A angústia no relacionamento afeta adversamente nosso sistema imunológico, perturba nossos sistemas hormonais, pode atrasar a cura e até causar depressão e ansiedade. Embora estar em um relacionamento, de acordo com alguns estudos, possa resultar em uma sensação de felicidade mais forte, estar em um relacionamento doentio pode resultar em danos emocionais e físicos. Você está em um relacionamento ruim? É por isso que trabalhar para melhorá-lo é fundamental para a qualidade de sua saúde e felicidade.
Fome de toque
De acordo com a Dra. Sue Johnson, autora de Abrace-me com força: sete conversas para uma vida inteira de amor, os americanos estão vivendo à beira do isolamento emocional e vivem cada dia com cada vez menos pessoas em quem confiar. “Os norte-americanos são considerados uma das pessoas menos táteis do mundo, nós seguramos, abraçamos, acariciamos, acariciamos e acariciamos uns aos outros com muito menos frequência do que outras pessoas”, explica ela. “Os psicólogos sugeriram que sofremos de 'fome de toque' e que este é apenas um dos sinais de nossa perda contínua de conexão e comunidade." Essa falta de conexão está ocorrendo apesar da pesquisa emergente de que a solidão pode prejudicar seriamente nossos corpos, bem como nossa resiliência. estressar. Essa falta de conexão pode ser ainda mais prejudicial quando a sentimos no contexto de nossos relacionamentos significativos.
Sentir-se isolado e sozinho apesar de estar em um relacionamento
“A sensação de isolamento é uma preocupação central nos relacionamentos amorosos”, diz o Dr. psicóloga, desenvolvedora da Terapia de Casal Focada nas Emoções e líder reconhecida na nova ciência da relacionamentos. Ela diz que essa privação de conexão emocional é mais óbvia quando não somos tocados ou não nos sentimos seguros o suficiente para alcançar e tocar nosso ente querido. Por que essa desconexão é tão devastadora? O Dr. Johnson explica: “A nova ciência do amor nos diz que sentir uma sensação de conexão com o outro é a necessidade mais profunda e premente que temos como seres humanos. Nosso cérebro social codifica essa conexão como segurança, e o toque é o caminho mais óbvio para essa segurança.” Quando experimentamos um toque terno, nosso A ocitocina do “hormônio do abraço” aumenta e ativa os centros de recompensa em nosso cérebro, fazendo com que nos sintamos reconhecidos, significativos, confortados ou até mesmo excitado. A oxitocina também combate os hormônios do estresse, como o cortisol, aumentando ainda mais a importância da conexão e do afeto físico de boas-vindas como parte do enfrentamento do estresse e das tensões da vida.
O isolamento emocional é traumático - fisicamente e mentalmente
De acordo com o Dr. Johnson, a rejeição e a desconexão emocional desencadeiam a mesma parte do cérebro que é desencadeada pela dor física. “Os parceiros falam sobre a dor da rejeição ou abandono em termos de vida e morte. Isso não é porque eles são imaturos ou muito carentes. É porque o isolamento emocional é traumático, lembrando-nos de nossa vulnerabilidade essencial em um mundo repleto de perigos”, acrescenta ela. Pesquisas sobre os efeitos de relacionamentos e casamentos tensos mostram que, quando homens ou mulheres se sentem emocionalmente sozinhos ou em situações hostis, eles têm pressão arterial significativamente elevada, níveis mais altos de hormônio do estresse, correm maior risco de doença cardíaca e ainda menos probabilidade de se recuperar de um grande problema cardíaco evento. Relacionamentos prejudiciais nos afetam fisicamente e também são fundamentais para criar discórdia mental. “A qualidade de nossos relacionamentos amorosos é um grande fator em nossa saúde mental e emocional. O conflito e as críticas hostis de nossos entes queridos aumentam nossas dúvidas e criam uma sensação de desamparo, gatilhos clássicos da depressão”, explica o Dr. Johnson.
Fortalecer seu relacionamento amoroso é fundamental para sua saúde
É normal ter fases de desconexão em um relacionamento significativo, mas quando a separação emocional é perpetuada pelo afastamento, hostilidade e outras ações prejudiciais, os efeitos negativos do isolamento emocional podem literalmente destruir seu relacionamento, bem como causar danos ao seu saúde. É crucial tomar medidas para aproximar você e seu cônjuge, em vez de permitir que seu relacionamento - e você - continue sofrendo. “Se não pudermos reconhecer nossa necessidade básica e pedir diretamente por toque e conexão – talvez para ser abraçado, este momento de a desconexão pode ser o começo de um deslize para mais e mais isolamento e sofrimento no relacionamento ”, alerta o Dr. Johnson. Ela recomenda entrar em contato com seu ente querido e pedir para ser abraçado. “A terapia de casal que faço é uma abordagem testada e de ponta para curar um relacionamento amoroso. Os resultados poderosos que ele alcança parecem depender da capacidade de um casal de moldar uma conversa 'me segure firme', onde cada parceiro pode alcançar o outro, ser abraçado e retribuído ”, diz ela. Portanto, se você ou seu cônjuge têm problemas para demonstrar - ou pedir - afeto físico, a terapia de casal pode ser o ponto de virada para você enriquecer seu relacionamento. Não tem certeza sobre ver um terapeuta? Então pegue o livro do Dr Johnson Segure-me apertado (você pode visitar HoldMeTight.net para um trecho, bem como informações adicionais). Ele pode fornecer informações sobre os momentos decisivos de seu relacionamento e orientá-lo na reformulação desses momentos para criar um vínculo seguro e duradouro.
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