Naquela época, no ano passado, eu tinha completado uma meia maratona, estava fazendo ioga algumas vezes por semana, malhando na academia e batendo na calçada com um grupo de corrida todos os sábados de manhã.
Eu estava comendo bem, parecendo bem e me sentindo muito bem. Lembro-me de ter pensado: “Estou no auge, agora, neste momento”.
Então, na metade do ano, minha saúde piorou - meus níveis de energia caíram, meus hormônios estavam em todo o lugar, eu estava anêmico, incrivelmente mal-humorado, espinha-tastic, deprimido e cuidando de um pé quebrado, bem como um quebrado ego.
Por muito tempo minha saúde foi uma parte tão importante da minha vida e do meu estilo de vida e então, de repente, eu não podia fazer nada que eu amava. Eu não poderia ir correr, Eu não poderia ir à academia ou a um aula de dança. Eu não conseguia nem sair do meu apartamento sem ser oprimido por um sentimento de medo e ansiedade. Eu me senti frustrado, com raiva, impotente.
Mas no ano passado eu passei de uma bagunça inchada, letárgica e com o rosto vermelho para uma bola de energia, mas tem sido um longo processo, e ainda não cheguei lá, mas achei que valeria a pena compartilhar o que me ajudou ao longo do caminho.
Então, se você está se sentindo um lixo, como se não houvesse esperança, como se você nunca fosse sair do seu quarto, muito menos fazer outra aula de bomba nunca mais, então aqui está uma lista de coisas que podem ajudá-lo a ficar com os pés no chão, motivado e calmo até que você se sinta no seu melhor novamente.
Meditação
Reservar um tempo para sentar e respirar e acalmar nossos pensamentos pode ser bastante assustador. Estamos tão ocupados dia após dia que a maioria de nós não se dá a oportunidade real de apenas ser. Temos trabalho, escola, filhos, família, estudo, projetos, planos, vida. Quando temos tempo para apenas relaxar? Mesmo que seja por apenas 15 minutos todas as manhãs ou antes de ir para a cama, dê-se um momento para respirar. Sinta-se confortável, feche os olhos e concentre-se na respiração, no movimento da barriga, na subida e descida do peito e fique quieto. Claro, no começo meditando é desafiador e desconfortável e quase impossível de lidar. Mas quanto mais difícil parece, mais você precisa.
Comida
Quando você não está bem e incapaz de se manter fisicamente ativo, é extremamente importante cuidar de si mesmo durante o que você come. Como Hipócrates disse: "Que o alimento seja o teu remédio e o remédio seja o teu alimento." Todos nós temos nossos alimentos reconfortantes, mas quando você está amamentando a uma boa saúde e você está em um estado vulnerável, tanto física quanto emocionalmente, realmente faz sentido ficar longe de eles. Em vez disso, adicione o máximo possível de frutas e vegetais à sua dieta. Comece a manhã com alguns copos de água e um suco. Crie pratos coloridos e saudáveis para almoço e jantar e seja criativo com guloseimas.
Ioga
Temos a escolha de ouvir ou não nossos corpos. Yoga ajuda com essa consciência e com essa habilidade de fazer o que parece certo para você. Mesmo se não estivermos nos sentindo bem, tivermos uma lesão ou apenas nos sentirmos exaustos, a maioria de nós ainda pode praticar ioga. Podemos sentar-nos durante toda a aula, se isso for tudo para o que tivermos energia. Podemos mentir em savasana se for isso que tivermos vontade de fazer. Ninguém está lá para nos julgar, onde estamos, o que estamos fazendo, quão bem podemos estender a mão e tocar nossos pés.
Comece um blog
Escreva seus pensamentos e compartilhe suas experiências com outras pessoas. Documente como você se sente, onde esteve e para onde está indo e, em seguida, ao longo do caminho, você pode olhar para trás e ver o quão longe você chegou.
Gorjeta
Ouça o que seu corpo está lhe dizendo.
Alcance as pessoas que inspiram você
Quando você se sente para baixo, geralmente a última coisa que deseja fazer é alcançar as pessoas. Você geralmente tem que chafurdar por um tempo, mas isso não ajuda muito e acaba se tornando destrutivo. Vá lá, prepare uma refeição para alguém de quem você gosta, pegue o telefone e diga a alguém que você ama, vá visitar sua família, saia para jantar com pessoas que te fazem rir até fazer xixi, ir para a praia e bronzear de topless, sinta-se livre e aventureiro e despreocupado, vivo e inspirado. Arrisque-se e faça algo que você nunca fez antes.
Voluntário
Oferecer seu tempo para estar com outras pessoas que precisam de ajuda, amor, apoio ou apenas sua empresa é uma maneira de colocar as coisas em perspectiva. Passe algum tempo com os idosos ou crianças ou em um abrigo para animais de estimação. Conectar-se com outras pessoas que também estão se sentindo vulneráveis realmente ajuda a fazer você se sentir bem sobre onde está.
Vá lá fora
Passe algum tempo na natureza. Faça uma caminhada pela mata, sente-se à beira de um rio ou lago, assista ao pôr do sol ou acorde cedo para vê-lo nascer.
Estar na natureza faz você se sentir mais vivo.
Seja honesto
Seja honesto - com você mesmo, com as pessoas ao seu redor, com aqueles que significam mais para você. Há muitas lições a serem aprendidas quando você não está no topo do seu jogo e há muitas coisas a serem aprendidas sobre você. Mas seja honesto consigo mesmo quando estiver descobrindo, aprendendo e tentando descobrir por que isso está acontecendo; você não quer ter que aprender essas lições novamente no futuro.
Aceitação
Aceite onde você está agora e saiba que não será assim para sempre. Pode melhorar ou piorar. Onde quer que você esteja e como esteja se sentindo, encontre uma maneira de ficar bem com isso e ver que lição você deve aprender com isso. Para mim, aprendi que era um workaholic sabe-tudo com um complexo de superioridade. Sim, eu disse isso. Sentir-me um lixo me deu a oportunidade de ser vulnerável, de me conectar com as pessoas, de pedir ajuda e, finalmente, de descobrir o que realmente quero da vida. Aproveite esta oportunidade para desacelerar, parar e seguir em frente com um propósito.
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