Reconheço que minha refeição favorita do dia é a hora do lanche. Comer algo sem ter que gastar para sempre e um dia cozinhando é um dos prazeres da vida. Saudável e consciente lanches pode adicionar nutrição e vitaminas em sua dieta diária, se você escolher corretamente.
t
t Eu trabalho em casa e trabalhar em casa torna muito fácil simplesmente pegar o que quer que eu possa encontrar na geladeira ou na despensa. Sempre tenho muita comida em mãos, principalmente por causa do meu trabalho, mas nem toda a minha comida se enquadra na categoria “saudável”.
t Por esse motivo, preparo comida para o trabalho como qualquer outra pessoa que trabalha das nove às cinco fora de casa.
t Na minha lancheira, quase sempre você encontrará uma maçã, frutas vermelhas, fatias de queijo macio, como Laughing Cow Light Swiss, nozes, biscoitos, uma salada e garrafas de água. Sim, garrafas! Manter-se hidratado é fundamental para sua saúde. Seu corpo usa água para manter sua temperatura e remover resíduos, entre outras coisas. A água também pode ajudá-lo a diminuir a velocidade de mastigação. A água faz você se sentir satisfeito, permitindo que você lanche menos entre as refeições.
t Também sabemos que comer frutas e vegetais é bom para nós. Disseram-nos repetidamente que comer algumas porções de frutas e vegetais pode prevenir doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e pressão alta. Comer algumas frutas por dia pode literalmente salvar sua vida em um ponto ou outro.
t Também procuro lanches ricos em fibras, como maçãs, e lanches que incluam proteínas, como queijo, para me ajudar com energia e me manter satisfeito por mais tempo. Na maioria dos dias, gosto de combinar biscoitos, ou algumas fatias de pão integral, com uma fatia de queijo.
t
t Para uma refeição leve, mas satisfatória, sempre incluo uma salada saudável. Embalada com vegetais da estação, uma pitada de queijo parmesão e algumas ervas frescas, uma salada pode evitar que você corra para a máquina de venda automática.
t Divulgação: Este post é parte de uma colaboração com Laughing Cow e SheKnows.
