Se você tem problemas com alimentação e peso, talvez não queira entrar em ação imediatamente. Se você não está pronto para fazer dieta e se joga nela, pode estar cometendo um grande erro. Isso é o que muitas mulheres fazem quando querem perder peso. Eles vão direto para o último livro de dieta e começam, sem nunca considerar se estão prontos ou não.
Estar pronto para perder peso envolve muitas coisas. Há uma preparação definida a ser feita e, sem o tipo certo de preparação, é improvável que você consiga manter seu esforço para perder peso.
Se o controle de peso é um problema sério em sua vida, você precisa de uma nova consciência e percepção de seu problema antes de resolvê-lo. Uma solução alimentar unilateral sobreposta a um problema multifacetado está fadada ao fracasso. Não será eficaz usar nem mesmo as melhores técnicas sem estar realmente preparado para mudar. Em primeiro lugar, você precisa saber como funciona o seu problema com a alimentação. Se você não sabe como algo funciona, como pode consertá-lo?
Não compare ação com mudança.
Agir pode ser o passo mais visível e óbvio para você e para as pessoas ao seu redor. Mas há coisas que precisam acontecer antes de você tomar uma atitude, como começar uma dieta.
Aqui estão algumas coisas que irão ajudá-lo a se preparar.
1. Tente deixar seu objetivo bem claro. Uma maneira de fazer isso é imaginar um tempo no futuro, talvez o momento em que você pisa na balança e o número está do jeito que você quer. Então, mentalmente, evoque uma imagem sua com esse peso. Tente, tanto quanto possível, manter esta imagem em sua mente. Isso ajudará você a manter seu objetivo à sua frente.
2. Use essa técnica de visualização com frequência. Agora que você pode ver claramente seu objetivo, comece a pensar sobre seus sentimentos, sua autoimagem, suas atitudes, as pressões em sua vida. Considere se alguma dessas coisas está atrapalhando, impedindo você de alcançar seu objetivo. Faça uma lista das coisas que você acha que podem estar prejudicando seu desejo de perder peso.
3. Considere quais são suas reais necessidades. Você está atendendo às suas necessidades em outras áreas da sua vida? Escreva maneiras pelas quais comer demais pode ser uma tentativa de atender a essas necessidades. Então você pode pensar em maneiras de atender às suas necessidades que seriam muito mais eficazes em sua vida do que comer demais.
4. Pense em três vezes em sua vida em que você teve mais problemas para controlar seu peso. Tente se lembrar se havia algo estressante acontecendo naqueles momentos. Se houve, veja se há uma conexão entre esses estresses e sua alimentação. Isso lhe dará uma maior compreensão de seus padrões alimentares.
5. Veja se você pode se juntar a uma amiga - outra mulher que também está interessada em perder peso. Você pode decidir se apoiar um no outro, obter coragem um do outro, ouvir um ao outro, ajudar um ao outro nas dificuldades. Esse tipo de relacionamento de ajuda e apoio fortalecerá seu compromisso, lhe dará coragem e tornará o processo mais agradável.
6. Agora você pode reservar um tempo para considerar qual plano alimentar é melhor para você - não o mais recente, o mais moderno, dieta mais vendida - mas aquela que melhor se adapta ao seu próprio estilo de vida, às suas próprias necessidades, às suas conforto. Você pode querer perguntar a outras mulheres qual foi a experiência delas com certas dietas. Você pode até decidir criar um plano alimentar totalmente personalizado para você.
Quando você segue esse tipo de pensamento abrangente, seu esforço de dieta terá muito mais impacto. Ter o poder do pensamento bom e construtivo por trás de você pode significar a diferença entre mais uma falha na dieta e um sucesso real e duradouro na perda de peso.
