Todo mundo sabe - ou deveria saber - que lavar as mãos de maneira adequada é o melhor destruidor de germes possível. O problema, porém, é que praticamente ninguém lava as mãos bem o suficiente para destruir os germes causadores de doenças. De acordo com um estude publicado no Journal of Environmental Health, apenas 5% da população lava as mãos o tempo suficiente e bem o suficiente para matar os germes infecciosos que vivem em nossas mãos e unhas. Para cortar seu risco de doença, passe de 15 a 20 segundos lavando as mãos com água e sabão, principalmente após usar o banheiro.
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Mantenha suas mãos
fora do seu rosto!
Nós vemos você ficando prático. De acordo com um estude pelos National Institutes of Health, a maioria dos americanos toca o rosto em média 3,6 vezes por hora, o que é um grande problema para a transmissão de germes. Faça o possível para manter as mãos longe do nariz, olhos e boca para evitar que os germes sejam depositados diretamente nos orifícios do corpo. Seus dedos e unhas são placas de Petri nojentas para germes, então um pouco de cuidado pode fazer uma grande diferença no risco de doenças.
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Livre-se do seu multivitamínico
para uma dieta saudável
Acredite ou não, um recente estude publicado no jornal Annals of Internal Medicine descobriram que multivitaminas não prolongam a expectativa de vida, melhoram a qualidade de vida ou previnem doenças. De acordo com os pesquisadores, muitos americanos usam multivitaminas como uma forma de preencher lacunas na nutrição, mas eles simplesmente não são eficazes como uma alternativa às escolhas saudáveis de alimentos e bebidas. Em vez de gastar dinheiro com um multivitamínico, esforce-se para obter vitaminas e minerais por meio de uma dieta saudável.
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Prepare e sirva
comida com segurança
o FDA relata que há 48 milhões de casos de doenças transmitidas por alimentos nos EUA a cada ano. Os problemas de barriga e mal-estar geral associados a doenças transmitidas por alimentos são desconfortáveis e perigoso, especialmente porque as doenças são responsáveis por 128.000 hospitalizações e 3.000 mortes anualmente. A melhor maneira de prevenir doenças transmitidas por alimentos é preparar e servir os alimentos da forma mais segura possível, lavando cada item adequadamente, cozinhando-os bem e guardando-os imediatamente após a refeição ser servida. Visite o FDA's guia de manuseio seguro de alimentos para mais instruções.
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Coloque seus sapatos de caminhada
Seu corpo está preparado para responder aos exercícios regulares. The American Journal of Medicinerelatórios que “as mulheres que caminharam meia hora todos os dias durante um ano tiveram metade do número de resfriados do que as mulheres que não fizeram exercícios”. Caminhadas regulares, ou exercícios em geral, acionam o sistema imunológico para que ele possa combater mais eficazmente as bactérias e vírus. Na verdade, o mesmo estudo descobriu que mulheres que caminhavam regularmente tinham níveis crescentes de glóbulos brancos que aumentam o sistema imunológico em seus corpos em comparação com mulheres que não faziam exercícios.
Se você ou seus filhos sofrem de asma (o que representa 26 milhões de americanos), pode querer substituir ou cobrir suas roupas de cama, fronhas e colchões. Lençóis e fronhas velhos são uma fossa de células da pele e ácaros, que podem desencadear sintomas desconfortáveis para pessoas com risco de asma. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomenda que os asmáticos envolvam as fronhas e os colchões com capas à prova de alérgenos para evitar os sintomas.
