Lembro-me como se fosse ontem: todos os dias, a caminho do trabalho como repórter de televisão, parava no posto de gasolina local para comprar um Mountain Dew de 44 onças.
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t Isso por si só não parece a melhor escolha de saúde, certo? Bem, acrescente a isso minha decisão de fazer dessas 44 onças meu único sustento para o dia inteiro. Cada dia de trabalho dos meus primeiros dois anos como repórter foi alimentado apenas por 44 onças daquele refrigerante. É isso. Eu não teria mais nada antes de chegar à estação e não colocaria mais nada no meu sistema até chegar em casa, depois das 22h. à noite. Ahhh... de alguma forma eu sobrevivi na lógica de 22 anos. Não é minha melhor ou mais brilhante jogada.
t É difícil acreditar que isso aconteceu há 20... sim, 20... anos atrás.
t Claramente, minha lógica mudou desde então. Como mãe de dois filhos e proprietária de uma empresa em tempo integral, faço escolhas mais inteligentes e saudáveis. Tenho duas pessoas pequenas que contam comigo para ser o exemplo de que precisam para uma alimentação e uma vida saudáveis
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Reconheço que não sou infalível e, como muitos de vocês, estou lutando contra uma agenda maluca, tanto a minha quanto a de meu pequeno povo. Entre esportes, escola e prazos de trabalho, pode parecer que "comer bem" é apenas mais uma coisa em nosso lista de tarefas, mas descobri que quanto mais estou cuidando de mim, melhor me sinto, mais trabalho e mais feliz Eu sou.
t Aqui estão minhas seis melhores dicas para manter minha dieta sob controle.
1. Beba muita água
Descobri que buscar água logo de manhã, antes de cada refeição e quando meu corpo me diz que quero um lanche, muitas vezes pode conter o desejo. Ele também faz maravilhas por me impedir de ficar desidratado.
2. Sempre tome café da manhã
Você pensaria que pular uma refeição significaria perder peso. Menos comida é igual a menos libras em você, certo? Bem, isso não é bem o caso, porque quando você não come no início do dia, você fica com mais fome, levando a mais lanches e, frequentemente, mais ganho de peso.
3. Tenha lanches fáceis e saudáveis à mão
eu amo Barras de fibra um. Eles são portáteis; Posso mantê-los na minha mesa, na minha bolsa ou mesmo no meu carro, o que significa que nunca estarei "morrendo de fome" ou alcançando para algo que não é saudável quando estou trabalhando ou nos jogos do meu filho (ahhh - os estandes de concessão são os pior!)
4. Rastreie
t Use um aplicativo como o MyFitnessPal para controlar o que você está comendo e quanto. Ser responsável e realmente ver a quantidade de comida diária que você está comendo permite que você veja o progresso e as mudanças que você pode precisar fazer.
5. Priorize você
t O que quero dizer com isso? Quero dizer, certifique-se de dormir o suficiente e passar pelo menos uma parte de cada dia em movimento. Escolha o seu veneno: caminhe, corra, pule, faça ioga, suba e desça as escadas de sua casa... o que quer que você escolha fazer, certifique-se de que seu coração está batendo e que você está dormindo o tempo que precisa.
6. Evite a tentação
t Ao fazer suas compras semanais, evite comprar alimentos que dificultam sua manutenção da saúde. Se você se sentir tentado a comer doces demais, é uma boa ideia reduzi-los ao mínimo.
t Divulgação: esta postagem é parte de uma colaboração entre Fiber One e SheKnows.
