Quando nosso filho mais velho era pequeno e filho único, O Natal foi um caos. Participaríamos de no mínimo seis reuniões familiares diferentes ao longo de duas semanas. Para dizer o mínimo, foi exaustivo. Cada visita exigia que trouxéssemos presentes, comida e, claro, nós mesmos e nosso bebê.
Minha família adora todas as coisas de Natal. No entanto, à medida que passamos de três para seis pessoas em poucos anos, rapidamente percebemos que não conseguiríamos sustentar a situação frenética. feriado semanas. Nenhum de nós estava tendo um feriado alegre e brilhante. Aparecíamos em eventos para apaziguar os outros, arrastando nossos filhos cansados, com um prato caseiro e uma pilha de presentes. Tudo isso foi feito em nome da tradição, não alegrando os espíritos.
Batemos em uma parede. Meu marido e eu tivemos longas conversas sobre o que cortar – e por quê. Queríamos estar em casa na noite de véspera de Natal e na manhã de Natal, só nós e nossos filhos. Ansiamos por um Natal descontraído, abrindo os presentes do Papai Noel, vestindo pijama e tomando um brunch. Sem agitação, sem crianças mal-humoradas... e, se formos reais, também não há adultos mal-humorados.
Sabemos que não estamos sozinhos. Pais e filhos tendem a ter mais dificuldades durante as férias, principalmente porque a época está completamente fora da rotina. Há muito açúcar, muita superestimulação e muitas expectativas. Não é de admirar que todos os anos, a maioria de nós, pais, tenha momentos difíceis (ou dois, ou três, ou mais).
Tenho ótimas notícias para você. Este é o seu ano - o ano em que você colocou o pé no chão ao criar alguns limites para garantir que sua família temporada de férias é alegre. Eu sei: você está se perguntando: “Como?” Fizemos check-in com Keicia Noelle Hare, psicoterapeuta e palestrante, para orientação. Ela nos dá cinco passos para criar limites – e uma temporada de férias muito mais feliz e pacífica.
Defina 'Limites'
Ouvimos muito falar sobre limites, mas o que é um limite? Hare nos diz que os limites são uma parte essencial do autocuidado, do amor próprio e da autoproteção. Apesar do que você possa acreditar, é importante compreender que “limites saudáveis não são egoístas; eles são auto-suficientes.” Os limites servem a alguns propósitos, incluindo proteger as pessoas e ajudar-nos a estar confortáveis, felizes, saudáveis e seguros. Os limites não são armas que usamos para ameaçar outras pessoas. Em vez disso, os limites são para nós mesmos – e para as nossas famílias.
Quando os pais priorizam limites, nós os ensinamos aos nossos filhos, respeitamos os limites uns dos outros e incentivamos nossos filhos a criarem seus próprios limites. ter limites para que possam ser “fortes, autoconscientes e capacitados”. Pais que não ensinam, criam e respeitar limites está deixando seus filhos vulneráveis a relacionamentos prejudiciais e situações.
Sente-se com sua família nuclear
Hare diz que, antes de mais nada, deveria haver uma boa reunião familiar à moda antiga, onde todos os adultos e crianças da casa estivessem incluídos. Ela observa que incluir todos passa uma mensagem importante: “Nós respeitamos você, queremos ouvir o que você pensa e como você sente, e estamos elaborando algumas regras para que você se sinta seguro.” Existem os problemas que devem ser resolvidos, Hare diga-nos; inegociáveis como “política, religião, sexismo, racismo, homofobia, estranheza, comportamento de embriaguez, contato físico forçado, dumping de traumas”.
Então, ela acrescenta, as famílias podem passar a conversar sobre orçamentos para presentes, necessidades alimentares e “onde você vai gastar o feriado e com que pessoas. Permita que cada pessoa compartilhe o que gosta e o que não gosta nos planos e planos anteriores. tradições. Crie uma lista de limites de férias em família que respeite as necessidades e preferências de todos os membros da sua família nuclear.
Comunique-se com a família extensa
Aqui está a parte difícil. Agora que você estabeleceu os limites da sua família, é hora de comunicá-los à família extensa. Hare aconselha enviar mensagens de texto ou e-mail sobre os limites de sua família bem antes do feriado “para dar às pessoas a chance de processar”. Compartilhar que os limites são mutuamente benéficos, “para garantir que todos tenham férias felizes, pacíficas e relaxadas”. Lembre-se, só porque alguns membros da família estão comprometidos em causar drama ou perpetuar a negatividade, o caos e os problemas, não significa que seu limite não seja válido. Algumas pessoas têm familiares que lidam com vícios, são narcisistas ou abusivos – mas mesmo quando estes são ausente, há membros da família que podem ser bastante teimosos sobre “é assim que as coisas sempre foram, então por que fazer mudanças?"
Não olhe ou aborde os limites como algo negativo. Membros da família empáticos provavelmente compreenderão e darão o que você precisa. Pessoas tóxicas, entretanto, tentarão “abrir buracos” em seus limites ou explorar, manipular, discutir, envergonhar, humilhar ou abusar de você por ter limites. Quando se trata de pessoas tóxicas, Hare diz: “Seja breve”. Indique de forma clara e concisa o que você fará (ou não), sem explicação; não há necessidade de fornecer informações extras que eles possam usar contra você.
Tenha um plano de jogo
É importante observar que você precisará estar preparado emocional e mentalmente para que algumas pessoas desrespeitem seus limites, mesmo em dia de feriado. Não deixe que isso o impeça de criar esses limites e cumpri-los. Em vez disso, elabore um plano de jogo para quando alguém reagir.
Se você for o anfitrião, sugere Hare, pode pedir à pessoa problemática que saia da celebração. Alternativamente, você pode sugerir que a pessoa que viola os limites tire um “tempo” para se acalmar e se regular. Se você estiver em outro lugar, digamos na casa de uma tia, você e sua família nuclear terão a opção de partir. Se houver uma “força motriz” para quebrar limites, como o álcool, concorde com um evento sem álcool. Se a pessoa violar repetidamente os limites, sempre haverá a opção de não convidá-la. (Sim, isso é uma opção!)
Aguente firme
Para ser justo, é respeitoso com os outros informá-los sobre seu próprio plano com antecedência. Se precisar sair da reunião familiar imediatamente após a ceia de Natal, avise os anfitriões com antecedência. Se você não estiver presente para participar de uma tradição da qual sempre participou anteriormente, avise alguém. Você não precisa oferecer seus motivos. Quaisquer que sejam esses motivos, eles são válidos e você não precisa de aprovação ou permissão.
A mudança é sempre difícil, especialmente quando um evento de férias em família é tradicionalmente realizado de uma maneira específica, em um horário e data específicos. No entanto, nossas necessidades e tolerâncias mudam. Podemos ter restrições de renda, a deficiência de uma criança pode dificultar horas a fio de desembrulhar presentes ou, para ser honestamente, podemos simplesmente não ter vontade de carregar presentes (e crianças) para a casa dos avós às 7 horas no Natal manhã. Valide esses limites, revise-os com sua família nuclear e, em seguida, cumpra-os sem desculpas.
Quando se trata de feriados e de manter seus limites, Hare nos incentiva a lembrar que “é muito importante poder tolerar o desconforto das pessoas.” Não desista só porque alguém está desapontado. Seu sogro pode estar furioso por não levar as crianças para visitar o Papai Noel este ano - mas essas são dele emoções para trabalhar. Seu trabalho é cuidar de você e de sua família, diz Hare. Experimente estabelecer e impor limites nesta temporada e, em seguida, aproveite as férias tranquilas e descontraídas que você e sua família ansiavam.
