As estratégias fornecidas a seguir podem ajudar seus filhos a superar seus nervos.
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t A ansiedade do teste pode perseguir até mesmo o mais brilhante dos alunos, debilitando-os e sufocando seu progresso, resultando assim em uma falsa impressão de suas capacidades. No entanto, as estratégias fornecidas abaixo podem ajudar seus filhos a superar seus nervos.
Técnicas de relaxamento
t Quando os níveis de estresse de seus alunos aumentam, seja durante um exame ou durante os preparativos para o referido teste, um momento para recentrar e reorientar pode ser extremamente útil. A respiração profunda (inspire enquanto conta até três, segure por três contagens, depois expire contando três vezes e repita) direciona oxigênio adicional para o cérebro e pode aumentar a clareza. Como alternativa, os alunos também podem fechar os olhos, limpar a mente, contar até dez e continuar com uma nova perspectiva. Esses métodos são essenciais depois de renunciar a um problema ou ao responder a uma pergunta especialmente frustrante. Relaxe, concentre-se novamente e prossiga para o próximo problema sem se preocupar com o anterior. Outra técnica é o relaxamento muscular progressivo, no qual seu filho tensiona um conjunto de músculos (como os ombros) tanto quanto possível e, em seguida, relaxa esses músculos. Com a prática, as crianças podem começar a reconhecer quando estão tensas e desenvolver o hábito de relaxar esses músculos.
Entenda o próprio teste
t Quanto mais confortável a criança estiver com o material de teste, menos provável será que ela permita que sua ansiedade a supere durante o teste. A prática leva à perfeição, então certifique-se de que eles concluam seus deveres de casa (incluindo perguntas extras em seus livros), planilhas disponíveis no Internet ou revisar perguntas em seus livretos de preparação até que possam resolver os tipos de perguntas com as quais eles lutam em seus dormir. Certifique-se de que eles entendem os conceitos e incentive-os a solicitar ajuda de professores, tutores, colegas de classe ou familiares se precisarem de suporte adicional. Também é útil que os alunos tenham algum conhecimento prévio da estrutura do exame, para que não haja surpresas desagradáveis. Os testes padronizados não escondem quanto tempo eles permitirão ou se o formato será de múltipla escolha, resposta curta ou ensaio. A maioria das avaliações possui até materiais de prática; os alunos podem fazer um teste de amostra em sua totalidade. Os educadores costumam revelar a estrutura de seus exames, especialmente quando solicitados com educação.
Alcance o cerne da questão
t Fale com seu filho de forma aberta e honesta. Por que, exatamente, eles estão ansiosos? O que eles acreditam que acontecerá se tiverem um desempenho ruim? Por que as perguntas são assustadoras quando feitas como um teste, e não como um dever de casa? Esta pode ser uma excelente oportunidade para falar sobre suas expectativas para seus filhos e as expectativas deles para eles próprios. As crianças muitas vezes podem presumir que você espera perfeição e, por não atingir esse objetivo impossível, elas o estão decepcionando. Seja claro sobre o que você espera deles: uma nota de aprovação, um esforço claro para estudar ou uma compreensão sólida do material quando não é um teste. Determine o que eles esperam de si mesmos e quais serão as consequências. Uma pontuação baixa no ACT não significa que eles nunca irão para a faculdade e nunca irão garantir um emprego. Uma nota baixa no exame de admissão ao ensino médio não significa que eles não serão admitidos no ensino médio. Uma nota baixa em um teste de álgebra não significa que você deixará de amá-los. Você pode saber tanto, mas certifique-se de que eles também saibam.
t Para obter mais dicas e estratégias para ajudar seu aluno a ter sucesso na escola, visite www.varsitytutors.com.
