Como muitas pessoas, até muito recentemente, a maior parte do meu conhecimento sobre hipnose veio da cultura pop e envolveu um homem mais velho assustador balançando um relógio de bolso na frente do rosto de uma mulher na tentativa de controlá-la mente — ou pelo menos fazê-la cacarejar como uma galinha. Mas, embora isso seja uma cena divertida em uma sitcom, é um péssimo serviço para hipnoterapeutas da vida real, cujo objetivo principal é ajudar as pessoas.
Grace Smith cai nessa categoria.
É certo que, quando me ofereceram inicialmente uma sessão de hipnoterapia com Smith, meu primeiro instinto foi passar. Mas algo me fez fazer uma rápida pesquisa no Google sobre ela, durante a qual descobri que ela abordava a hipnoterapia de uma perspectiva de direitos humanos. Mesmo que eu não tivesse certeza do que isso significava, fiquei definitivamente intrigado e concordei em tentar uma sessão.
“Nunca vi uma aplicação tão direta de uma questão de direitos humanos”, ela me disse antes de nossa sessão. “As pessoas estão sofrendo desnecessariamente - porque a hipnose funciona. Funciona sempre. Funciona para todos, desde que eles queiram - tudo o que tem é um problema de relações públicas. Tem relógios oscilantes. ”
Mas vamos voltar por um segundo: o que exatamente é hipnose, e por que ela é tão mal compreendida?
O que é hipnoterapia?
Para ajudar as pessoas a entender melhor o que é a hipnose, Smith gosta de começar com o que é a hipnose não é.
“Hipnose não é dormir”, ela diz a SheKnows. “Não é um estado de blecaute em que você não tem pensamentos e não tem certeza de onde está - não há amnésia, não há esquecimento. E não é o controle da mente. "
Se fossemos colocar sensores em nosso cérebro e mapear o curso de um dia, veríamos uma combinação de ondas beta, alfa, teta e delta, Smith diz. As ondas beta existem durante um estado de vigília consciente, quando estamos processando ativamente os pensamentos. As ondas alfa ocorrem quando estamos sonhando acordado e as ondas delta acontecem quando dormimos. A hipnose, ela explica, ocorre por meio de ondas teta. De acordo com Smith, teta é nosso estado mais criativo, criativo e adaptativo; é quando nossas inibições diminuem.
“A recordação da memória aumenta quando nos sentimos seguros e relaxados — quando estamos em um estado meditativo ”, diz Smith. “Mesmo do ponto de vista forense, a hipnose está sendo usada com mais frequência porque a recordação de testemunhas oculares é historicamente imprecisa.”
Essencialmente, toda hipnose, observa Smith, está entrando no estado theta - que naturalmente entramos e saímos do dia todo, todos os dias. É por isso que, diz ela, qualquer pessoa pode ser hipnotizada.
“Eu chamo hipnose 'meditação com um objetivo 'porque a meditação ocorre no mesmo nível ”, explica Smith.
A hipnoterapia, por extensão, é usar a hipnose para fins terapêuticos ou de cura. (Novamente, não é o controle da mente.) A hipnose também não engana sua mente para lhe dar mais força de vontade para parar de fumar ou fumar. Em vez disso, explica Smith, chega à raiz de tudo o que está causando o seu problema, que é uma combinação de falta de amor próprio, valor próprio e / ou autoconfiança. Uma vez que esses problemas sejam resolvidos, ela pode trabalhar com os clientes para ajudá-los a superar problemas mais específicos, como insônia ou ansiedade.
Minha sessão
Embora Smith normalmente faça suas sessões via Skype, ela visitou a cidade de Nova York, então eu tive a sorte de ter a experiência pessoalmente. Quando chegou o dia da consulta, eu estava com minha bola de estresse, ansiedade e depressão de sempre, mas pior porque recebi algumas notícias de saúde ruins sobre minha mãe no início do dia. Fiquei muito tentado a cancelar, mas decidi que, no mínimo, seria benéfico ter algum tempo de silêncio para fugir da realidade do meu dia.
Isso significava que, em vez de nos concentrarmos em um problema específico durante nossa consulta, — como parar de fumar ou açúcar ou melhorar a qualidade do sono — meu tempo com Smith foi mais em um contexto de gerenciamento de crise, onde ela me deu algumas ferramentas para me ajudar a superar dias de alta ansiedade como aquele. Ela só vende suas sessões de hipnose online em grupos de 12, observando que leva uma média de seis sessões para ver uma mudança real e, dessa forma, ela pode trabalhar com clientes em mais de uma área de seus vidas.
Não vou entrar em detalhes do que aconteceu durante nossa sessão, já que eles tendem a ser muito personalizados, mas estou feliz em discutir os destaques. Para começar, Smith foi certeiro quando descreveu a hipnoterapia como uma meditação guiada muito focada - e isso é exatamente o que parecia. Ela me fez fechar os olhos e, entre outras coisas, imaginar e descrever uma escada, depois uma porta, depois a cena do lado de fora da porta onde me senti calmo, feliz e em paz.
Sem hesitar, imaginei uma paisagem exuberante de verão na costa da Ilha do Príncipe Eduardo completa com um jardim, árvores, um caminho de terra vermelha, penhascos, uma brisa, o mar - o cheio Anne de frontões verdes pacote. Basicamente, este:
Veja esta postagem no Instagram
Feliz Dia do Canadá para minha província favorita, a Ilha do Príncipe Eduardo. Outras crianças queriam ir para a Disney World. Mal podia esperar para visitar o lugar sobre o qual li nos livros de Lucy Maud Montgomery. E sim, é tão bonito quanto você imagina. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Uma postagem compartilhada por Elizabeth yuko (@elizabethyuko) em
E também este:
Veja esta postagem no Instagram
Casa dos Sonhos de Elizabeth. #explorepei #lmmontgomery
Uma postagem compartilhada por Elizabeth yuko (@elizabethyuko) em
De qualquer forma, passamos boa parte de nossa sessão visualizando essas cenas e aprendendo como me transportar mentalmente para lá nos momentos em que preciso de um pouco de serenidade.
A próxima parte tratou do conceito de confiança tranquila. Smith me fez imaginar uma confiança tranquila como pessoa, mas, apesar da ajuda dela, eu não fui capaz de fazer isso. Ela perguntaria o que a versão humana de confiança calma estava me dizendo e, honestamente, eu não tinha ideia. Isso simplesmente não estava combinando com a minha fuga mental para a Ilha do Príncipe Edward.
Então, Smith me pediu para imaginar alguém que eu conhecia e que tinha uma confiança tranquila. Mais uma vez, não consegui nada (desculpe amigos / família / colegas de trabalho). A descoberta veio quando ela me pediu para imaginar uma pessoa famosa que exala uma confiança tranquila e parece que tem sua vida inteira.
Julie Andrews imediatamente veio à mente.
Imagem: Disney / Giphy.
Smith então me disse para imaginar uma bola brilhante de luz amarela entre as duas mãos de Julie Andrews, na qual ela despejou cada grama de sua confiança tranquila. (E não se preocupe - Smith também me informou que Julie Andrews tem um suprimento ilimitado e autogerado de confiança calma, naturalmente, e não seria prejudicado se me desse um pouco.)
Neste ponto, Smith fez uma contagem regressiva de três, em seguida, estalou os dedos (que foi, honestamente, a única parte de toda a sessão que deu qualquer semelhança com a hipnose que você vê na cultura pop) e me disse para me imaginar engolindo a bola brilhante de luz amarela e calma de Julie Andrews confiança.
Finalmente, Smith encerrou a sessão fazendo-me imaginar Julie Andrews me dando um abraço de adeus e acenando enquanto ela flutuava para voltar de onde veio, mas deixando sua confiança tranquila comigo.
“Obrigado, Julie Andrews; isso é ótimo! ” ela me fez dizer em voz alta quando nosso tempo chegou ao fim.
O que aconteceu depois
Ao final de nosso tempo juntos, Smith se sentia como um velho amigo. Eu me sentia significativamente mais relaxado do que quando comecei e, no dia seguinte, percebi que estava ainda mais concentrado no trabalho do que de costume.
Como minha sessão era mais geral de gerenciamento de ansiedade / crise, dado o dia que eu estava tendo, não posso me virar e dizer que parei de fumar ou de comer açúcar ou algo tão tangível. Mas posso dizer que me sinto mais calmo do que antes e definitivamente estaria aberto a sessões adicionais com ela.
Mais do que tudo, porém, sinto que saí com uma melhor compreensão do que a hipnoterapia faz - e não - implica. Julie Andrews foi um bônus.
