Enfrentando o estresse? As coisas simplesmente não estão indo bem? Em crise? A resiliência ajudará você a permanecer no caminho certo, atingir seus objetivos e ser a melhor mãe que você pode ser.
Resiliência é sua habilidade natural de ignorar o estresse e seguir em frente. Exceto para alguns, a resiliência é mais fácil do que para outros. Mas mesmo que rolar com os golpes não seja sua norma, construir seu resiliência para que você faça isso irá beneficiá-lo - tanto na criação de filhos quanto na busca por seus grandes sonhos de vida.
Mas como você faz isso?
Mantenha uma perspectiva positiva
O pensamento positivo não se trata apenas de acreditar em si mesmo, mas também pode ajudá-lo a superar os obstáculos. “Às vezes, quando as pessoas sofrem uma dificuldade, elas se culpam. Evite essa armadilha de pensamento comum avaliando o que é bom e valioso em você ”, diz Robert Biswas-Diener, Ph. D., especialista em psicologia positiva em Oregon e autor do novo livro O Quociente de Coragem.
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Seja realista
Pode parecer que você é o único a se sentir como se sente - mas não é. Além disso, muitas vezes as coisas não são tão ruins quanto parecem. “As pessoas costumam ter a tendência natural de explodir as coisas fora de proporção. Mesmo pequenos contratempos ou sofrimentos podem parecer o Fim do Mundo. Concentre-se no que está errado, não no que pode estar errado ou no que pode dar errado ”, diz Biswas-Diener.
Portanto, em vez de se autoflagelar, encontre o momento de aprendizagem e siga em frente.
Cerque-se de apoio
Existe um grande alívio (e poder) em ser capaz de ligar para alguém que se preocupa com você e dizer: "Ei, isso aconteceu e estou chateado. ” Seu amigo pode ajudá-lo a resolver isso para que você também possa seguir em frente com mais rapidez. E, como pai, ter uma rede de apoio de pessoas que a recebem ajuda a navegar por essas difíceis situações parentais.
“O forte apoio social é conhecido por aumentar a resiliência ao estresse e diminuir as chances de desenvolver sintomas de estresse ao enfrentar adversidades”, disse o psiquiatra Steven M. de Yale. Southwick, autor de Resiliência: a ciência de dominar os maiores desafios da vida. “Crie e alimente uma rede social de familiares, amigos e colegas que virão em sua ajuda durante os momentos difíceis e a quem você ajudará quando eles precisarem”.
Encontre o lado bom
É fácil morar no negativo, mas eles não chamam isso de lado bom à toa. Há algo de esperançoso e promissor em encontrar o caminho para o lado bom do pensamento.
“Sempre que possível busque oportunidades em meio às adversidades. Existe algo de bom que pode resultar dessa experiência dolorosa? Existe algo que eu possa aprender? Existe uma maneira de usar essa experiência de trauma para ajudar outras pessoas ”, diz Southwick.
Tenha um modelo de comportamento
Modelos de papel não são apenas para seus filhos - eles são para qualquer pessoa que queira crescer e mudar. Portanto, encontre um modelo de resiliência.
“Procure pessoas que lidam bem com as adversidades e estude suas atitudes e comportamentos. Que mecanismos de enfrentamento específicos eles estão usando para lidar com situações difíceis? Posso imitar algumas de suas atitudes adaptativas, comportamentos e mecanismos de enfrentamento ”, diz Southwick.
Pronto para ser mais resiliente? As recompensas de sua paternidade e seus sonhos farão todo o seu esforço valer a pena.
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