Para muitos, as férias representam um momento de calor, amor e risos, família e amigos. Para aqueles que lutam com a crise da vida de infertilidade, as férias também podem ser um período de ansiedade e estresse emocional. Uma ênfase primordial nas crianças e nas atividades infantis durante as férias serve como algo indesejável lembrete de que se está experimentando mais um ano de infertilidade - um obstáculo na busca para iniciar um família.
Casais já engajados em um programa de tratamento de fertilidade podem descobrir que isso agrava uma estação já estressante. Os compromissos podem começar a parecer enfadonhos e demorados. O importante a lembrar nesta situação, como em outras, é que é natural sentir essas coisas durante as férias. Afinal, há viagens a serem planejadas, atividades a serem programadas, comida para cozinhar, presentes para embrulhar e trabalhos a serem feitos - quem dá conta de tudo isso? A realidade é que a estação traz estresse de diferentes formas, mas esse estresse pode ser administrado com várias habilidades-chave de enfrentamento.
Aqui estão algumas das principais habilidades de enfrentamento:
- Tirando férias do tratamento de infertilidade
- Focando nas coisas boas
- Tentar manter hábitos saudáveis, como fazer uma dieta balanceada e praticar exercícios
- Usando treinamento de resposta de relaxamento
- Reconectando-se com seu parceiro, aprendendo a se comunicar e dizendo a seu cônjuge como você precisa ser ajudado
- Certifique-se de que está na mesma página que seu parceiro quando se trata de tomar decisões, incluindo como você gostaria de responder a perguntas e quanta informação você deseja compartilhar sobre sua infertilidade tratamento. Quando perguntado: "Quando você vai ter um bebê?" lembre-se de que não há problema em responder: "Nove meses depois de engravidar!"
Lembre-se de conhecer seus limites
Às vezes, na azáfama de tudo, esquecemos de cuidar de nós mesmos. Embora nem sempre aparente, isso pode aumentar o estresse. Presenteie você e seu parceiro com algo que irá liberar sua tensão, como tirar um tempo para fazer ioga ou uma massagem relaxante para casal. Certifique-se de entrar em contato com outros casais sem filhos - suas festas serão voltadas para adultos. Se necessário, compre presentes online para evitar toda a loucura do shopping. Mais importante ainda, mantenha contato com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Eles precisam de você do jeito que você precisa deles.
Você conhece seus limites - e seu corpo - melhor do que ninguém, então não se sinta culpado por não participar de eventos familiares tradicionais. Não se sinta culpado por estar com raiva ou chorando. Essas são respostas humanas naturais a condições estressantes. Confie no seu parceiro e atenda às necessidades um do outro.
Quando procurar ajuda profissional
Se você está experimentando sentimentos de tristeza, depressão, sentimentos persistentes de inutilidade ou culpa durante as férias, você pode querer consultar um conselheiro ou terapeuta de infertilidade. Da mesma forma, sentimentos de raiva, irritação, agitação e preocupação constante, pensamentos de morte ou morrer, mudando em apetite, dificuldade em dormir ou perda de interesse e motivação também podem ser sinais que indicam a necessidade de um profissional ajuda. Seja qual for a abordagem que você escolher, lembre-se de estar ciente de suas necessidades pessoais e ser paciente, gentil e compreensivo com seu parceiro.
Por último, lembre-se que as férias vão passar e um novo ano começará em breve.
O Dr. Minoos Hosseinzadeh tem o prazer de responder a qualquer uma de suas perguntas sobre infertilidade. Envie um e-mail para [email protected], visite Instituto de Fertilidade de San Diego ou siga-a em @FertilitySD.
