A raiva é uma emoção assustadora - e ainda mais quando você a confronta em seu filho. Mas é saudável e normal sentir raiva às vezes. E é extremamente importante ensinar seus filhos como expressar sua raiva de forma adequada.
Você está no carro com seus filhos a caminho de um jogo de basquete e outro carro o interrompe. Você abre a correspondência na cozinha e percebe que se esqueceu de pagar uma conta de cartão de crédito e que sua taxa de juros acabou de saltar para mais de 40%. O dentista liga para avisar que seu seguro não cobrirá a consulta que você acabou de fazer, porque faltam três dias para seis meses de sua última consulta.
O potencial para ficar com raiva está lá, dezenas de vezes todos os dias. Mas como você reage nesses momentos é com você. E quando seus filhos estão assistindo, eles estão aprendendo com sua resposta. Você está ensinando a eles a lição certa?
Ensine pelo exemplo
A principal maneira pela qual os pais podem ajudar os adolescentes a aprender a controlar a raiva é por meio de modelos, diz Robert Puff, PhD, um psicólogo clínico e autor de Trabalho de raiva: como expressar sua raiva e ainda assim ser gentil. "O que eles veem você fazer?" ele pergunta. “Você expressa raiva de volta? Ou você estabelece limites saudáveis. A modelagem é realmente fundamental. ”
Você não pode evitar a raiva. É saudável e completamente normal - para você e para seus adolescentes. Mas os pré-adolescentes - que já estão no auge de hormônios em fúria, mudanças de corpos e emoções e questões de identidade própria - nem sempre sabem como expressar sua raiva de forma adequada.
Na verdade, adolescentes muitas vezes não entendem sua própria raiva. Eles podem se sentir "oprimidos porque não sabem o que fazer com a intensidade do que estão sentindo", diz Mary Jo Rapini, MEd, LPC, um psicoterapeuta que trabalha regularmente com pré-adolescentes e adultos. “Tudo é uma crise, já que o córtex frontal do cérebro - a parte do cérebro que permite que eles pensem sistematicamente nos problemas - não está totalmente desenvolvido.”
Respeite seus sentimentos
Mas, apesar do que podemos considerar uma reação exagerada, "a raiva é uma emoção muito real, mesmo que sua intensidade supere em muito o seu gatilho, ou mesmo quando as crianças estão com raiva sem saber o que precipitou a raiva ”, diz Shulamis Pollak, PhD, que trabalhou com pré-adolescentes, pré-adolescentes e adolescentes em uma variedade de estudos psicológicos definições. “O primeiro passo é permitir que os adolescentes tenham essa raiva e não tentar convencê-los de que a raiva é boba, fora do lugar ou fora da linha," ela diz.
Em outras palavras, embora seu instinto possa ser o de proibir seus filhos de ficarem zangados com os pais, irmãos, professores ou outros, “essa atitude priva os filhos da experiência de sentir e processar a raiva de alguém que você ama, e os pais perdem a oportunidade de ensinar seus filhos a lidar com todo o espectro das emoções humanas ”, diz o Dr. Pollak.
O que é fundamental para ensinar a sua pré-adolescente é que a raiva só deve ser expressa "onde não machucará outra pessoa ou a si mesmo", diz o Dr. Puff. Em vez disso, ele ensina o trabalho com a raiva - bater em um saco de pancadas, escrever no diário, desenhar ou uma atividade física como correr.
Rapini aponta que até mesmo ações não físicas tomadas com raiva podem causar dor, e ela recomenda que os pais desencorajem mensagens de texto, postagens no Facebook ou tweeting enquanto estiverem com raiva de alguém.
Ensine-os sobre suas escolhas
Para ajudar os adolescentes a processar a raiva, o Dr. Pollak sugere um círculo de escolha. Comece escrevendo a causa da raiva em um círculo no meio da página. Em seguida, desenhe outro círculo ao redor do círculo central e divida-o em quartos, e deixe que o seu filho faça um brainstorming de quatro escolhas potenciais para uma resposta à raiva deles. Desenhe um círculo final ao redor do círculo de brainstorming e sente-se com seu interpolador para discutir um resultado positivo e um negativo para cada uma dessas escolhas.
“Um exercício como este ensina os pré-adolescentes a separar como eles se sentem de como vão reagir e mostra que eles sempre podem escolher como lidar com os sentimentos, mesmo os sentimentos difíceis como a raiva ", ela diz.
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