Depois de um treino rigoroso na academia ou de uma longa corrida, não é surpreendente que nos sintamos fisicamente exaustos. Afinal, uma atividade física pode nos deixar exaustos. Mas sentir exaustão física depois de um longo dia trabalhando duro em nossas mesas pode nos fazer coçar a cabeça - sentar o dia todo não é geralmente a nossa ideia de treino. Mas, como se constatou, os médicos dizem que essas duas formas de exaustão costumam andar juntas.
Dr. John Mayer, psicólogo clínico com Doctor On Demand, diz ao SheKnows as operações diárias do cérebro, como o pensamento "não ocorrem apenas por algum processo estagnado. Os neurônios que são acionados e a energia elétrica necessária para o funcionamento do cérebro usam energia, e essa energia tem que ir para algum lugar. ”
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Para obter uma explicação mais científica, pense nas aulas de física do ensino médio. Se você não se lembra de muito (ou, como eu, de nada), não se preocupe - você tem muita companhia e, felizmente, os médicos estão aqui para colocá-lo em termos mais simples. “A segunda lei da termodinâmica explica que a energia tem que ir para algum lugar. Nesse caso, a energia acaba se dispersando por todo o nosso corpo e, com isso, cria cansaço ”, explica Mayer.
Na mesma linha, Dr. Alex Dimitriu diz ao SheKnows que nossos corpos não estão em seu estado natural quando passamos o dia em nossas mesas sem nos movermos muito. “Nosso‘ software ’mental, de muitas maneiras, evoluiu muito mais rápido do que nossos corpos, então acabamos trabalhando em mesas enquanto devíamos estar correndo pelas florestas, em busca de comida”, diz ele.
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Por essas razões evolutivas, Dimitriu explica que o ato de sentar atrás de uma mesa o dia todo não é natural, e é por isso que requer um nível significativo de esforço mental e emocional. “Seu corpo diz:‘ Vamos pegar um pouco de sol, correr e estar com amigos e entes queridos ’, enquanto suas demandas de trabalho podem ser bem diferentes”, acrescenta ele. Como resultado, devemos exercer controle de impulso, o que é mentalmente desgastante.
“A exaustão física geralmente é o resultado de fadiga mental”, diz Dimitriu. “É uma das várias pistas de que a mente e o coração não estão em sintonia.”
O ato de sentar atrás de uma mesa e passar pela rotina diária é o suficiente para nos cansar fisicamente - por isso não é de se admirar que, durante tempos de estresse emocional, nossa exaustão física é agravado.
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Terapeuta e assistente social clínica licenciada Shannon Thomas explica que quando estamos sob estresse emocional de eventos da vida, como conflito temporário com um ente querido ou a tristeza pela perda de alguém próximo a nós, nossos corpos são "inundados com o mal produtos químicos como adrenalina ou cortisol. ” Nossos corpos só podem lidar com esses níveis excessivos de adrenalina e cortisol por um certo tempo - então os produtos químicos começam a afetar nosso sistema imunológico, muscular e nervoso sistemas.
“Quando nos encontramos emocionalmente exaustos, isso é um sinal de alerta de que nosso corpo também está sendo pressionado em um nível doentio”, disse Thomas ao SheKnows.
Claro, eventos estressantes e até traumáticos são inevitáveis - e para se manter bem-sucedido em um trabalho de escritório, sentar em uma mesa o dia todo é uma necessidade. Dr. Michael Genovese, médico e diretor médico da Acadia Healthcare, diz a SheKnows que é importante estar ciente do impacto que isso tem em nosso saúde mental - e procurar ajuda se desencadear condições graves como depressão, ansiedade ou transtornos de abuso de substâncias.
“Eu incentivo as pessoas a conversarem com um médico sobre sua saúde mental geral”, diz Genovese. “Cuidar da sua saúde mental e emocional exige o mesmo esforço que cuidar do seu bem-estar físico.”
o conexão mente-corpo é bem documentado pela ciência, então é completamente normal se sentir fisicamente exausto depois de qualquer coisa, desde um longo dia de trabalho a uma transição de vida estressante. Cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar do seu corpo - então, como diz Genovese, é importante ser franco com seu médico sobre ambos, para que ele possa lhe dar a melhor e mais abrangente orientação possível.
Por exemplo, um médico pode encaminhá-lo a um terapeuta se determinar que você precisa de mais apoio e cuidados no que diz respeito ao seu bem-estar emocional. Vivemos em um mundo estressante e de ritmo acelerado, então, quando paramos para pensar sobre isso, não é terrivelmente surpreendente que os estressores do dia-a-dia podem nos deixar fisicamente esgotados. O mais importante é encontrar maneiras de reduzir o impacto em nossa saúde física, e os especialistas podem nos ajudar a encontrar técnicas de enfrentamento que façam exatamente isso.
