Eu realmente não sei como desacelerar, mesmo quando sinto que realmente precisar uma pausa. Eu apenas me esforço demais. Eu sei que isso é normal, especialmente quando você se torna mãe. E como uma mãe que trabalha em casa enquanto cuida de minha filha de 4 anos, estabeleci uma rotina que funciona - na maior parte.
Mas uma coisa que não faz parte da minha rotina? Autocuidados. Parte do meu problema é que sofro de graves mãe culpa, então, na verdade, me sinto péssimo em reservar um tempo para mim, mesmo quando sei que preciso mental e fisicamente. É por isso que, quando recentemente peguei um resfriado pela primeira vez em ANOS, foi exatamente o alerta de que eu precisava.
Alguns meses atrás, no espaço de uma semana, meu marido, minha filha e eu ficamos doentes. Eu fui o último a ficar doente depois cuidando de todos os outros. A maior diferença quando foi a minha vez? Eu ainda tinha que cuidar da minha filha enquanto tipo de cuidando de mim, e isso doença me atingiu como um caminhão. Embora seja obviamente um desafio quando você fica doente ao mesmo tempo que seus filhos, uma coisa ficou dolorosamente clara: eu Sério, precisava cuidar melhor de mim e não esperar até ficar doente para perceber que minha saúde é tão importante quanto qualquer pessoa de outra pessoa.
Quando fiquei doente, percebi o quanto precisava de uma pausa. Eu estava sofrendo de esgotamento materno clássico, e essa era a maneira do meu corpo reagir a meses de exagero. Embora fosse apenas um resfriado, me senti completamente exausto, mas não como meu eu energético habitual. Foi um tapa na cara. Eu odiava me sentir assim porque então não era eu. Mas, de certa forma, foi uma bênção disfarçada - porque, por cerca de uma semana, enquanto me recuperava, me permiti fazer algo que nunca faço: tirar um tempo para cuidar de mim.
Quando percebo que minha filha não está se sentindo bem, dou remédios, certifico-me de que ela se alimente bem, tire uma soneca e apenas relaxe em geral. Eu a deixo se aconchegar no sofá e assistir a desenhos animados porque percebo que ela precisa desacelerar as coisas para se sentir melhor e voltar ao normal. Então, por que é tão difícil aceitar que, quando se trata de cuidar de mim, eu preciso... e merece — o mesmo tratamento?
Durante a semana em que estive doente, por mais difícil que tenha sido, dei-me permissão para desacelerar. Disse a mim mesmo que não havia problema em não fazer nada e que, ao não fazer nada, na verdade estava fazendo muito; especificamente, dando ao meu corpo o descanso de que ele precisava desesperadamente. Eu precisava cuidar da minha mente e do meu corpo para poder me reerguer.
Para mim, isso era muito mais do que ficar doente; foi um grande alerta de que cuidar de mim não é uma indulgência, como eu via no passado, mas uma necessidade. Preciso me sentir melhor, não apenas por mim, mas por minha filha. Sentir-me tão esgotado apenas por causa do seu resfriado comum me fez perceber que não posso esperar tanto para cuidar de mim antes realmente ficando doente.
Então, o que nós, mães, podemos fazer para cuidar melhor de nós mesmas em geral?
“Para muitas mães, cuidar de si mesmas costuma ser uma reflexão tardia”, diz a treinadora de saúde Joanna Wen. Joanna sugere que as mães devem dormir o suficiente e se exercitar, pois ambos desempenham um papel importante na manutenção de um sistema imunológico forte. Além disso, ela diz, comer alimentos ricos em probióticos é uma grande ajuda: uma das coisas mais importantes que uma mãe pode fazer é comer uma dieta saudável que inclua alimentos ricos em probióticos. Os probióticos ajudam a manter o intestino saudável e, como todas as doenças começam no intestino, essa pode ser uma maneira poderosa de prevenir aumentar a imunidade geral e a saúde.” E por último, mas não menos importante, certifique-se de agendar check-ups regulares com seu doutor.
Sara Madera, coach de carreira para mães trabalhadoras de Planeje com criatividade, também oferece alguns conselhos fantásticos que farei questão de seguir. “Tire 10 minutos por dia de silêncio para si mesmo todos os dias”, aconselha Sara. “Pode ser meditação, oração, um momento com uma xícara de café antes de todos acordarem, mas dê a si mesmo esse espaço para se reconectar consigo mesmo. Esse momento de silêncio pode permitir que você perceba como está se sentindo (abatido, ansioso, cheio de energia) e identifique quaisquer sentimentos e suas causas.”
É tudo uma questão de equilíbrio - arranjar tempo para se dedicar exclusivamente ao seu ter cuidado, seja físico, mental ou emocional, e deixando de lado aquela emoção incômoda e inútil chamada culpa.
Seguir uma dieta saudável e fazer exercícios é um começo, mas cuidar de mim é muito mais do que isso. É sobre me dar tempo apenas para meu. Hora de sair com um amigo. Hora de assistir a um filme que EU quer assistir. Heck, hora de apenas sentar e ficar sozinho. Ao me permitir uma pausa mental, isso me ajudará a desacelerar e me refrescar. Aprender a cuidar melhor de mim mesmo tornará as coisas mais fáceis da próxima vez que eu ficar doente, porque não vou me deixar passar meses - caramba, anos - sem reservar um tempo para eu apenas ser.
