Você está completa e totalmente exausto, mas o que uma mãe sem sono pode fazer quando seu filho simplesmente não vai para a cama? Encontrar a rotina certa para a hora de dormir pode ser um jogo exasperante de tentativa e erro. Aprenda algumas dicas e truques rápidos para ajudar você e seu filho a ter uma boa noite de sono.
Crie um ambiente de sono sereno.
Faz sentido: um ambiente tranquilo e relaxante ajudará seu filho a se sentir à vontade e, como resultado, adormecer mais rápido do que um ocupado. Uma luz noturna ou uma máquina de som podem ajudar seu filho a se sentir mais seguro. Não se esqueça do brinquedo, cobertor ou bicho de pelúcia favorito do seu filho. Deixar de tê-los pode ser um obstáculo para a hora de dormir!
Entre em uma rotina.
Em algumas famílias, uma rotina típica da hora de dormir inclui tomar banho, comer um lanche, escovar os dentes e ler uma história antes de as luzes se apagarem. Outros escolhem um vídeo, escovagem de dentes e tempo de carinho. Uma vez que as crianças sabem o que esperar a cada noite, elas se tornam mais confortáveis com o processo e lutam menos contra ele.
Inclua seu filho no processo
A mãe Jenn Marquis permite que a filha decida que pijama usar ou que histórias ler. “Dessa forma, ela consegue fazer parte do processo e entende que, depois de tudo, é hora de ir para a cama e fechar os olhos”, diz Jenn.
Escolha uma história favorita.
A leitura em conjunto não só beneficia o desenvolvimento do seu filho, mas também é uma ótima maneira de relaxar depois de um dia agitado. Quer uma reviravolta divertida na história de ninar? Dê asas à imaginação e invente seu próprio conto de fadas - tendo seu filho como estrela.
Definir limites.
Siga sua rotina e estabeleça algumas regras. Por exemplo, durante a hora da história, diga a seu filho quantos livros você vai ler. Enquanto você está lendo, lembre a seu filho quantos minutos ou histórias a mais antes que as luzes se apaguem, para que ele não se surpreenda quando você sair da sala. Lembre-se, você está no comando.
