A beleza e o brilho certamente começam de dentro. Ter uma ótima aparência e se sentir bem é resultado direto de nossa saúde interior – nossas ações e decisões diárias compõem o que somos.
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t Quando cuidamos de nós mesmos comendo alimentos ricos em nutrientes e curativos e prestamos atenção em nossas mentes e corpos, criamos equilíbrio interior. No ano novo, torne sua intenção diária focar nas três áreas a seguir: 1) dieta + nutrição, 2) exercício + corpo, 3) espiritualidade + mente. Dar atenção positiva a essas três facetas e se dedicar às suas intenções fará toda a diferença em sua beleza interior e exterior no ano novo.
1. Dieta + Nutrição
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t Todos nós já ouvimos o ditado “você é o que você come”, mas no ano novo, esteja realmente atento a esse fato. Tudo o que você ingere em seu corpo o alimenta ou o esgota essencialmente, e é hora de começar a nos dar a melhor nutrição possível para prosperar e brilhar. Comece o dia com um tônico quente de açafrão-limão - 1 xícara de água, 1 colher de chá de açafrão, meio limão, 1 colher de chá de gengibre fresco e 1 colher de chá de mel. Esta bebida dará ao seu corpo uma dose potente de vitamina C, seus benefícios antioxidantes e definirá um tom brilhante para o resto do dia. Beba sopas, caldos e alimentos reconfortantes, cheios de proteínas saudáveis e fáceis para o corpo. Coma gorduras saudáveis, grãos integrais e proteínas nutritivas que lhe darão energia e vitalidade de dentro para fora.
2. Exercício + Corpo
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t Um componente-chave para um brilho saudável é cuidar de nossos corpos físicos. Cada experiência que temos é armazenada em nossos corpos como energia - é importante limpar e liberar qualquer coisa estagnada que eventualmente se manifeste em dor e aperto. Podemos conseguir isso desenvolvendo uma prática de ioga/respiração. Alongar-se e respirar em qualquer aperto com a intenção de liberar o que não está nos servindo pode liberar muito espaço em nossos corpos e mentes. Inspire o espaço, expire a tensão. Também é importante incorporar cardio em sua rotina para aumentar sua frequência cardíaca e fazer o sangue fluir. Este tipo de exercício cria endorfinas fazendo você se sentir melhor. Não importa o que você faça, desde que mova seu corpo... dance, caminhe, corra, caminhe, nade, pule corda, surfe... DIVIRTA-SE! Você brilhará mais intensamente se realmente gostar do movimento, em vez de vê-lo como uma punição.
3. Espiritualidade + Mente
t Seu estado de espírito é tudo no final do dia. Seu headspace determina a maneira como você vê o mundo, por isso é extremamente importante garantir que você mantenha suas lentes afiadas. Existem algumas coisas que fazemos pessoalmente para nutrir nosso estado mental. Faça listas diárias de gratidão para cultivar um senso de apreço e consciência pelas bênçãos que você tem. Isso fará de você uma pessoa 100% mais feliz e atrairá mais brilho para sua vida. Quanto mais você diz “obrigado”, mais você recebe. Programe qualquer quantidade de tempo em sua rotina diária para sentar-se em silêncio e respirar. Observe sua respiração sem julgamento e, se a mente divagar, reconheça-a e traga sua atenção de volta à respiração. Esta prática ajuda você a ser mais consciente. Você se sentirá energizado e claro como se tivesse pressionado o botão “reiniciar”.
tDivulgação: Este post é parte de uma colaboração paga entre SheKnows e Nature's Bounty®. Todas as opiniões são minhas.
t Crédito da foto: Emily Knecht
