Antes de me tornar mãe, eu tinha ouvido falar de mom jeans e mãe culpa mas também não pensei muito. Eu estava muito ocupado dormindo nove horas ininterruptas e fazendo xixi sozinho. Assim que dei à luz, experimentei a culpa da mãe antes mesmo de sair do hospital. Escondido sob os lençóis do hospital, usei meu telefone para pesquisar na internet dicas de amamentação. Amamentar meu filho não estava indo bem, e meu novo manto de culpa materna pesava em meu peito, onde deveria estar meu leite. Claramente, eu era uma “mãe ruim” por não fazer isso direito. Em meio às lágrimas, acabei contando a meu marido como estava lutando - confessando que minha vergonha, minha preocupação em ser julgada por minha habilidades maternais (ou falta dela), me impediu de pedir ajuda. Huh, e eu pensei que encontrar o par perfeito de mom jeans seria difícil.
Para todas as mães que se sentem culpadas por ler isso em vez de dobrar as cuecas limpas de seus filhos, é provável que você tenha enfrentado a culpa da mãe em algum momento dos pais. A
enquete recente diz que 94% de todas as mães experimentam algum tipo de “culpa relacionada aos pais” durante sua maternidade jornada. Supatra Tovar, PSY.D, RD., diz, a culpa da mãe é caracterizada por um perfeccionismo generalizado e constante ansiedade/preocupação com “acertar” a ponto de induzir culpa e vergonha se a perfeição percebida não for alcançou. Então, você pode reconhecer o crítico interno que diz que uma “boa” mãe faz tudo perfeitamente, e é por isso que pedir ajuda é tão ruim quanto a pintura que seu filho fez com as ervilhas na hora do jantar.Quando perguntado sobre a culpa que as mães carregam, o casamento e a terapia familiar associam-se ao Aconselhamento Familiar Criativo, Tiffany Keith, diz que é tudo sobre expectativas. A culpa da mãe são todos os sentimentos negativos que uma mãe pode experimentar quando falha em corresponder às suas expectativas de ser mãe, diz Keith. Essas expectativas parentais conscientes ou inconscientes podem se formar durante a infância ou estar ligadas a crenças atuais baseadas em ideias externas. É aqui que o sistema de crenças de um parceiro ou as imagens sociais de como uma mãe deve se comportar podem entrar em jogo.
A culpa da mãe pode aparecer por diferentes razões, e o Dr. Tovar diz que pode mostrar sua cara feia em muitas arenas. Por exemplo, uma mãe que trabalha meio período pode se sentir culpada porque pode sentir que não está cumprindo os padrões de outras mães que ficam em casa, explica o Dr. Tovar. Outros lugares onde a culpa pode surgir são quando você compara métodos parentais apenas para acreditar que não está fazendo isso. o suficiente - ou que tal a culpa que cresce como ressentimento quando você assume o peso da casa carga de trabalho? “O ressentimento acabará por fazer as mães se sentirem culpadas, questionar sua capacidade de criar filhos e causar vergonha por não serem suficientemente boas ou dignas”, diz ela. Então, basicamente, há muita culpa por aí - por tudo!
À medida que a jornada da mãe continua, essa culpa pode se acumular, deixando as mães se sentindo isoladas em sua vergonha. É quando a ideia de pedir ajuda parece ridícula e impraticável, mesmo que conversar com seu parceiro sobre um melhor equilíbrio nas tarefas domésticas aliviasse o estresse. E aquele pensamento recorrente de pedir a um avô para cuidar das crianças para uma noitada, bem … fica enterrado sob os pratos sujos que você vai pegar depois das 7,2 horas de sono do seu filho ritual. Todos esses são suportes essenciais para manter a saúde mental de uma mãe, então por que as mães não pedem ajuda?
Keith explica que as mães podem descartar a culpa porque muitas pessoas são pais das decepções de seu passado. “As mães querem ser o super-herói que elas mesmas não tiveram”, diz Keith. Isso mantém um pai preso no modo de superação, trazendo a culpa quando esses objetivos de supermãe não são alcançados. Até este ponto, diz o Dr. Tovar, não ajuda o fato de termos sido condicionados a acreditar que as mães devem assumir o peso da criação dos filhos e dos deveres domésticos. “Como muitas (mães) aderem a essas expectativas injustas e desatualizadas, buscar ajuda às vezes pode encontrar resistência, julgamento ou crítica”, explica o Dr. Tovar. Assim, as mães ficam quietas, criando um impasse intransponível na hora de atender suas necessidades.
A vergonha inerente à culpa da mãe pode diminuir a autoconfiança, criar ansiedade e até provocar sentimentos de raiva. Então, como as mães podem sair de sua vergonha silenciosa para pedir o apoiar eles desejam? Primeiro, diz o Dr. Tovar, comece a reconhecer quando os sentimentos de culpa surgem: “Fique atento a comportamentos que levam a sentimentos negativos e a conversas críticas como 'O que há de errado comigo? deveria estar fazendo mais, fazendo melhor'.” Solidão.
Em seguida, tome medidas para quebrar seu silêncio e fale com seu parceiro ou um ente querido de confiança sobre seus sentimentos. A Dra. Tovar incentiva seus clientes a iniciar conversas com “afirmações do tipo eu”, dizendo que esse estilo de comunicação permite que o ouvinte preste atenção apenas aos sentimentos de seu parceiro. Requer prática, mas uma frase como: “Sinto-me culpado quando não consigo realizar todas as tarefas em casa. Espero que possamos encontrar uma solução”, ajuda o ouvinte a ouvi-lo sem ficar na defensiva e ajuda o falante a se sentir ouvido.
Keith diz que uma mãe pode começar a liberar seus sentimentos de culpa explorando os pensamentos que estão moldando esses sentimentos. “Muitas pessoas gostariam de não explorar ou se apoiar nos sentimentos negativos, porque eles não se sentem bem”, Keith começa, “[mas] precisamos mudar nosso comportamento e entender que nossos sentimentos estão aqui para nos servir, e não estamos aqui para servir a nossos sentimentos.” Uma vez que tenhamos encontrado o pensamento que criou o sentimento, podemos trabalhar para mudar a raiz ideia. Falar sobre isso com amigos receptivos pode ser um ótimo começo, e o Dr. Tovar também recomenda terapia, pois ter apoio externo pode ser extremamente útil.
Aqueles primeiros dias no hospital com meu recém-nascido podem ter sido meu primeiro contato com a culpa da mãe, mas definitivamente não foi o último. Tem sido um passeio selvagem de vergonha da mãe, mas ao longo dos anos aprendi que ficar em silêncio só traz sentimentos pesados de solidão.
“Prestar atenção em nossos corpos em vez de ignorá-los pode ser o primeiro passo para atender às suas necessidades”, diz o Dr. Tovar. Então, quando me sinto oca e pesada, prossigo e converso com meu melhor amigo ou marido para encontrar uma solução. E é aqui que o Dr. Tovar também sugere encontrar um remédio - dizendo: “Seja pedir ajuda extra a um cônjuge ou amigo, agendar um pouco de 'tempo para mim' garantindo algum cuidar de crianças, comprar comida para viagem ou coisas do gênero.” Deixar de lado a culpa da mãe pode ser difícil, mas no final, isso nos faz um bem enorme... família.
