Os insights de Caron Goode são extraídos de seus 15 anos em psicoterapia privada
prática e 30 anos de experiência nas áreas de educação, pessoal
capacitação e terapia. Agora ela dá alguns conselhos para nos ajudar
lidar com os desafios que enfrentamos como mães e como mulheres!
A questão
Meu filho está sofrendo de depressão aparente devido a um grau incomum de turbulência em nossa casa. Há coisas específicas que posso fazer para ajudar a compensar isso e diminuir sua tensão e depressão?
Caron Goode responde
Sim, existem coisas específicas que você pode fazer para ajudar seu filho. A maioria dos pais não está ciente de que a depressão está associada a mudanças na bioquímica de uma criança. A depressão não é apenas um sintoma psicológico, mas também está relacionado a mudanças no corpo. Primeiro, vamos verificar a lista bioquímica. Seu filho tem:
- Ingeriu uma quantidade incomum de açúcar, chocolate ou outros alimentos que podem causar alergias? A depressão leve está relacionada a alergias.
- Mudou sua dieta significativamente? Ela pode estar apresentando sintomas de abstinência de certos alimentos.
- Comeu muitos carboidratos e não tem proteína suficiente? Às vezes, muitos carboidratos agem como uma queda de um alto nível de energia, uma vez que as calorias são queimadas. Se possível, reequilibre a dieta do seu filho com quantidades suficientes de proteínas e fique longe de quaisquer alimentos aos quais seu filho possa ser alérgico.
- Outra pergunta a fazer é se seu filho tem sido ativo em brincadeiras e exercícios. A retirada desse tipo de atividade também pode causar sintomas leves de depressão. Portanto, torne-se ativo novamente com seu filho. Dê um passeio, ande de bicicleta, faça caminhadas na natureza ou qualquer outra coisa que você possa imaginar. Se você for ficar em casa devido ao mau tempo, considere um programa de exercícios internos para vocês dois. Caminhar na esteira, dançar ou um programa de treinamento suave com pesos alimenta o metabolismo novamente.
- Outras coisas que você pode fazer incluem massagear o abdômen, as costas, o pescoço, as mãos e os braços do seu filho. O toque calmante produz uma sensação de união e elevação. Contar histórias usando fantoches, bichos de pelúcia ou personagens de desenhos animados favoritos ajuda as crianças a discutir sentimentos mais profundos sem se sentirem pressionados. As técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, também ajudam o corpo e a mente a sair da depressão. Ver Cultive o dom do seu filho: educação inspirada para mais sugestões sobre respiração, música e pensamento positivo.
