Se você comprar um produto ou serviço avaliado de forma independente por meio de um link em nosso site, a SheKnows poderá receber uma comissão de afiliado.
Uma pontuação perfeita. Um jogo perfeito. Um amor perfeito.
A sociedade constantemente nos diz para lutar pela perfeição. A maioria de nós sabe que o perfeito não existe – ou que é subjetivo demais para ser mensurável. Mas para os perfeccionistas entre nós, perfeito é o único padrão aceitável, e qualquer coisa abaixo disso é uma decepção. Qualquer coisa curta é um falha.
É uma maneira extrema de se mover pela vida, sem graça para erros. Se não for controlado, o perfeccionismo pode levar a uma variedade de problemas físicos e emocionais, incluindo depressão, distúrbios alimentares e, nos piores casos, suicídio, Gordon Flett, um dos principais pesquisadores do mundo sobre perfeccionismo, disse The Washington Post. E o perfeccionismo não se limita aos adultos. Nos últimos anos, o perfeccionismo tem impactado nossa adolescentes a taxas cada vez maiores.
Um estudo da Associação Americana de Psicologia descobriu que o “desejo de ser perfeito em corpo, mente e carreira entre os estudantes universitários de hoje aumentou significativamente em comparação com as gerações anteriores, o que pode estar afetando a juventude saúde mental."
Os pesquisadores têm uma variedade de teorias sobre o que está por trás do aumento do perfeccionismo entre os jovens – incluindo mídia social - mas, em última análise, para pais que estão vendo sinais de perfeccionismo na adolescência, o por que do problema vem em segundo lugar para a questão de como ajudar.
Identifique quando o perfeccionismo surge
À distância, os perfeccionistas se parecem muito com grandes empreendedores. Ambos são bem-sucedidos de maneiras clássicas; ambos trabalham duro para alcançar grandes objetivos. Por esse motivo, pode ser difícil para os pais determinar se o filho adolescente é realmente um perfeccionista e está lutando com todos os problemas que os perfeccionistas enfrentam.
De acordo com Ken Ginsburg, MD, MSEd. Fundador, Center for Parent and Teen Communication no CHOP e autor de Parabéns - você está tendo um adolescente!, a distinção está na mentalidade da criança e na capacidade de aceitar o fracasso.
Os perfeccionistas “temem o fracasso”, diz o Dr. Ginsburg Ela sabe. “Eles não têm uma mentalidade de crescimento e não estão dispostos a correr riscos. Quando experimentam um sucesso, não se deleitam com isso, mas se concentram no que não deu certo.” Os grandes empreendedores, por outro lado, “celebram seu sucesso. Eles têm uma mentalidade de crescimento, o que significa que sabem que arriscar é o caminho para alcançar o nível mais alto de sucesso... e isso só acontece quando você se sente confortável com o fracasso e entende que é uma oportunidade para crescimento."
Dr. Ginsburg incentiva os pais a procurar sinais de ansiedade - sintomas como estômago nervoso, sono ruim e desmoronar quando as coisas não vão bem - bem como sinais que seu filho tem medo de falhar, está se concentrando no que está fazendo errado em vez de bem, e está se concentrando tanto nas realizações que está afetando outras áreas de sua vida.
Discuta o perfeccionismo abertamente
Falar abertamente sobre o perfeccionismo é uma maneira importante de os pais ajudarem os adolescentes que tendem a ter pensamentos e comportamentos perfeccionistas. Flett sugere os pais introduzem o conceito de “bom o suficiente” cedo, ao mesmo tempo em que discutem os custos e o potencial impacto negativo que o perfeccionismo pode ter em situações da vida real.
“Essa ênfase na conscientização não é uma coisa única”, diz Flett. “Deve ser um foco durante toda a infância e adolescência, à medida que as pressões aumentam.”
Imperfeição do modelo
Além de aumentar a conscientização sobre o perfeccionismo, os pais também podem ajudar seus filhos adolescentes perfeccionistas modelando a imperfeição. Dr. Ginsburg incentiva os pais a “mostrar que somos compassivos com nós mesmos quando não obtemos a pontuação mais alta ou alcançamos o máximo. Modele que toda oportunidade de crescer ou superar o fracasso sempre acaba nos levando a um lugar mais bem-sucedido.”
E fale sobre isso em voz alta, sugere o Dr. Ginsburg. Converse com seus filhos sobre as chances que você está correndo, fale abertamente sobre como esse risco pode resultar em fracasso ou na oportunidade de ver o quanto você pode alcançar.
Foco no esforço versus desempenho
O Dr. Ginsburg incentiva os pais a se concentrarem em quem os filhos são ser ao invés do que eles são fazendo. “Quando nos concentramos em quem eles estão sendo, isso cria segurança e minimiza a ansiedade.”
Além disso, lembre aos adolescentes que os seres humanos são “desiguais”, diz o Dr. Ginsburg. “Os perfeccionistas não gostam de si mesmos pelas coisas em que não são bons e, como resultado, limitam a capacidade de alcançar seu maior sucesso.”
A realidade é que pessoas verdadeiramente bem-sucedidas tendem a ser ótimas em alguma coisa, mesmo que não em outras coisas, diz o Dr. Ginsburg. E vale a pena celebrar essa “desigualdade” – em nós mesmos e em nossos adolescentes.
Acima de tudo, amor incondicionallly
Se você suspeita que seu filho está sofrendo de perfeccionismo, a coisa mais importante que você pode fazer como pai é demonstrar amor, diz o Dr. Ginsburg.
“A força mais protetora em uma vida jovem é, sem dúvida, ter a pessoa que mais conhece você, amá-lo e escolher continuar a amá-lo. Isso diz a uma criança que não há problema em cometer erros, não há problema em falhar.”
A realidade é que nossa sociedade celebra a perfeição, mas ninguém pode ser perfeito. Isso significa que nossos adolescentes estão sempre vivendo na tensão entre ser perfeito e ser humano, e nosso trabalho como pais é mostrar a eles como prosperar nessa tensão sendo presente, comunicativo e honesto sobre todas as maneiras pelas quais as imperfeições e falhas nos tornam nosso maior eus.
