A Academia Americana de Pediatria recomenda iniciar alimentos sólidos aos quatro a seis meses. O que muitas mães não percebem é que a recomendação de quatro meses se aplica mais a bebês alimentados com fórmula, e a recomendação de seis meses se aplica mais a bebês amamentados. Leia a primeira parte deste artigo aqui.
Começando
No começo, seu objetivo não é encher o estômago do bebê. Esta é uma experiência de aprendizado para vocês dois, então comece com uma pequena quantidade e veja como ele reage. Seu objetivo é expô-lo a novos sabores e texturas, não substituir um alimento inferior (cereais, por exemplo) por um alimento superior (leite materno). Lembre-se de que, se ele estiver com muita fome, não estará com vontade de experimentar nada novo. Ofereça sólidos após a mamada, como se fosse uma sobremesa. Normalmente, os melhores horários são no meio da manhã ou no meio da tarde. Siga o exemplo do seu bebê e aumente gradativamente as quantidades oferecidas.
Se você quiser ser realmente conservador (especialmente recomendado se tiver histórico familiar de alergias), introduza novos alimentos, um de cada vez, permitindo uma semana antes de introduzir um novo alimento. Quanto mais velho o bebê, menos importante isso é, porque ele desenvolveu mais defesas contra alérgenos. Se um determinado alimento parece causar uma reação (nariz escorrendo, erupção cutânea no rosto ou no bumbum ou agitação e gases), elimine esse alimento por uma semana e tente novamente. Se ele tiver a mesma reação duas ou três vezes, interrompa por pelo menos seis meses.
Você pode querer usar um liquidificador ou moedor de comida para bebê no começo. Se você esperar até pelo menos seis meses, não há necessidade de gastar dinheiro no Estágio Um, Primeiros Alimentos, etc. que as empresas de alimentos para bebês gastam tanto dinheiro para convencê-lo é necessário. É fácil usar um garfo para amassar e umedecer a comida que você serve para o resto da família. Claro, você deseja separar a comida do bebê antes de adicionar sal e especiarias. Alimentos para bebês comerciais são bons para quando você está viajando - se você estiver comendo em um restaurante mexicano restaurante, por exemplo, você provavelmente vai querer alimentá-lo com batata-doce coada em vez de um burrito picante.
Esteja preparado para uma grande confusão. Isso pode parecer bastante óbvio, mas o que muitas mães não pensam é o fato de que uma vez que você começa a comer alimentos sólidos, você está lidando não apenas com limpando um rosto bagunçado com feijão verde incrustado no cabelo de seu bebê, mas você também lida com o fato de que seus movimentos intestinais nunca serão os mesmo. É claro que ver como ele se diverte alimentando-se com os dedos de uma bandeja de cadeirão cheia de purê de banana (alguns vão até a boca) vale quase tudo. Essa é outra vantagem de esperar para introduzir sólidos - você pode praticamente dispensar toda a alimentação com colher e deixá-lo se alimentar com os dedos, uma vez que ele pode sentar e pegar pequenos objetos. É muito mais fácil para você (embora reconhecidamente mais confuso) e muito mais divertido para o seu bebê também.
Bons primeiros alimentos
- banana
- peras
- purê de maçã
- Abóbora
- Cenouras
- Batatas doces
- abacate
- Pêssegos
- Arroz ou cereais de cevada (observe que o cereal é o último da lista. Isso ocorre porque o cereal é altamente processado e forneceria apenas calorias vazias se não fosse enriquecido com ferro e vitaminas. O cereal tem sido tradicionalmente considerado o primeiro alimento para bebês, mas apenas porque os bebês alimentados com fórmula precisam do ferro extra que os bebês amamentados não precisam.)
Depois de introduzir os alimentos listados acima, você pode passar para as carnes (misture-as com algo da lista acima que ele já conheça, caso pareça não gostar no início). O tofu é um alimento nutritivo e pode ser facilmente cortado em cubos pequenos e macios (especialmente bom se você for vegetariano). O peixe é uma excelente fonte de proteína, mas cuidado com os ossos.
Pedaços de pão integral, sem adição de ovo, leite ou açúcar também são bons primeiros alimentos.
Evite leite de vaca ou laticínios, especialmente se houver histórico familiar de alergias. A maioria dos bebês pode tolerar iogurte e queijos naturais depois dos nove ou 10 meses de idade. Se houver histórico familiar de alergias, espere até que o bebê tenha pelo menos um ano de idade.
Ofereça fluidos suplementares (água e suco) com moderação. Bebês amamentados não precisam de água extra, pois o leite materno fornece toda a água de que precisam. Se uma criança ingere muita água, pode realmente causar uma forma de “intoxicação por água”, que pode fazer com que o sódio no sangue se dilua, de modo que o corpo não funcione adequadamente.
O suco de fruta contém muitas calorias vazias e é menos nutritivo do que a própria fruta porque não contém a polpa nutritiva. Estudos demonstraram que beber quantidades excessivas de suco de frutas pode contribuir para a obesidade infantil. Em algum momento entre seis e nove meses, muitos bebês mostram interesse em beber de um copo. Ofereça um pouco de água ou leite materno (deve-se evitar o leite de vaca até os 12 meses) e, de vez em quando, dê um suco para ele beber (diluir com água no início).
Alimentos a evitar
- Sal (sal adicionado pode estressar os rins imaturos do seu bebê)
- Aditivos químicos. Ninguém tem certeza sobre seus efeitos em adultos, muito menos em bebês.
- Cafeína — um estimulante, não um alimento. Pode elevar o açúcar no sangue e estimular o coração e os pulmões de maneira prejudicial.
- Açúcar — calorias vazias com quase nenhum valor nutritivo. Por que deixar seu bebê desenvolver o gosto por algo relacionado a cáries, doenças cardíacas, diabetes, obesidade e problemas de comportamento?
- Chocolate – quase sempre contém açúcar e cafeína e também pode ser um alérgeno. Não recomendado para crianças menores de dois anos, e com moderação depois disso.
- Alérgenos comuns – leite de vaca, trigo, milho e clara de ovo – a melhor coisa a fazer é esperar o primeiro ano e depois experimentar, especialmente se houver histórico familiar de alergias.
Alimentos que DEFINITIVAMENTE devem ser evitados (porque os bebês podem engasgar com eles)
- Uvas
- Pipoca
- Cachorros-quentes ou pedaços de carne
- cereal seco
- Pedaços ou fatias de maçã
- Batatas fritas, Cheetos, etc.
- Palitos ou fatias de cenoura crua
- Bagas (inteiras ou sem sementes)
- Biscoitos
- Doce duro
- Manteiga de amendoim
- Nozes ou sementes inteiras
Como as habilidades de alimentação, o apetite e a prontidão dos bebês para alimentos sólidos são tão únicos quanto seus temperamentos, as habilidades e gostos individuais devem ditar como, quando e o que os alimentamos.
O leite materno é o alimento perfeito para o primeiro ano de vida e além, então divirta-se alimentando seu bebê e não se preocupe se ele terminará todo o pote de espinafre coado. Quando você está amamentando seu bebê, você tem suas bases nutricionais cobertas. Relaxe e siga seu coração e a liderança de seu bebê. Enquanto ele estiver feliz, saudável e crescendo, saiba que você está fazendo a coisa certa.
