Como sociedade - e como mães - parecemos valorizar a permanência da calma e do controle. Na maioria das vezes, isso provavelmente é uma coisa boa. Raiva pode ser uma emoção destrutiva. É uma emoção desconfortável. E comunicar aos nossos filhos que as mães nunca ficam com raiva não parece realista ou razoável. Mas é sempre bom ficar com raiva? É sempre certo mostrar aquela emoção ardente, aquele sentimento de raiva desconfortável?
Embora gostemos de nos ver como pessoas eternamente calmas e felizes, a raiva existe. Ficamos com raiva por todos os tipos de razões: Razões lógicas e ilógicas, óbvias e não tão óbvias. Às vezes ficamos com raiva de uma coisa quando estamos realmente chateados com outra coisa.
Devemos reconhecer nossa raiva e lidar com ela de maneira construtiva, em vez de negar sua existência. Nossos filhos aprendem sobre como gerenciar emoções tanto pelo que dizemos como pelo que fazemos. Isso inclui controlar a raiva. Melhor aprender a expressá-lo de uma forma saudável - e não permitir que se torne destrutivo e descontrolado - para o seu bem.
Raiva existe
As emoções humanas são complexas e ilógicas. Às vezes você fica com raiva de uma ação, situação ou até mesmo uma pessoa - mesmo se você não quiser. Em vez de negar que a emoção está lá, tente reconhecê-la, aceitá-la e identificando exatamente do que você está com raiva e por que. É algo que você pode resolver - esperançosamente para melhor?
Um movimento para a ação
Uma das maneiras mais óbvias e diretas pelas quais a raiva pode ser vista como uma emoção saudável é a maneira como pode mova um para a ação. Algo que o deixa zangado como pai, por exemplo, seja por causa de um filho ou em nome dele, pode levá-lo a perceber uma ação que precisa ser tomada. Seja conversando com funcionários específicos na escola, buscando uma segunda opinião ou tomando outras medidas para ajustar a dinâmica familiar, a raiva pode ser o gatilho para uma mudança para melhor.
Canalização construtiva
Se você acredita ou não que ficar com raiva é saudável, acontece. O que importa depois disso é como a emoção é canalizada. Pegar a energia de uma emoção forte como a raiva e usá-la da maneira mais construtiva possível é a chave.
Você pode precisar liberar a energia inicial de uma emoção tão forte - e os exercícios são uma ótima maneira de fazer isso. Lidar com a raiva durante o treino normal pode lhe dar aquele empurrãozinho extra para correr um pouco mais forte, girar um pouco mais rápido ou completar aquela repetição extra. Sim, a raiva ocasional pode ser boa para você fisicamente.
Depois de lidar com a expressão física inicial de raiva de uma forma construtiva, você pode procurar maneiras de resolver a situação para o melhor resultado. Você pode precisar ter uma conversa dura com alguém ou tomar outra atitude, mas a raiva pode ser apenas o gatilho para tomar uma decisão importante - talvez uma que você esteja adiando.
Ensinar as crianças
As crianças precisam aprender a lidar com todas as suas emoções, de feliz a triste, orgulhoso de frustrado, eufórico a... zangado. Sim, as crianças também ficam com raiva. Ao liderar pelo exemplo, você pode ajudar seus filhos a compreender toda a gama de emoções. Permitir-se mostrar raiva - e mostrar maneiras construtivas de lidar com a raiva - é uma forma de ajudar as crianças a aceitar, administrar e canalizar todas as suas emoções. E isso é uma coisa saudável.
Mais sobre raiva
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