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Estamos todos um pouco exaustos e exaustos nesta época do ano, e isso é especialmente verdade depois dos últimos dois anos muito estranhos. Isso significa que muitos de nós temos preocupações ou medos, e isso inclui crianças.
Lembro-me muito claramente de ser uma criança que preocupado muito - e eu me tornei uma adulta e uma mãe, que ainda luta para ruminar sobre as coisas. Quando minha filha começou a compartilhar suas próprias preocupações e preocupações regularmente, inicialmente me senti - bem, preocupada - que ela seria como eu. Então percebi que, sendo uma pessoa preocupada, estou em uma ótima posição para entender e não descartar suas preocupações, e ensiná-la o tipo de ferramentas que podem ter me ajudado quando criança. Então passamos muito tempo conversando sobre o que fazer com os sentimentos do corpo, observando os pensamentos e outras técnicas para lidar com as preocupações.
Para ser claro, nada disso substitui ouvir e até mesmo buscar ajuda quando necessário, quando as crianças têm uma clara necessidade de apoio. Isso é mais sobre ideias para ajudar as crianças com aqueles medos persistentes, ou loops mentais, sobre monstros, separação ou “e se?”
Por mais que eu adoraria prometer à minha filha que tudo ficará absolutamente bem para sempre, nenhum pai pode fazer isso. Um dos principais trabalhos de criar filhos é passar gradualmente de ser a fonte onisciente de conforto para a pessoa que lhes dá as ferramentas e resiliência para, eventualmente, lidar sem você. Então, embora eu a console e a tranquilize quando ela me traz uma preocupação, muitas vezes é apenas que ela não consegue. parar de pensar em algo preocupante que ela viu, ou um cenário futuro que seu cérebro surgiu com. Eu realmente me identifico com isso e com essa incapacidade de seguir em frente a partir de uma ideia. Para ajudar, encontrei a ideia de pequenas ações ritualísticas que nos ajudam a reorientar nossos pensamentos. Essas estratégias funcionam bem para crianças – e também são divertidas!
spray de monstro
Este é um que usei quando meus filhos eram muito pequenos e preocupados em dormir sozinhos - um medo que costumava ser expresso como medo de monstros. Um amigo sugeriu que eu experimentasse spray de monstro. Comprei uma garrafa de plástico transparente, enchi com água e algumas gotas de óleo de lavanda (para promover o sono) e coloquei um grande rótulo que dizia “Monster Spray”. Quando necessário, ela podia borrifar um pouco nos cantos do quarto, e esse ato simples a ajudou a se sentir proativa e a se concentrar no sono.
Certifique-se de usar uma garrafa limpa, supervisione o uso e mantenha-a fora do alcance quando não estiver em uso.
Botão de abraço – quando você não pode estar com eles
Meu filho tem um grande botão preto costurado na manga de seu suéter favorito do Batman. Parece um pouco estranho, mas é algo que criamos como uma forma de lidar com alguma separação de baixo nível ansiedade - como quando ele estava na creche, ou se eu estava fora trabalhando. Eu fazia questão de carregar o botão com amor e abraços, e ele podia apertar para “receber um abraço” quando eu não estava lá.
Essa também é uma boa tática com crianças que vão para a escola — você pode fazer a ligação com sua casa e seu amor por meio de um chaveiro, um adesivo, um estojo ou até mesmo uma garrafa de água. É sobre um objeto físico que eles associam ao amor e ao calor do lar durante o dia.
três coisas boas
Às vezes, quando uma série de eventos ruins acontece, posso me pegar juntando tudo em uma narrativa de “ai de mim”. Pode ser o mesmo com as crianças. Ao me reconectar com minha filha depois da escola, notei que ela estava adquirindo o hábito de relatar todas as as coisas não tão boas que aconteceram - habitualmente, mesmo que não houvesse realmente nada de novo a acrescentar a um velho preocupação.
Então, além de ouvir e responder a essas preocupações, também comecei a pedir a ela que pensasse em três coisas boas que aconteceram naquele dia. Poderia ser qualquer coisa - jogar um jogo com um amigo, aprender algo novo, fazer um desenho do qual ela se orgulhasse. E em pouco tempo, ela estava saindo da escola não apenas com algumas preocupações para desempacotar do dia, mas também acrescentando suas próprias três coisas boas, sem ser solicitada. É uma maneira sutil de ressignificar as conversas e ver o dia de maneira diferente e não apenas negativa.
Monstros Preocupados e Bonecos Preocupados
Lembro-me de encontrar bonecas preocupadas quando criança na casa de uma amiga e fiquei com tanta inveja! Certamente, se eu tivesse esses carinhas para contar minhas preocupações, a vida seria doce. As pequenas bonecas feitas de tecidos e fios coloridos são uma tradição guatemalteca. A ideia é que você conte a eles suas preocupações e guarde debaixo do travesseiro para acalmar seus medos durante a noite.
Não tenho bonecas preocupadas, mas encontrei algumas monstros preocupados que são uma boa opção para as crianças. Os que encontrei são de pelúcia do tamanho da palma da mão com zíperes no lugar das bocas. As crianças que se sentem à vontade para escrever podem escrever seu problema em um pedaço de papel, dobrá-lo e colocá-lo lá para “comer” a preocupação. Eles podem fazer um mini desenho se preferirem.
Monstro da Preocupação
Meus filhos decidiram que, se tivessem uma preocupação em seu monstro, eles o deixariam do lado de fora do quarto para que eu pudesse vê-lo quando fosse para a cama. Muitas vezes é algo sobre o qual já conversamos, mas é uma forma útil de ver o que os está incomodando. Pego o pedaço de papel, leio e levo embora.
Se você não tem bonecos de preocupação ou um monstro, colocar um bilhete em qualquer tipo de bolso, envelope ou entregá-lo a um brinquedo pode ajudar. É tirar isso da cabeça e agir que parece ajudar.
Para todas essas técnicas, podemos usar a magia e o faz-de-conta desde a infância para acessar o conhecimento cognitivo real. benefícios para aumentar a felicidade de nossos filhos... ou ajudá-los a se livrar de uma preocupação que não conseguem abandonar sozinho.
