Perder um ente querido é provavelmente a pior coisa que pode acontecer a alguém.
Quando você é sofrer uma perda, continuar presente como pai pode ser difícil - especialmente se seus filhos também estiverem sofrendo. Como você pode dar a seus filhos o que eles precisam durante esse período, quando você nem tem certeza do que precisa?
Pesar é uma jornada como nenhuma outra. Quando você é pai, não pode simplesmente colocar seus filhos na espera enquanto resolve seus sentimentos de tristeza e perda. A vida continua, as crianças precisam de estabilidade e podem estar lidando com a dor também.
Sirva-se primeiro
Jennifer Shurnas estava na casa dos 40 anos quando experimentou a morte repentina e horrível de seu marido. Ela enfrentou não apenas o luto pela perda de seu marido de quase 20 anos, mas também ajudou suas três filhas durante a experiência. “Uma metáfora que descreve a paternidade durante o luto é a instrução da máscara de oxigênio do avião que comissários de bordo dão a você - para ajudar seus filhos, você deve primeiro ajudar a si mesmo ”, Shurnas ações. “Fundamentalmente, você não pode ajudar seu filho a menos que esteja ajudando a si mesmo.” Encontre o apoio de que precisa em amigos próximos, familiares ou um terapeuta. Não tenha medo de pedir o que você precisa e aceite ofertas de ajuda quando forem oferecidas.
Luto obtido?
“Não esconda seus sentimentos”, aconselha Christina Steinorth, psicoterapeuta licenciado e autor de Cartões de dicas para a vida: dicas importantes para relacionamentos melhores. “Muitos pais cometem o erro de‘ ser fortes para os filhos ’e esconder seus sentimentos de tristeza.” Especialmente quando as crianças também estão sofrendo com a perda, é útil para elas ver como os adultos processam as mesmas sentimentos. “Os pais precisam saber que não há problema em seus filhos os verem tristes”, diz Steinorth. “Quando os pais escondem seus sentimentos enquanto as crianças também estão sofrendo, isso não ajuda as crianças a aprenderem a processar pesar. Quase os ensina que não é certo ficar triste e ter sentimentos de perda e mágoa. ”
“Uma criança observando sua própria dor, luto e processamento torna você autenticamente humano e confiável para ela - alguém com quem ela pode se relacionar”, compartilha Shurnas. “Envia uma mensagem de que eles podem fazer o mesmo.” Dependendo da idade da criança, eles vão compreender e processar sentimentos de luto e perda de forma diferente - mas olhe para os pais e outros adultos para orientação.
“Embora a jornada de luto de cada indivíduo seja única, eles se estabelecerão em seu próprio processo com a sua orientação e a orientação de outras pessoas”, diz Shurnas. Cada uma de suas três filhas encontrou uma maneira diferente de lidar com o luto pelo pai. “Minha filha mais nova fez e editou vídeos incríveis de seu pai e os dublou com música. Meu filho do meio desenhava por horas a fio, e meu filho mais velho falava e escrever sobre seus sentimentos ”, lembra ela. Sua própria maneira de lidar com o luto envolvia tocar em objetos que pertenciam ao marido, ler coisas que ele escrevia, olhar fotos e escrever.
O que ajuda
Às vezes, basta ter alguém que conta com você a cada dia é suficiente para fazer você seguir em frente. “Não é um ato de equilíbrio fácil”, acrescenta Shurnas, “mas meu desejo de cuidar dos meus filhos enquanto tomava decisões necessárias intermináveis, na verdade, me salvou de cair em uma vala profunda de depressão. Muito simplesmente, minhas filhas me salvaram indiretamente. ” Depois que o período inicial de luto passa, muitos acham que tentar voltar a um rotina regular de trabalho e compromissos familiares os ajuda a permanecer no caminho certo como pais - e ajuda seus filhos a ver que a vida continua sobre.
Para algumas famílias, observar dias especiais de lembrança ou ter rituais que podem realizar juntos ajuda. Shurnas e suas filhas decidiram ter rituais especiais de vez em quando para reconhecer o espírito de seu marido e manter as boas lembranças dele perto de seus corações. “Por exemplo”, ela compartilha, “seu feriado favorito era o quarto de julho - Dia da Independência. Então, a cada ano, lançamos três dúzias de balões vermelhos, brancos e azuis no céu em sua memória. O vermelho representa o amor que temos por ele, o branco é pela paz em nossos corações e o azul representa a nossa liberação de 'blues'. ”
Ser pai ou mãe pode ser difícil quando você enfrenta os desafios emocionais do luto e da perda. Ao incluir seus filhos em seu processo de luto e recuperação, você está lhes ensinando uma lição de vida e, ao mesmo tempo, ajudando a si mesmo.
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