Todo o árduo processo de admissão junto com o eterno período de espera de suspense rendem o envelope - “Parabéns”; Você está animado para mandá-los para a faculdade e eles estão ansiosos para ir. A realidade acontece mais tarde - séries, fraternidades e irmandades, dormitórios barulhentos, problemas de dinheiro, lavanderia, beber, fumar e os famosos calouros de ganho de peso de “15 libras” - às vezes mononucleose e outros doenças! Você fez as malas, enviou os pacotes com todos os equipamentos essenciais (laptop, aparelho de som, telefone celular), mas e o kit de sobrevivência emocional? Seu colegiado novato deve estar equipado para lidar com o estresse, ansiedade, raiva, depressão e diversão.
Esvaziando o ninho
Mandar seu filho para a faculdade é quase como mandá-lo para um combate. Talvez o adolescente tenha um bom embasamento acadêmico, mas ele tem o treinamento básico para a sobrevivência? Ele pode alcançar o equilíbrio físico e mental?
Pense no estudante universitário como alguém emergindo do casulo para uma grande liberdade e oportunidade, mas também existem predadores. Você não estará lá para protegê-lo, para guiar o caminho. No entanto, você pode preparar seu filho adolescente para a jornada perigosa, enviando um kit especial de sobrevivência.
Inscrição no ginásio
Primeiro, leve uma assinatura pré-paga a uma academia junto com um livro de exercícios. O exercício libera tensões reprimidas, ajuda um jovem preocupado a pensar com mais clareza e aumenta as endorfinas para combater aquele sentimento desesperador de "nunca vou passar em um exame ou ser uma fraternidade". O treinamento de força, especificamente, aumenta o foco e a capacitação física, o que se traduz em capacitação acadêmica e autoestima. Isso significa que o novo recruta terá menos probabilidade de se submeter a um trote humilhante de fraternidade ou a um namorado ou namorada abusivo. Além disso, quem se exercita, seja fazendo aeróbica ou levantando peso, tem menos resfriados e infecções.
CDs relaxantes
Em segundo lugar, leve alguns CDs reflexivos com sons de fundo da natureza ou música new age como Kitaro junto com um livro de meditações. Apenas cinco minutos por dia de tempo parado enquanto seu filho pratica meditação ou visualizando imagens e afirmações positivas vai ajudar a acalmar os nervos em frangalhos. Seu filho se sentirá relaxado o suficiente para pensar em soluções para os problemas, em vez de gastar energia com preocupações incessantes. Com o tempo, a meditação reconfigurará cognitivamente o cérebro para gerar uma percepção mais positiva. A meditação foi capa de Revista Time - para que você saiba que recebeu a validação da corrente dominante - e não é algo que apenas os budistas fazem. A propósito, os budistas provaram ser algumas das pessoas mais felizes do planeta. Aqui está uma abordagem sugerida para meditação.
Os 5 Ps da meditação
- The Passage - uma citação inspiradora da Bíblia ou um poema
- The Place - crie um pequeno espaço em sua mesa, uma foto, uma flor ou uma bugiganga para olhar
- A Postura - Sente-se confortavelmente, mas com dignidade; você não precisa da posição de lótus
- A Presença - seja receptivo à espiritualidade
- A passagem - se você for perturbado pelo barulho, leia a citação novamente
Dieta saudável
Em seguida, inclua uma dieta de uma página! Todos nós comemos quando nossos corações estão vazios. A comida é reconfortante e lembra o lar. No entanto, alimentos processados brancos, açúcar e gordura prejudicam os níveis de insulina e servem como estimulantes para um jovem já nervoso.
- Liste os carboidratos complexos como arroz integral, aveia, pão integral, batata doce, etc. para educar seu filho sobre o que aumentará os níveis de serotonina e manterá o corpo continuamente abastecido.
- Liste as proteínas magras como frango, peixe, ovos e queijos com baixo teor de gordura.
- Informe seu filho sobre a dieta do arco-íris de frutas e vegetais para fornecer-lhe os fitoquímicos necessários para uma boa saúde.
- Comece com um pacote de água engarrafada e, se seu filho for um grande bebedor de suco, que contém muito açúcar e calorias, sugira que o suco seja diluído em água.
- Lembre ao aluno que o desjejum é a refeição mais importante do dia e que pesquisas mostram que quem pula o desjejum ganha peso! Não quero dizer um café da manhã com donuts e café!
Dê um título à sua dieta de uma página, a Dieta Equilibrada. A palavra-chave é equilíbrio - sem privação e hidratação adequada (cerca de 8 copos de água por dia) para combater a larica e o cansaço. Em vez de pizza ou sorvete tarde da noite enquanto estuda / estuda, substitua o iogurte, cereais, frutas e nozes. A manteiga de amendoim no trigo integral com geleia de frutas com baixo teor de açúcar fornece uma refeição farta e feliz desde a infância. Surpreendentemente, as pessoas perdem peso comendo sanduíches de pasta de amendoim e geleia porque são muito gratificantes e abastecem o corpo por mais tempo. Lembre seu colegiado de se encher de espiritualidade em vez de calorias vazias para evitar os calouros 15. Peso extra significa outra carga emocional.
Dinheiro
Se o dinheiro é escasso e aumenta a tensão, existem empréstimos estudantis disponíveis que podem ser pagos após a formatura. Coloque os formulários pré-preenchidos em um envelope para facilitar o processo. Além disso, há a ética puritana consagrada pelo tempo de estudar seu caminho até a escola. Crie uma lista sugerida de empregos de meio período que podem estar disponíveis dentro e fora do campus para ajudar seu filho a conseguir algum dinheiro extra.
Às vezes, a frente doméstica não oferece um abrigo seguro - o tipo que um adolescente desejaria; divórcio, doença e emprego dos pais em casa contribuem para estressores adicionais. Torna-se um conto de duas cidades agitadas e perturbadoras, a vida doméstica e a vida no campus. Esta é a ocasião ideal para você escrever um lindo cartão inspirador aconselhando seu filho e sua filha a cuidar de si mesmos. Sair do ninho significa aprender como ir além das dúvidas e medos de si mesmo para se tornar o próprio pai - amar verdadeiramente a si mesmo e descobrir um novo senso de identidade pessoal. Constantemente damos à luz a nós mesmos.
Algo laranja
Por fim, coloque algo laranja na mala do seu filho, como uma camiseta, pôster, bicho de pelúcia ou flor de seda. Laranja é a cor da alegria e eleva o ânimo do seu filho subconscientemente. Adicione um livro de piadas ou um vídeo engraçado. O humor neutraliza muitas situações negativas. “A razão pela qual os anjos podem voar é que eles se consideram levianamente” - G. K. Chesterton. Se seu filho ainda se sentir desanimado, à deriva ou oprimido, amorosamente sugira que ele procure aconselhamento psicológico no campus. Um profissional objetivo que tem experiência com as provações e tribulações da vida no campus apresentará sugestões concretas para restaurar o equilíbrio.
O objetivo deste kit é acender a luz interior do seu filho para promover a auto-estima e a percepção positiva. Quando você acredita em sua habilidade, você tem um bom desempenho. Quando você confronta honestamente suas limitações, a fé em seu espírito o ajudará a compensar, trabalhando em suas capacidades. A percepção positiva gera uma energia elétrica. Afinal, como disse Thomas Edison, “Sucesso significa tentar mais uma vez ...”
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