artes marciais ou mesmo escalada, e inscreva-se para as aulas.

Comece com sua família imediata, e depois divulgue para primos, tias e tios e até mesmo avós que moram perto o suficiente para reunir-se uma noite por semana para praticar um esporte - seja o mesmo a cada vez ou algo diferente, dependendo de como as pessoas se sentem fazendo. Por enquanto, fazer atividades no parque está bem se você se vestir para o clima mais frio, mas quando chegar mais frio, pense em outras coisas que você pode fazer juntos, como patinação, esqui cross-country ou trenó. Não importa o que você esteja fazendo, você está tornando a atividade uma prioridade.