Expô-los
Uma vez que os gostos de cada pessoa são diferentes, é bastante provável que você e seus filhos tenham gostos e não gostos diferentes. Portanto, é importante expô-los a novos alimentos - mesmo que sejam alimentos que você
pode não gostar.
Miller diz que seu filho, por exemplo, adora tilápia, que não está no topo de sua lista de peixes favoritos. Ela diz que se ela não tivesse permitido que ele experimentasse, ele nunca saberia que acontece de ser um
de suas comidas favoritas.
No entanto, Miller adverte para introduzir novos alimentos de forma inteligente, combinando-os com alimentos que você sabe que seu filho vai gostar. Ela diz que em seu trabalho para a Tyson foods, desenvolveu uma série de inventivas
molhos para nuggets de frango que permitem aos pais introduzir novos alimentos (no mergulho) enquanto dão às crianças algo que eles adoram (neste caso, nuggets de frango).
E o que quer que você faça, não tente introduzir todos os novos alimentos em uma refeição - isso pode levar a grandes crises durante as refeições. “Você está se arriscando a não comer nada”, diz Miller.
Não tenha medo de que as crianças experimentem os alimentos pela segunda vez - mesmo que não tenham gostado da primeira vez, diz a nutricionista Larissa Alonso. “Não se deixe abalar se eles não gostarem de um novo alimento para
a primeira vez que leva tempo para desenvolver o paladar ”, diz Alonso.
Se eles ainda não gostarem, Miller diz para não forçar a comida.
E se você for o exigente?
Miller admite, ela mesma é uma comedora exigente - em parte por causa de uma alergia a gemas de ovo e em parte porque ela simplesmente não gosta de certos alimentos como cordeiro. No entanto, ela guarda isso para si mesma.
“Meus filhos não sabem que sou exigente porque não queria que eles fossem”, diz Miller.
Eles sabem sobre sua alergia, porém, e entendem que às vezes ela come alimentos substitutos, já que não pode comer ovos. “Para o Dia de Ação de Graças, farei algo à base de ovo para a sobremesa, mas também
faça uma torta de abóbora sem ovo ”, explica Miller.
Mãe de três filhos, Julie Parrish diz que é exigente com a comida, mas não quer que seus filhos sejam. "Comecei quando eles eram mais jovens, colocando meus alimentos nojentos no meu prato para que eles pelo menos pensassem que eu
estava comendo. Agora que eles estão um pouco mais velhos, quando perguntam se vou comer feijão verde, apenas digo que não é o meu prato favorito, então vou ficar com a salada esta noite
em vez disso ”, diz Parrish.
“Meu conselho - continue apresentando e encontre maneiras de prepará-lo, mesmo que não goste, e envolva as crianças nas escolhas de compra e jardinagem. Meus meninos oooh e ahhhh
sobre pêssegos e nectarinas no departamento de produção e implorar por eles - eu não acho que fica melhor do que isso! ”
Para obter mais dicas sobre como gerenciar comedores exigentes
- Dicas de café da manhã sem estresse para mães com comedores exigentes
- Como fazer seus filhos comerem alimentos mais saudáveis
- Alimentos para comedores exigentes.
