Você se esforça para fazer refeições nutritivas e balanceadas e, o tempo todo, seu cônjuge dá doces e refrigerantes às crianças sem pensar duas vezes?
Se você se encolher toda vez que seu marido diz sim para açúcar e se preocupe que você nunca vai concordar com a nutrição, dê uma olhada em alguns compromissos que você e seu cônjuge podem fazer.
Um debate comum para casais
Jennifer, mãe de dois filhos da Filadélfia, e seu marido discordam constantemente sobre doces. “Tento limitar nossos filhos (de 6 e 8 anos) a um pedaço de sobremesa ou doce depois do jantar. Ele os mima ao longo do dia e os deixa beber refrigerantes à vontade. ”
Então, o que casais como Jennifer e seu marido devem fazer para chegar a um acordo? Pedimos a especialistas que avaliassem e nos dessem seus dois centavos sobre o que fazer.
Moderação é a chave
Antoinette de Janasz, mãe e presidente da The Twooth Timer Company diz: “Sendo mãe e no ramo de produtos odontológicos infantis, sei algumas coisas sobre açúcar. Embora seja importante limitar o consumo de açúcar, é quase impossível eliminá-lo. Ensinar moderação aos nossos filhos é o compromisso feliz para os pais e seus filhos. ”
Elaine Wilkes, autora de Mensagens secretas da natureza: ocultas à vista de todos deixa claro que açúcar processado e crianças não se misturam. “Por que os pais gostariam que seus filhos tivessem depressão, irritabilidade, dores de cabeça, falta de concentração e ganhassem peso? Bem, isso é o que o açúcar processado faz ao corpo e muito mais. Você pode olhar para a abundância de estudos, mas apenas observar as crianças, especialmente crianças sensíveis ao açúcar, depois de consumirem muito açúcar e isso é prova suficiente. ”
É impossível evitar a armadilha do açúcar
Kristen James, mãe de dois filhos e instrutora de ciclismo de primeira linha e especialista em fitness e bem-estar, diz: “Como uma mãe que trabalha e mora em Nova York, é a‘ armadilha do açúcar ’que tenho que evitar diariamente. Há açúcar em todos os lugares, nas escolas, nas festas infantis, na casa de amigos, durante as celebrações, etc., então é praticamente impossível dizer que você é um pai que não permite que seus filhos comam açúcar. ”
Comer limpo durante a semana
Então, o que um pai pode fazer se não quiser que seu filho consuma açúcar diariamente? James tem uma sugestão de que ela implemente com seus próprios filhos. “Eu descobri uma ótima maneira de ensinar meu filho de 9 anos e minha filha de 12 anos a fazer boas escolhas e se comprometer com a comida. De segunda a sexta comemos "limpos". Meus filhos até sabem o que isso significa! Significa nenhum açúcar processado, nenhum carboidrato branco (massa branca, pão, etc.) e zero doces. ”
Mas os fins de semana são jogo justo
James se compromete com seus filhos e permite que eles tenham mais "liberdade de açúcar" no sábado e no domingo, uma ideia que os pais que não concordam com a ingestão de açúcar de seus filhos podem implementar. "Eu lhes ensinei que sábado à noite é a noite da sobremesa (a única sobremesa durante a semana é fruta ocasionalmente), e que tanto no sábado quanto no domingo há uma comida 'divertida', ou duas, permitidas. Envio uma mensagem aos meus filhos de que você pode saborear um cupcake no fim de semana porque esteve ‘atento’ durante toda a semana ao que colocou na boca ”, diz James.
Envolva seus filhos
James também diz que os pais devem inspirar seus filhos a fazer melhores escolhas alimentares. “Na verdade, comer 'superalimentos' com seus filhos é uma ótima maneira de motivá-los, dando o exemplo. Envolver meus filhos na compra de alimentos e cozinhar em casa também os ajudou a ficarem entusiasmados com os alimentos saudáveis que precisam comer. Com uma boa atitude em relação à comida, como um adulto, você pode ensinar seu filho [ren] sobre como ter suas escolhas ”.
Elaine Wilkes discorda. “Por que os pais têm que se encontrar no meio do que as crianças querem? A comida governa seu destino. Os pais forçam os hábitos de estudo, mas quando se trata de comer junk, o que ironicamente faz com que os filhos tenham pensamentos nebulosos, eles precisam conhecê-los no meio do caminho. Eu não entendo. Se os pais querem que seus filhos tenham uma vida melhor, por que não fazer alternativas saudáveis e saborosas. ”
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