Quando decidimos ter um filho, sacrificamos nosso corpo e nossa dieta durante a gravidez e amamentação. Embora saibamos que não devemos beber cafeína e comer alimentos picantes, o que mais devemos evitar ao amamentar?
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que 47% das mães ainda amamentam seus bebês aos 6 meses e 25% ainda amamentam aos 12 meses. Embora essa taxa tenda a ser um pouco maior em outros países, a amamentação continua sendo a norma para bebês aqui nos EUA. O que você come pode afetar muito a agitação e gases de seu filho, então certifique-se de escolher uma dieta bem balanceada, cheia de vitaminas e minerais. Não pense que só porque um alimento é saudável, no entanto, ele vai combinar com o seu bebê. Todos nós sabemos que devemos evitar a cafeína e o álcool, mas existem alguns alimentos menos comuns que você ingere regularmente e que também podem estar afetando seu bebê.
Gorjeta: Além do brócolis, o repolho e a couve-flor também podem produzir gases para o bebê. Isso inclui chucrute - um alimento que a maioria das mães esquece é um repolho!
Brócolis
Quem poderia imaginar que um alimento tão saudável quanto o brócolis pode ser a razão por trás da gases do seu bebê? Isso mesmo, o brócolis não concorda com o sistema digestivo de alguns bebês e pode torná-los mais irritáveis ou com gases do que o normal. Isso leva a noites sem dormir para o bebê e a mãe. Em vez de brócolis, experimente comer espinafre ou cenoura para entrar em seus vegetais diários e evitar um bebê agitado mais tarde.
Gorjeta: Se você decidir evitar amendoim, certifique-se de não comer alimentos que contenham produtos de amendoim. Isso pode incluir sorvete e biscoitos, então leia os rótulos nutricionais antes de mergulhar.
Amendoim
Pesquisas costumavam afirmar que as mães que amamentam devem evitar o amendoim para evitar que o bebê desenvolva alergias alimentares. Embora esses estudos tenham sido recentemente comprovados como falsos, pode ser do seu interesse evitar nozes, se a alergia ao amendoim acontecer na família.
Trigo
Seu bebê está com cólicas? Nesse caso, o trigo pode ser o culpado. Mude para uma dieta sem glúten por algumas semanas e veja se faz diferença. Se você não conseguir dizer, adicione lentamente o trigo de volta à sua dieta e observe quaisquer mudanças em seu bebê. Se a cólica aumentar, você deve mudar para uma dieta sem glúten durante o restante da amamentação.
Para saber mais sobre o glúten, confira estas 6 dicas para viver sem glúten >>
Gorjeta: Se você comer ovos, certifique-se de que estejam totalmente cozidos. Seu sistema imunológico fica mais baixo durante a amamentação e você fica mais suscetível a intoxicações alimentares se consumir alimentos crus ou mal cozidos.
Ovos
Semelhante ao amendoim, alguns bebês têm alergia à clara do ovo, o que pode torná-los mais agitados ou com gases. Se você come ovos regularmente, tente eliminá-los de sua dieta e ver se isso ajuda seu bebê. Se isso não acontecer, você pode ter que eliminar todos os alimentos que contêm ovos - como pães, bolos e biscoitos - e adicioná-los lentamente para ver o que exatamente está incomodando seu bebê.
Hortelã-pimenta
Embora a hortelã-pimenta não faça mal ao seu bebê, ela pode reduzir o suprimento de leite. A maior fonte de hortelã-pimenta é o chá de hortelã. Se você está bebendo apenas um copo aqui e ali, seu estoque estará bom. Se, por outro lado, você está bebendo vários copos por dia, seu estoque pode diminuir significativamente. Em vez disso, experimente chá de camomila ou framboesa.
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