Você sabia que, como pai, seu estresse afeta diretamente o nível de estresse do seu filho - mesmo se você achar que está escondendo habilmente sua angústia? Com a economia e os estressores diários habituais, a ansiedade para os indivíduos e também para as famílias está aumentando. Siga estas dicas para reduzir o estresse para você e sua família.
O estresse e as pressões da vida criam desespero mental, tensão conjugal e um aumento no consumo de drogas e no abuso físico. Se você e sua família estão sentindo o preço do estresse opressor, continue lendo
para aprender como varrer seu estresse para longe.
Estatisticamente, o estresse está em um ponto mais alto
O estresse parece ser uma parte integrante da vida - todos sentem, reclamam e buscam reduzi-lo. E com a queda do mercado de ações, a ameaça de execuções hipotecárias, desemprego e
outras dificuldades que afetam a vida, o estresse parece ser ainda mais profundo.
Mas uma economia incerta não é nada novo - os EUA sofreram com os tempos difíceis anteriores - então, por que o estresse parece tão generalizado?
Dr. Charles Sophy, diretor médico do Departamento de Serviços à Família e Crianças do Condado de Los Angeles (DCFS) e psiquiatra de celebridades em
VH-1’s Celebrity Rehab 2 com o Dr. Drew, afirma que há vários motivos pelos quais parece que um número crescente de pessoas sofre de ansiedade e estresse.
“A educação é um dos motivos. As pessoas hoje estão simplesmente mais conscientes do [estresse], então "parece" que mais e mais pessoas estão sofrendo com isso. A verdade é que é [educação]
isso leva as pessoas a identificarem, por exemplo, o estresse e a ansiedade em si mesmas, ao passo que antes talvez esses sentimentos ou ações não fossem identificados ”, explica a Dra. Sophy.
As pessoas também estão lutando contra o estresse devido ao estado do mundo em que vivemos. “As coisas mudaram tremendamente depois de 11 de setembro. O mundo estava agitado e as pessoas se sentiam menos seguras neste país
por um bom motivo ”, diz a Dra. Sophy. “Isso desencadeou ondas de ansiedade e depressão para milhões de pessoas, algumas que já estavam predispostas a essas condições e outras que nunca tiveram
muito estresse ou ansiedade antes. ”
A ansiedade e o estresse também são criados quando os pais estão sentindo as pressões da vida enquanto fazem o melhor para criar os filhos. “O mundo hoje se move extremamente rápido, especialmente para
pais, estabilidade - uma vez que os filhos estão por perto - é muito difícil de manter, diz o Dr. Sophy, que é certificado em psiquiatria de adultos, psiquiatria infantil e adolescente e família
prática.
Desestressar com SWEEP
Como o estresse dos pais afeta diretamente os níveis de estresse e o bem-estar de toda a família, especialmente das crianças, encontrar maneiras de gerenciar o estresse é uma parte essencial da manutenção da família
saúde e harmonia.
De acordo com a Dra. Sophy, o pior caso
O cenário de não manter o estresse e a ansiedade sob controle é suicídio, mas há muitos outros efeitos do estresse que podem ser bastante debilitantes. Ele diz: “Os cenários mais comuns incluem
insônia, mudanças de apetite e perda da capacidade de encontrar prazer, tanto mental quanto fisicamente, por exemplo. ”
Para ajudar os indivíduos e famílias a reduzir o estresse de forma eficaz e encontrar o equilíbrio físico e emocional, o Dr. Sophy criou uma técnica que ele chama de SWEEP, que envolve estar ciente de cinco áreas-chave da vida
e mantê-los sob controle.
“Essas cinco áreas em minha técnica de SWEEP são: Sleep, Cork, Eoperando, Eexpressão motora de si mesmo e Pcolocar.
Ao se referir a essas áreas como SWEEP, meus pacientes têm uma maneira de lembrar facilmente o que verificar regularmente ”, explica a Dra. Sophy.
Para colocar o SWEEP em prática, comece perguntando a si mesmo as seguintes perguntas:
Dormir - Você está dormindo em quantidade e qualidade suficientes? Quando você acorda, você se sente bem?
Trabalhar - Você se sente suficientemente realizado no trabalho, mesmo que ficar em casa seja o seu trabalho, para ser feliz no final do dia?
Comendo - Você está usando alimentos para se manter saudável e com energia? A hora das refeições é um momento de relaxamento e comunicação?
Expressão emocional de si mesmo - Você deixa as pessoas importantes em sua vida saberem como você está se sentindo? Você se permite intimidade física e emocional?
Toque - Você está se deixando aproveitar a vida? Você tem uma maneira de deixar de lado as preocupações e direcionar sua energia para um lugar positivo?
Embora apenas Perguntando as perguntas não erradicarão milagrosamente seu estresse, mas perguntar coloca você em contato com áreas de sua vida que precisam de atenção, dando-lhe um ponto de entrada
para fazer mudanças positivas. O Dr. Sophy afirma: “Se verificado regularmente e fortalecido quando são encontrados déficits, o SWEEP ajudará a manter o estresse e a ansiedade no mínimo.”
Mais importante, usar o SWEEP para ajudar no controle do estresse também pode reduzir o estresse do resto da família. A Dra. Sophy acrescenta: “As crianças entendem e sentem muito mais do que nós
entender. Nossas emoções gotejam e em pouco tempo começamos a ver nelas o que vêem em nós. A técnica SWEEP é a melhor maneira de estar equipado para ser um modelo amoroso e saudável. ”
SWEEP também é uma técnica de gerenciamento de estresse fácil de aprender que as crianças podem usar. Ensinando-os a lidar com - e reduzir - o estresse, bem como a cuidar de si mesmos
dá-lhes a capacidade de lidar com o estresse quando se tornam adultos.
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