A vida de uma mãe que trabalha em casa é inerentemente cheia de espremer muitas coisas "para fazer" em pouco tempo, e todo esse estresse e ansiedade cobram seu preço. Nesta edição da Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen explica quatro técnicas para lidar com o estresse com calma e por que seguir o fluxo irá beneficiar sua carreira.
A vida de uma mãe que trabalha em casa é inerentemente cheia de espremer muitas coisas "para fazer" em pouco tempo, e todo esse estresse e ansiedade cobram seu preço.
Leve o estresse com calma
Nesta edição da Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen explica quatro técnicas para lidar com o estresse com calma e por que seguir o fluxo irá beneficiar sua carreira.
Considere o seu comportamento como um estranho
Freqüentemente, lembro meus alunos de ioga para perceberem suas sensações físicas, respiração e vibração mental como um observador externo faria. Quando aprendemos a nos retirar de situações (especialmente aquelas que criamos em nossas cabeças), nós subsequentemente, nos daremos liberdade para liberar pensamentos improdutivos acelerados, sentimentos negativos e ansiedade. A mesma técnica pode ser aplicada para lidar com os desafios de ser uma mãe que trabalha em casa.
Todos nós temos aqueles pequenos momentos que fazem nossa pressão arterial subir, seja um e-mail cruel de um cliente, um cachorro rastreando patas enlameadas no chão de uma cozinha recém-esfregada, ou crianças que não colaborar. Embora sua reação ao estresse a tais eventos seja natural, aprender a separar nossos instintos de lutar ou fugir lhe dá o poder de escolher como - e em que grau - você permite que o estresse o afaste. Antes de atacar seus filhos, responda por e-mail com raiva ou xingue o cachorro - veja a situação como um observador terceirizado. Sim, ela reconheceria o caos, mas não seria afetada negativamente por ele; ela verá, de seu lugar remoto de observação, que tais eventos banais realmente não são o fim do mundo - ou dignos de nossa preciosa energia. Aprenda a remover-se quando estiver sofrendo de estresse e afaste-se de suas emoções. Quando você pode controlar suas reações, você conduz sua vida em seus termos.
Limite o que seu dia envolve
Particularmente quando você é autônomo e trabalha em casa, o tempo é, literalmente, valioso. Mas, quando você trabalha em um estado de frenesi apressado, terá dificuldade em se sentir focado ou verdadeiramente satisfeito com o trabalho que realiza. Reserve cinco minutos tranquilos no final de cada dia de trabalho para riscar o que você completou - e planeje tarefas para o dia seguinte - com uma dose de realismo. Considere as interrupções, incluindo o tempo de carro para a escola, as atividades do seu filho e tarefas que você precisa fazer, como ir ao supermercado e até mesmo fazer as refeições. Quando você é realista sobre quanto tempo pode realmente dedicar ao trabalho, você se sentirá menos inclinado a enlouquecer porque há um engarrafamento ou uma longa fila no supermercado que está atrapalhando seu trabalho Tempo.
Deixe-se desacelerar
Nunca haverá nada para fazer como uma mãe que trabalha em casa; não adianta trabalhar até a exaustão tentando fazer tudo. Programe pelo menos um dia “leve” durante a semana de trabalho que permita que você trabalhe um pouco mais fácil para que você possa brincar com seus filhos, fazer o jantar ou o que quer que faça você se sentir relaxado e atualizado.
Designe pelo menos uma tarde do fim de semana que seja livre de tecnologia e compromisso, e dedique-a a algo que você faz puramente por prazer, seja para uma corrida do lado de fora, assistindo a um programa de TV lixo, segurando a mão do seu cônjuge enquanto você assiste ao treino de futebol do seu filho ou pedindo comida para jantar - e deixando os pratos até amanhã.
Riso!
Como um trabalho em casa mãe, você está cercado por minúsculos comediantes; Por mais louco que pareça, a ioga do riso é uma prática de bem-estar viável na qual as empresas gastam muito dinheiro para ajudar a elevar e remodelar o moral dos funcionários. Líder certificada de ioga do riso, Debbie Friend diz que, quando rimos, os hormônios do estresse como o cortisol e a dopamina são reduzidos, enquanto as endorfinas - nossos hormônios que agem como analgésicos naturais - aumentam. A tensão muscular é liberada e a pressão arterial diminui. O sistema imunológico é aprimorado e o fornecimento de oxigênio aos órgãos internos é estimulado. Aproveite o tempo que você tem com seus filhos e colha as recompensas físicas e emocionais.
Working Mom 3.0
A mulher moderna está redefinindo o que significa ter uma carreira de sucesso. Em vez de se sentirem divididos entre subir na escada corporativa e ter uma vida familiar feliz, muitos as mulheres estão escolhendo unir os dois e fazer a transição de carreiras de um papel tradicional para um mais flexível 1. Working Mom 3.0 está reinventando a definição de “mãe trabalhadora”, já que o horário de expediente é realizado em casa e gira em torno da hora do cochilo.
Esta coluna começa narrando as experiências de Stephanie Taylor Christensen, uma ex-profissional de marketing que virou autônoma, mãe que fica em casa, escritora e instrutora de ioga, enquanto se esforça para redefinir "ter tudo" em seu próprio tempo e termos.
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