As primeiras 24-48 horas
É provável que o primeiro ou dois dias após a operação seja um redemoinho. Durante esta fase, é importante seguir as ordens do seu médico em relação ao que é permitido e monitorar-se para quaisquer indicações de possível infecção (ou seja, vermelhidão, inchaço, dor ou odor). Não tente se levantar da cama; chame sua parteira se precisar de algo. Concentre-se em descansar e aproveitar para conhecer seu precioso bebê. Além disso, tente reduzir o número de visitas.
Sua dieta
O que você come é fundamental para sua recuperação, de acordo com Hamilton. “É muito importante para as mães que estão se recuperando de uma cesariana garantir que seus níveis de nutrientes sejam ideais”, diz ela. “Muitos de seus estoques de nutrientes irão para a cura, e se eles estiverem amamentando, eles precisam garantir que seu leite materno seja de boa qualidade também.”
Uma dieta balanceada contendo vegetais de folhas verdes, frutas, laticínios e grãos integrais ajudará o corpo a se curar, aconselha Hamilton. Ela diz que alimentos ricos em proteínas também são importantes. “Boas fontes de proteína incluem ovos, legumes, nozes, sementes, peixes, iogurte natural e aves orgânicas.”
Recuperação emocional
A maioria das novas mães descobre que se sente emocional após o nascimento de seu bebê. Se você tinha certas expectativas de sua experiência de nascimento que não foram totalmente atendidas, você pode estar se sentindo chateado ou desapontado.
O fato mais importante a ter em mente é que você e seu bebê estão saudáveis e bem. Tente se livrar de quaisquer sentimentos negativos sobre o seu nascimento, concentrando-se nos aspectos positivos, como aquele cheiro delicado de recém-nascido e a sorte que você tem porque sua jornada como mãe está apenas começando.
Também pode ajudar falar sobre seus sentimentos, e conectar-se com outras mães (online ou no grupo de suas mães) que tiveram experiências de parto semelhantes a você pode ajudar.
As próximas seis semanas
Descanso - embora descansar bastante seja importante para todas as novas mães, aquelas que estão se recuperando de uma cesariana definitivamente precisam de apoio extra para auxiliar na recuperação. Evite assumir compromissos demais, limite as visitas a amigos próximos e familiares e não tenha medo de pedir ajuda a outras pessoas.
Alívio da dor - é seguro tomar alguns analgésicos, mas verifique com seu médico ou parteira antes de iniciar qualquer medicamento - principalmente se você estiver amamentando, pois qualquer coisa que você tomar pode afetar o bebê também.
Tratamento de feridas - concentre-se em manter a ferida seca e limpa e verifique-a regularmente para detectar quaisquer sinais de infecção.
Exercício - você será aconselhado a evitar exercícios extenuantes, mas caminhadas suaves podem ser recomendadas por seu médico e podem realmente ajudar seu corpo a se curar, já que o movimento promove a cura e a circulação.
Levantamento pesado - pode levantar seu bebê, mas não levante nada mais pesado se você puder. Lembre-se de levantar dobrando os joelhos para evitar qualquer pressão extra na área abdominal.
Dirigindo - as mulheres são desaconselhadas a dirigir nas seis semanas seguintes a uma cesariana. Você pode achar que sair de casa é uma tarefa impossível, então mande seu parceiro sair para qualquer coisa que envolva dirigir e, em vez disso, desfrute de aconchego no sofá com seu bebê.
Confecções - pensou que os dias de roupas de gravidez desgrenhadas acabariam após o nascimento? Pense de novo! Você vai querer usar roupas largas durante as primeiras seis semanas, incluindo calcinhas extragrandes que evitam tocar a área onde fica sua cicatriz.
