O número crescente de crianças com sobrepeso e / ou obesas não é apenas um problema de ingestão de alimentos - é um problema de produção de energia também. Nós, como cultura, estamos absorvendo muito mais do que colocamos para fora, e nossos filhos estão sofrendo. Acrescente problemas de orçamento escolar e ginástica sendo reduzidos ou eliminados em muitas escolas e você terá outra parte da epidemia de obesidade.
Quer esteja lidando com uma criança com excesso de peso em sua casa ou não, você participa da criação da solução para todos os nossos filhos. A prevenção de problemas futuros é tão crítica quanto abordar os problemas atuais, e encorajar um estilo de vida ativo para seus filhos e família faz parte disso.
Uma vida menos sedentária
A ascensão da era do computador criou um mundo muito mais conectado do que jamais imaginamos. Nossa capacidade de aprender sobre culturas em toda parte, nos comunicar com a pessoa sentada ao seu lado ou em todo o país e transmitir os detalhes de nossas vidas aumentando a cada segundo. Era incompreensível 5 ou 15 anos atrás - muito menos 50 anos atrás. Sim, isso é ótimo de muitas maneiras.
No entanto, ao mesmo tempo, estamos muito menos conectados com o mundo que está fora de nossas janelas. Estamos tão apegados à nossa mídia, às nossas telas e aos nossos mundos virtuais que nos tornamos um povo perigosamente sedentário. Não estamos gastando as calorias que ingerimos. Optar por se tornar menos sedentário para e com seu filho faz parte da abordagem da obesidade infantil (e adulta). Escolher sair para caminhar em vez de recuar para o sofá ou para o computador não é a escolha mais fácil - nossos anexos às nossas telas são também o caminho de menor resistência em muitas maneiras - mas a escolha é crítica para lidar com a saúde de nossos filhos e de nossa cultura por muito tempo prazo.
Crie oportunidades ativas
Em nossas vidas ocupadas, nem sempre é fácil ser tão ativo quanto sabemos que deveríamos ser. Há tantas exigências para nós como adultos, como pais, como trabalhadores; mesmo sabendo que devemos nos esforçar como um exemplo para nossos filhos, pode ser difícil encaixá-lo.
Você pode criar oportunidades para ser mais ativo em pequenas maneiras.
- Comece desligando as telas e limitando a quantidade de tempo que seu filho tem permissão para usar as várias telas.
- Certifique-se de ter o equipamento esportivo básico em casa e pronto para brincar do lado de fora, de acordo com o clima - depois vá para fora e brinque com seu filho.
- Encontre oportunidades extras para caminhar com seu filho - seja caminhando até a loja ou estacionando na vaga mais distante ou usando escadas em vez de elevadores.
- Inscreva seu filho em atividades e aulas esportivas e defenda a atividade física na escola de seu filho.
Esses são todos esforços que realmente não levam muito tempo - mas fazem uma grande diferença na atividade relativa e produção de energia de você e de seu filho.
o obesidade infantil epidemia não será resolvida da noite para o dia, mas com esforços constantes dos pais em todos os lugares para monitorar ingestão de alimentos e aumento da produção de energia, nós, como cultura, podemos encorajar um futuro mais saudável, criança a criança.
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