Todos os anos, eu digo a mim mesmo o feriados vão ser diferentes.
Este ano as meninas e eu vamos decorar a casa toda. Este ano vou ser extremamente criativo com Elf on the Shelf. Este ano, vamos começar novas tradições de férias e continuar aquelas que guardo com carinho desde a minha infância. Mas este ano, e todo ano, é sempre mais fácil dizer do que fazer. Eu não me importo com o que alguém diz. Vivendo com saúde mental problemas durante o feriado é tão difícil.
As meninas mal podem esperar para ir às compras para a família e amigos. Eles querem passar horas explorando o shopping com suas vitrines iluminadas e música natalina ininterrupta. E, honestamente, Entendo. Eles estão esperando a oportunidade de abraçar de todo o coração tudo o que há de alegre nesta época nos últimos dois anos, enquanto o mundo estava uma bagunça. Mas não só não estou com um clima festivo, como também não tenho energia para adicionar ainda mais coisas à minha lista de tarefas.
É fácil ficar atolado na expectativa de que sua saúde mental melhore magicamente durante as férias. Com toda a honestidade, é realmente opressor e, francamente, exaustivo. Sim, quero tornar cada comemoração especial para meus filhos, mas
querendo para fazer isso e realmente fazendo são mundos separados.Uma das coisas mais difíceis da minha depressão é que não é óbvio para todos ao meu redor. Ainda sou voluntária na sala de aula e ainda decoro a árvore. Os biscoitos de açúcar são assados e as meias penduradas. Eu funciono. Mas não a toda velocidade e definitivamente não com alegria sem esforço.
Ter uma depressão de alto funcionamento me deixa preso em algum lugar entre tentar enfiar o máximo possível de magia natalina em dezembro e chorar enquanto embrulho os presentes. Parte disso é porque me sinto sobrecarregado. Mas outra parte vem com um sentimento tão frustrado que não consigo simplesmente aproveitar as coisas como todo mundo parece.
Óh, e a culpa. Como eu poderia esquecer? Se não fosse difícil o suficiente fingir a alegria holly da temporada para que todos pudessem ver, o esmagador a culpa que vem por não tornar tudo um país das maravilhas do inverno perfeito para meus filhos... absolutamente engole meu.
Para ser sincero, faria qualquer coisa para me tirar desse funk. Mas se você já viveu com depressão ou algum problema de saúde mental, sabe que não é assim que funciona. Quero dizer, se fosse, você acha que alguém escolheria lutar dessa maneira?
Se você se sente como eu nesta temporada de férias, não se desespere, mamãe. Você ainda pode aproveitar as férias mesmo quando parece impossível entrar no clima Natal humor.
Amy De Blase LMHC, terapeuta com Vamos falar de bem-estar psicológico, concorda que simplesmente sair da depressão provavelmente não deve ser o seu plano preferido.
“Não podemos realmente nos livrar da depressão, especialmente durante um período particularmente desafiador como as festas de fim de ano”, diz Amy. Em vez disso, ela compartilha outras sugestões para ajudá-lo a superar. “Tente priorizar o autocuidado e utilizar suportes como terapeutas, entes queridos ou linhas de apoio. E se você está procurando algo que possa fazer internamente, tente desenvolver um mantra focado na aceitação dos ressentimentos que está sentindo, ao mesmo tempo em que tenta encontrar alegria nos pequenos momentos.”
Eu sei o que você está pensando. Isso é ótimo e tudo, mas não tenho tempo para tomar um banho de autocuidado no banho todos os dias que me sinto mal. E fazer uma massagem ou investir em algum novo cuidado com a pele simplesmente não está no orçamento agora - olá, você perdeu que é quase Natal? A boa notícia, porém, é que o autocuidado não precisa envolver gastar dinheiro. E também não precisa ocupar grandes blocos de tempo durante o dia. Praticar o autocuidado pode ser feito das menores maneiras. Reserve alguns momentos para fazer um diário (talvez esgueirar-se para aquele mantra) ou simplesmente pedir ajuda. Sim, você é a Mulher Maravilha… mas isso não significa que você tenha que fazer tudo sozinha. Lembre-se, você não está falhando quando a tarefa que você se propõe a realizar é impossível para uma pessoa fazer.
Mas e se todo o autocuidado do mundo não consertar as coisas? Sinceramente, às vezes tenho medo de que, se me deixar ficar muito triste, tudo vá desmoronar. (Portanto, chorar ao embrulhar presentes.) Mas eis o seguinte: acredite ou não, as coisas não vão desmoronar totalmente. Dedicar um tempo para processar seus sentimentos e abrir espaço para o tempo nada alegre não destruirá nada. Por outro lado, manter seus sentimentos reprimidos sem saída saudável definitivamente não faz nenhum favor a você.
Portanto, mesmo que esta seja a temporada de alegria e recados e eventos ininterruptos, dê a si mesmo permissão para desacelerar. Tentar fazer tudo, o tempo todo, com a perfeição em mente é uma receita para o desastre, especialmente quando você também está equilibrando sua saúde mental. Ser um pai que vive com depressão durante a temporada de férias pode ser um desafio, mas não o torna menos. Isso não significa que a celebração do Natal de sua família será menos brilhante e não significa que você não está fazendo o suficiente.
O melhor presente que você pode dar aos seus filhos nesta temporada de festas é uma mãe que cuida de si mesma. Uma mãe presente. E uma mãe que aproveita esse tempo com a família, mesmo quando não é perfeito. Ensinar seus filhos enquanto eles são jovens a priorizar a si mesmos e seu bem-estar emocional, mental e físico é realmente o presente que continua dando.
