A percepção de que estamos entrando em nosso terceiro ano de vida pandêmica é um pensamento fundamental que pode colocar absolutamente qualquer pessoa no limite. Que este terceiro ano parece que pode ser tão devastador quanto o primeiro ano devido à Variante Omicron que levou a um aumento nos casos e hospitalizações em todo o país é especialmente preocupante. Como país e família global, estamos lidando com isso há quase três anos. Quaisquer sinais de alívio foram rapidamente destruídos pelas variantes Delta e Omicron, ou agitação social, política e racial que faz com que qualquer estado de estar fora do enfrentamento pareça inseguro.
Os terapeutas têm estado na linha de frente ajudando pessoas de todas as idades e origens a explorar esses sentimentos. Em uma pesquisa nacional com 1.320 terapeutas realizada por O jornal New York Timesem conjunção com Psicologia hoje os entrevistados detalharam que os pedidos de consultas aumentaram, os tempos de espera são maiores e o número de pessoas que precisam de medicação também aumentou. Embora o estudo do Times observe que não perguntou especificamente aos terapeutas pesquisados sobre suas próprias saúde mental e sentimentos de exaustão e esgotamento, “10% dos entrevistados levantaram a questão em seus ter."
Enquanto os respondentes a os tempos uma pesquisa transversal a várias demografias raciais e socioeconômicas, uma compreensão da interseccionalidade lhe dirá que Terapeutas BIPOC carregam um fardo mais pesado. A raça revelou e ampliou disparidades contundentes ao longo da pandemia, especificamente em relação ao número de Pacientes com COVID-19 que são hospitalizados e acabam morrendo pelo vírus sendo desproporcionalmente negros e pardos pessoas. Este fato aliado aos desafios do cotidiano pandêmico, como trabalhar em casa, ter filhos matriculados na escola online, nunca ter férias parceiro, bem como as pressões adicionais de acertos de contas raciais e sociais, como o assassinato de George Floyd ou o motim e a insurreição no Capitólio em igualmente aumentar o estresse em pessoas negras e pardas que procuram ajuda, e praticantes negros e pardos tentando preencher a lacuna.
SheKnows procurou terapeutas negros para descobrir como eles não apenas cuidaram de seus pacientes durante esses períodos estressantes. tempos de pandemia, mas também como eles estão cuidando de si mesmos e o que eles esperam – ou gerenciando melhor – em 2022.
Dra. Jéssica M. Smedley, Psicólogo Clínico Licenciado, Washington, D.C.
Twitter: @dr_smedley
Instagram: @dr.smedley
Dra. Jéssica M. A Smedley está na prática há mais de 15 anos e é proprietária da Serviços Psicológicos Smedley, LLC. Ela trabalha principalmente com mulheres negras que buscam maneiras saudáveis de gerenciar seu estresse, ansiedade, depressão e vários comportamentos viciantes. Ela mantém a crença de que não pode pedir e esperar de seus clientes mais do que está disposta a fazer por si mesma quando se trata de sua própria saúde mental. Dr. Smedley disse: “Uma das coisas mais difíceis de ser um profissional de saúde mental é quando sua própria vida está pegando fogo. Em uma pandemia, todas as nossas vidas estavam pegando fogo.” Dr. Smedley admite abertamente ter lutado para lidar e fazer espaço para si mesma por causa da pressão de sua responsabilidade com seus clientes e liderança profissional papéis. A pressão foi agravada pelo reconhecimento racial que o país experimentou durante a pandemia do COVID-19. “Como terapeutas de cor, podemos ser acionados por clientes que não são da mesma raça que nós e que diferentes experiências ou opiniões sobre a violência que ocorre contra corpos negros nos EUA”, Dr. Smedley disse. “Isso torna desafiador permanecer presente, pois somos humanos em primeiro lugar e nossos títulos em segundo”.
O preço da pandemia e a violência racista frequente deixaram a Dra. Smedley se sentindo distanciada de si mesma. Ela agora está tentando se reintegrar, tendo momentos para fazer uma pausa, dar um passeio, bem como monitorar o que está consumindo, da comida à mídia. Ela disse: “Tento me desafiar a pensar no que me faz sentir mais empoderada e honrar quando me sinto cansada descansando ou dizendo ‘não’”.
No Ano Novo, a Dra. Smedley disse que planeja passar mais tempo com os entes queridos, estar presente e ter espaço para o silêncio. Ela tem um plano semelhante para seus pacientes, certificando-se de que eles mantenham conversas intencionais que definam metas claras e específicas de como será o descanso. Ela disse: “Não é útil ser vago e apenas declarar “descanso” ou “estabelecer limites” porque nem sempre temos uma visão clara do que isso significa”. A Dra. Smedley encorajará seus clientes a levar sua intencionalidade um passo adiante, definindo um limite de tempo, como ir para a cama de trinta a sessenta minutos. mais cedo.
Ao estabelecer essas metas para recarregar e reconectar para si mesma e seus clientes, a Dra. Smedley está ciente de que essas são as etapas essenciais para o cuidado pessoal e comunitário. Ela disse: “Há sempre um custo. Você não pode ser um ótimo parceiro, pai ou profissional se estiver persistentemente cansado, esgotado, irritável e impaciente." Dr. Smedley pede que as pessoas sejam intencionais, vejam umas às outras e não subestimem nosso coletivo. resiliência. Ela disse: “Não é saudável continuar com a noção geracional de “avançar”. [Em vez disso, devemos] Focar em cura como um ato de resistência às normas insalubres da sociedade [e] nos damos permissão para defender nós mesmos.
Nya B, Clínico de Saúde Mental Licenciado e Conselheiro do Conselho Certificado Nacionalmente, St. Louis, MO
Twitter: @author_nya_b
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Por 21 anos, Nya B trabalhou como profissional de saúde mental especializado em abuso sexual e trauma, casais, casamento e aconselhamento familiar, controle da raiva e muito mais. Ela acredita que, se você puder correr para o médico com um resfriado, poderá fazer terapia quando estiver estressado. Nos últimos dois anos, ela administrou a saúde mental de seus pacientes e também a sua, o que representou um grande desafio. Ela mudou sua prática exclusiva em casa para virtual, contraiu COVID, tirou uma folga de sua prática, e perdeu a mãe enquanto tentava tranquilizar os outros de que eles poderiam sobreviver a qualquer crise, desde que fossem vivo. Ela disse: “Eu sabia que, se parasse, não saberia como era o outro lado disso”. Para continuar, Nya B pesquisou e examinou as ferramentas ela precisava construir sua nova base, incluindo encontrar mais tempo, mais equipe, descansar mais ou aumentar o número de sessões que ela fazia por conta própria terapeuta. “Sou transparente sobre o que estou sentindo e o que preciso do meu sistema de apoio”, disse ela. “Eu me certifico de que tenho uma rotina. Sou intencional em fazer as coisas que amo [e] também coloco um limite de tempo para sentir emoções negativas”.
Ao olhar para 2022, Nya B disse que planeja ser mais intencional em cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros. “Eu ensino isso o tempo todo que priorizar a si mesmo não é egoísta, é autocuidado”, disse Nya B. “Agora, vou dizer que tenho que mudar minhas definições de algumas coisas e aprender que descansar não significa que sou preguiçoso.” Ao obter o descanso que ela precisa, Nya B também está repensando como ela mantém sua prática, também obtendo a ajuda que ela precisa. Ela disse: “Isso pode parecer diminuir meu orgulho em contratar ajuda ou diminuir minha ansiedade em confiar em estranhos para tratar minha prática da maneira que eu trataria”.
Para o Ano Novo, Nya B disse que quer acordar mais cedo e se mover mais devagar para não se sentir apressada e esgotada. Ela também está procurando expandir seus serviços para cuidar mais dos idosos. Para seus pacientes, Nya diz que seu plano é continuar enfatizando sua palavra favorita, limites. Ela pede que seus pacientes deixem as duas últimas horas do dia ou as duas primeiras horas do dia (ou ambas) para si. Além dessas práticas, Nya B tem três coisas que ela quer que todos – não apenas seus pacientes – lembrem.
- Reconheça que todo mundo está passando por algo, e os problemas de ninguém são melhores ou piores, são apenas diferentes.
- Deixe de lado a ideia de ser “despreocupado”. Todo mundo quer se comportar como se uma chamada não atendida não os incomodasse, ou não ser escolhido para uma promoção não fosse um incômodo para eles. Evitar é um tapa na cara das emoções que você nasceu para sentir e nos torna mais hipersensíveis quando enfrentamos esses desafios novamente.
- Eduque-se mais sobre o que se passa em sua mente, corpo e espírito.
Âmbar Benziger, Terapeuta, Conselheiro Profissional Licenciado, Nova Jersey
Twitter: @amber_v_anxiety
Instagram: @amber_vs_anxiety
Nos últimos 10 anos, Amber Benziger ajudou mulheres com transtornos de ansiedade, esgotamento e trauma por meio de sua Vitalidade Saúde Comportamental prática. Ela também lançou Laboratório de ansiedade em 2020, um serviço de associação que oferece aos inscritos vídeos mensais, pastas de trabalho e outros conteúdos exclusivos para diminuir a ansiedade e, ao mesmo tempo, oferecer as ferramentas necessárias para lidar com isso. Benziger disse que um dos maiores desafios para ela em 2020 e 2021 foi tentar estar totalmente presente com seus clientes, familiares e amigos, enquanto ela enfrentava exatamente as mesmas pressões que eles. “Tudo parecia pesado de todos os lados”, disse Benziger.
Para ajudar a si mesma, Benziger reduziu as horas em sua prática, voltou para suas próprias sessões semanais de terapia e encontrou novas saídas para autocuidados. Ela disse: “Aumentei minha prática de diário. Eu me dou tempo todas as noites para despejar tudo o que está pesando em mim.” Além disso, Benziger foi focada em tirar o tempo planejado regularmente e estabelecer limites claros em sua prática com ela clientes. Ela disse: “Quero defender que o descanso seja uma prioridade e [ajudá-los] a mudar sua lista de prioridades para incluir a si mesmos”.
Ao defender o descanso e priorizar a si mesmo, Benziger disse que “a cultura da agitação tem que ir”. Ela acredita que o “Rise & Grind” memes que compartilhamos e às vezes aspiramos dentro do ecossistema de mídia social não é apenas irreal, mas prejudicial à nossa mente. saúde.
Enquanto se prepara para 2022, Benziger estabeleceu uma meta de ser gentil consigo mesma e praticar a compaixão e a autoaceitação. Ela diz que priorizando suas necessidades de saúde mental dessa maneira, seu corpo não será forçado a fazer isso por ela. “Dores de cabeça, ataques de pânico, ansiedade vão começar a aumentar. Você não poderá continuar a funcionar da maneira que deseja se não fizer da sua saúde mental uma prioridade, pois saúde mental é saúde”.
Dr. Je Ajayi, Psiquiatra Certificado pelo Conselho, Atlanta
O Facebook: @jeajayi
Dr. Je Ajayi tem sido um psiquiatra praticante nos últimos cinco anos. Ele está atualmente na equipe com Mentes Conectadas na área metropolitana de Atlanta, onde a prática do grupo é especializada em tudo, desde ansiedade e depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia, TEPT e TDAH e muito mais. Sendo um médico de saúde mental prescritor que também é psiquiatra em tempo integral na sala de emergência, o Dr. Ajayi viu o pior da pandemia do COVID-19. “Todo mundo foi derrubado, incluindo aqueles de nós que prestam cuidados de saúde mental”, disse ele. “Vi salas de emergência com 200% da capacidade, a equipe do hospital esticada ao máximo e a taxa de mortalidade em espiral de controle." Essas condições levaram muitos dos pacientes do Dr. Ajayi com condições preexistentes a fazer uma avaliação mental. espiral. Um que ele nem sempre era capaz de falar com eles imediatamente. Ele disse: “Sinceramente, houve momentos em que tive desafios para encontrar as palavras certas para dizer a clientes que se sentiam desamparados, ansiosos ou até sem esperança em relação ao futuro”.
Ao arcar com os fardos mentais de seus pacientes, o Dr. Ajayi encontrou seu próprio estado mental em declínio. Ele disse que estava irritado no trabalho, cometendo erros por descuido e não desfrutando de sua vida profissional ou pessoal. Para corrigir ele começou a ver um terapeuta. “Acabou sendo a melhor decisão que já tomei”, disse ele. Dr. Ajayi também está praticando modificações holísticas no estilo de vida para reduzir o estresse, incluindo meditação e ioga. Dr. Ajayi disse: “Yoga é minha atividade favorita para aliviar o estresse e eu a pratico diariamente antes das minhas rotinas de ginástica. Acho que a meditação e a ioga forçam o corpo e a mente a ficarem quietos.”
Encontrar continuamente essa quietude é uma meta para o Dr. Ajayi no Ano Novo. Embora ele tenha dito que não gosta de resoluções de ano novo, ele está quebrando sua própria tradição em 2022 e priorizando as pausas necessárias do trabalho para recarregar. Ele disse: “Espero transformar a culpa que às vezes sinto por tirar uma folga em aceitação de que, sem ter tempo para mim, não posso fazer meu trabalho de forma eficaz ou dar aos meus clientes o que eles merecem”.
Quanto aos seus pacientes, o Dr. Ajayi disse que os incentivará a cuidar de sua saúde física e mental. “As evidências mostram que uma melhor saúde física melhora a saúde mental e pode diminuir a depressão, a ansiedade, o esgotamento e uma variedade de outros distúrbios psiquiátricos”, disse o Dr. Ajayi. Ele acredita que as pessoas em todo o país devem prestar mais atenção à sua saúde física para melhorar seu autocuidado. Além dos aspectos físicos do autocuidado, o Dr. Ajayi quer que as pessoas se lembrem de fazer algo que você ama todos os dias que o faça sorrir e não se preocupe ou estresse. “Um pouco de egoísmo vai longe.”
Myisha Jackson, Conselheiro Profissional Licenciado, Monroe, LA
Twitter: @myishamjackson
Instagram: @myishajacksonlpc
Myisha Jackson trabalhou no campo da saúde mental por mais de cinco anos. Ela abriu seu próprio consultório, Centro de Aconselhamento da Jornada de Cura, em julho de 2019, onde ela trabalha principalmente com mulheres negras da geração do milênio e meninas adolescentes que estão lutando contra ansiedade, depressão e problemas de relacionamento. Meses após a abertura da pandemia do COVID-19 varreu o mundo e Jackson descobriu que a necessidade de seus serviços em sua área era maior do que ela poderia atender de forma singular. “Meu telefone estava tocando sem parar, assim como o correio de voz e os e-mails estavam cheios de pessoas procurando serviços”, disse Jackson. Ela disse que teve que encaminhar muitos clientes e pacientes em potencial porque sabia quantas pessoas poderia ver realisticamente em um dia e em uma semana. “Doeu para afastar as pessoas”, disse Jackson, “mas eu tinha que ter certeza de que estava de boa saúde para meus clientes atuais, minha família e, claro, para mim mesmo”.
A fim de superar o esgotamento, Jackson adicionou um segundo clínico à sua prática. Ela disse em 2022 que não está atendendo novos pacientes no primeiro trimestre do ano para que possa dedicar um tempo para se concentrar em ajudar o novo terapeuta a aumentar sua carga de casos. Além disso, Jackson não trabalha na sexta-feira. Ela reserva esse dia para o autocuidado para fazer o cabelo e as unhas. "Eu me mantenho acordado", disse Jackson. “Faz-me sentir bem por fora e por dentro. Eu tento manter meu copo transbordando, então faço muitas coisas que amo.”
Ao priorizar seu próprio autocuidado, além de tirar férias no Ano Novo, ela disse que quer ajudar os clientes a criar limites em suas vidas. Ela disse: “Trabalho principalmente com mulheres que lutam para se colocar em primeiro lugar. Eles lutam para equilibrar trabalho, escola, maternidade e/ou relacionamentos. Quero ter certeza de criar mais conteúdo e recursos para mulheres [que] estão lutando nessa área. Quero ensiná-los que não há problema em se colocar em primeiro lugar e não significa que você é egoísta.”
Jackson disse que é essencial que as mulheres cuidem de si mesmas primeiro; priorizar-se primeiro para que saibam quais são suas próprias necessidades e não apenas as necessidades de seu parceiro ou filho(s).
Bianca Hughes, Conselheiro Profissional Licenciado, Atlanta
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O Facebook: @autenticamentebu
Bianca Hughes trabalhou como conselheira profissional licenciada por seis anos e é proprietária da Autenticamente Seja Você Aconselhamento e Bem-Estar em Atlanta. Em sua prática, Bianca trabalha com mulheres que lutam contra o perfeccionismo para ajudá-las a aceitar suas imperfeições e ser autenticamente elas mesmas. Quando a pandemia chegou, Bianca admite que não lidou bem. Ela disse: “Houve uma época em que eu chegava em casa e chorava todos os dias por uma semana ou duas devido ao impacto emocional”. Esta carga emocional manifestada para Bianca, forçando-a a mudar sua prática presencial para o online, uma transição que ela achou difícil por causa de sua preferência pelo atendimento presencial. sessões. Ela também se sentiu impotente ao tentar ajudar os clientes porque nunca foi treinada para uma pandemia. Esse desamparo aliado à violência racial oprimiu Bianca pessoal e profissionalmente.
Para lidar com isso, Bianca se firmou em sua fé. Ela disse: “Permanecer conectada em meu relacionamento com Deus é minha base, isso pode ser em oração, adoração, leitura da Bíblia, estar na natureza ou conversar com amigos. Fui ensinado que sou minha ferramenta e, portanto, tenho que ter certeza de que estou cuidando de mim. ” Ao cuidar de si mesma Bianca descobriu novos hobbies e também descansou bastante. Em sua prática, ela estabeleceu um limite de apenas ver clientes três dias por semana para um máximo de seis clientes por dia. Se ultrapassar esse número, Bianca disse que tenta ser gentil consigo mesma e tirar ainda mais tempo para descansar. E por descanso ela não quer dizer dormir. Suas práticas de descanso e restauração incluem fazer um quebra-cabeça ou passear à beira do rio em sua área.
Ao se mudar para o Ano Novo, Bianca disse que planeja priorizar mais tempo para viajar, ficar conectada com a família e amigos e rir. Ela prescreve o riso para seus clientes também. Ela quer ter certeza de que eles estão focados em seu autocuidado e estão se controlando para que eles trabalhem de maneira mais inteligente e tirem uma folga.
Um objetivo que Bianca tem para 2022 é descolonizar sua prática, analisando maneiras que ela atualmente oferece cuidados que podem ser inúteis e, em seguida, oferecendo uma modalidade diferente de atendimento. Esse mesmo tipo de intencionalidade específica é o que Bianca prega para seus próprios clientes. Ela disse que quer que as pessoas se tornem intencionais em se tornarem seus próprios melhores amigos. “Isso parece ter tempo para dizer palavras gentis para si mesmo e se tratar gentilmente. Quando você pratica ser gentil consigo mesmo com mais frequência, isso flui para os cuidados da comunidade”.
Ângela Thompson, Assistente Social Clínico Independente Licenciado e Profissional de Abuso de Substâncias
Instagram: @travelsocialworkcoach
Ângela Thompson é uma assistente social de viagem. Por mais de sete anos ela tem trabalhado em todo o país ajudando seus clientes que estão passando por depressão e ansiedade e tratando-os por meio de terapia cognitivo-comportamental. Quando a pandemia chegou, Thompson admite sentir-se emocionalmente esgotado e desamparado. No entanto, ela disse que a teleterapia forneceu um nível diferente de intimidade com seus clientes. Ela também foi capaz de superar os sentimentos de estar esgotada e desamparada, reconhecendo seus próprios sentimentos e entendendo por que estava experimentando essas emoções. Ela disse: “Guardei meu coração filtrando o que me permitia assistir, ouvir e participar”.
Durante esse tempo, Thompson fez questão de priorizar sua saúde mental, empregando o que ela enfatiza para os clientes; cuidados pessoais. “Tenho a intenção de criar limites saudáveis e manter esses limites, mesmo que pareça desconfortável”, disse Thompson. “Estou mais consciente da importância do meu tempo; Costumo dizer a mim mesmo que meu tempo de inatividade não é um convite para adicionar mais tarefas à minha lista de tarefas. Eu mereço descansar!” Enquanto se prepara para o Ano Novo, Thompson tem um plano de seis passos que ela seguirá e considera os passos essenciais para o autocuidado:
- Praticando a gratidão.
- Estar presente no momento. Essa é uma área que preciso melhorar. Pretendo fazer isso guardando meu telefone quando tiver companhia
- Tire uma folga!
- Ouvindo meu corpo!
- Terapia
- Cuidando da sua saúde física
Angela quer que seus clientes sigam esses mesmos seis passos também. Além desses passos, ela disse que vai ajudá-los a se recarregar criando limites para si mesmos, para que se tornem uma prioridade. “Meu objetivo é ajudar os clientes a reconhecer o que parece ser amor próprio e permitir que essas coisas os recarreguem. Eu uso exercícios específicos para reconhecer quando eles estão se esgotando, para que eles saibam o que fazer para recarregar. ” Ângela acredita que, se as pessoas voluntariamente fizerem de sua saúde mental uma prioridade, isso não interromperá involuntariamente seu bem-estar geral.
Doutora Candace Southall, Ph.D., Conselheiro Profissional Licenciado, Baytown, TX
Instagram: @Shalomconselho_cs
A doutora Candace Southall atuou como conselheira profissional licenciada nos últimos seis anos. Ela está na equipe com Aconselhamento CRM e Bem-estar que é contratada da Shalom Counseling and Consultation em Baytown, TX. A doutora Southall é especialista em ansiedade, depressão, luto e relacionamentos e está ansiosa para expandir seu trabalho para a psicologia do esporte. trabalhando a saúde mental na América corporativa por meio de contratos com diferentes agências, além de ajudar o pessoal militar a se assimilar civilização. No entanto, antes de partir para a conquista desses novos objetivos, ela teve que superar os desafios dos últimos dois anos. Por causa do flagelo do COVID-19, a Doutora Southall precisa realizar seu próprio check-in de saúde mental. Ela disse: “Eu me vi no piloto automático tentando ajudar os outros”. Para sair do piloto automático e voltar ao drive, o Doutor Southall acrescentou sozinho hora da manhã para descobrir como ela estava se sentindo, escaneando seu corpo para determinar como estava se sentindo e escrevendo em agradecimento Diário. Sobre a incorporação dessas práticas de atenção plena, o doutor Southall disse: “Percebi que reservar um tempo para mim mesma para verificar como estou me sentindo era tão importante quanto colocar um cinto de segurança. Não era uma opção. Era necessário para minha sanidade.”
Ao incorporar essas práticas de atenção plena em sua rotina diária e noturna e ver os benefícios disso, a doutora Southall disse que agora incentivará seus clientes a praticar o mesmo. Essas práticas incluem verificar consigo mesmo, encontrar tempo sozinho e coisas que você gosta, exercícios de respiração profunda e ter um frasco de gratidão ou escrever em um diário de gratidão. O doutor Southall também recomenda uma técnica de aterramento que requer a identificação do seguinte:
- 5 coisas que você pode ver
- 4 coisas que você pode sentir fisicamente
- 3 coisas que você pode ouvir
- 2 coisas que você pode cheirar
- 1 coisa que você pode saborear
“É tão fácil ser pego na monotonia da vida”, disse o doutor Southall. “Essas práticas o ajudarão a desacelerar, entrar em sintonia consigo mesmo e se tornar intencional sobre coisas que você aprecia, o que pode ter um impacto positivo em sua perspectiva de vida.”
Doutor Southall também está ansioso para tirar dias de folga e não fazer nada que seja uma tarefa no Ano Novo. Para seus clientes, ela os exorta a não esperar que os outros perguntem como se sentem, mas a manter o checkins - com você mesmo ou com um terapeuta - consistentes, de modo que uma conotação negativa não esteja ligada à busca mental ajuda de saúde. O doutor Southall também recomenda estabelecer metas; objetivos de saúde mental especialmente. Ela disse: “Isso pode incluir responder de uma maneira mais apropriada quando desencadeado ou descompactar traumas passados. Também sinto que é imperativo incluir um plano para voltar aos trilhos com seus objetivos se as coisas não saírem conforme o planejado. Ganhe a hora e recomece sempre que achar necessário. Livre-se das pressões desnecessárias da vida e viva!”
Natasha Ellis, Especialista em Saúde Mental e Dependência, Los Angeles, CA
Por 16 anos, Natasha Ellis trabalhou como especialista em saúde mental e dependência. O proprietário de Em busca da serenidade, Ellis é um praticante certificado de yoga do riso, além de ajudar os clientes a navegar na saúde mental e na recuperação de vícios.
Nos primeiros dias da pandemia do COVID-19, Ellis perdeu o pai para o vírus. Ela teve que dizer suas últimas palavras para ele por telefone devido ao bloqueio. “Foi quase demais para suportar”, disse Ellis. Além da profunda perda pessoal, Ellis também enfrentou uma redução na renda. Ao fornecer serviços de saúde mental para adolescentes em uma fila de suicídio em crise e idosos - dos quais houve um aumento na necessidade de ambas as populações - a agência para a qual ela trabalhava reduziu severamente e, em alguns casos, cessou operações. Esses desafios forçaram Ellis a encontrar maneiras novas e inventivas de ajudar seus clientes a lidar e gerenciar seus sintomas. Ela disse: “Meu papel como especialista em saúde mental e dependência é alguém que vive com um diagnóstico e entrou em recuperação e está mantendo a recuperação”. Ellis foi treinado e educado para fornecer apoio a pessoas que estão passando por desafios de saúde mental ou dependência e ajudar a guiá-los ao longo de seu caminho para bem-estar.
Para manter o controle de sua própria jornada de bem-estar, Ellis continuou trabalhando com seu próprio terapeuta, atendendo reuniões de apoio, tomando sua medicação e permitindo-se a plenitude de sentir toda a sua sentimentos. Ela também se conectava com entes queridos e com certeza exercitava e se engajava na fé e nas práticas espirituais. Ellis disse: “Meu trabalho é uma grande parte do que me mantém no processo de cura e recuperação, além da minha resolução interior, porque sei que sou um exemplo vivo de recuperação, esperança e cura." Ao modelar esses atributos para outras pessoas que ainda lutam, Ellis disse que se esforça para tornar sua saúde mental uma prioridade porque sabe o prejuízo que será para sua vida não priorizando.
Dessa forma, ela apoia seus clientes pedindo que eles se desafiem de maneiras pelas quais eles lutaram. Ela disse: “Quero transmitir a sabedoria que aprendi entre a diferença entre descanso e restauração porque é uma diferença importante.” Ellis também quer ajudar as pessoas que lutam para cultivar a alegria e a resiliência. Ela os incentiva a fazer check-in regularmente com familiares e entes queridos, ter empatia, socializar (mesmo que seja virtual) e priorizar o descanso e a restauração. “O descanso regenera nosso corpo físico e a restauração [está participando de] atividades que o deixam mental e emocionalmente reparado e energizado.”
À medida que as páginas do calendário se voltam para 2022, Ellis disse que está trabalhando para fazer coisas que raramente faz. autocuidado, como tirar férias e reavaliar seus esforços para garantir que ela esteja alinhada e objetivo.
Temas de descanso, autocuidado e estabelecimento de limites ecoam em cada história desses terapeutas. Todos concordam que em 2022 a saúde mental deve ser prioridade para todos e a conexão entre mente, corpo e espírito. Natasha Ellis colocou isso simplesmente usando esta citação: “Arranje tempo para seu bem-estar ou você será forçado a arranjar tempo para sua doença”.
Antes de ir, confira os melhores aplicativos de saúde mental para dar ao seu cérebro um TLC extra:
