Preso em uma rotina de corte frio? Cansado de peru? Pule o lanche e opte por esses almoços saudáveis e deliciosos para sua família ocupada.
burritos
Você não precisa visitar seu restaurante mexicano favorito para comer um burrito saboroso. Faça esta versão rápida para um almoço durante a semana quando estiver com pressa. Basta embrulhar seus ingredientes favoritos em uma tortilha de trigo integral e colocá-la no micro-ondas. Experimente com feijão frito ou preto com baixo teor de gordura, queijo cheddar ralado e salsa. Corte o frango extra do jantar da noite anterior para obter mais sabor e proteína. Repleto de sabor, proteína e fibra, este rápido burrito de almoço manterá sua família satisfeita até o jantar.
omeletes
Omeletes não são mais apenas para o café da manhã. Menos de cinco minutos na panela com ovos, vegetais e queijo, e seu almoço rápido e saudável está pronto. Adicione um pouco de seu tempero favorito a dois ovos (por omelete) e adicione seus vegetais ou carne favoritos em cubos. Polvilhe com um pouco de bacon restante. Sirva com molho para um toque de festa. Este é o almoço perfeito para misturar as sobras e manter a família feliz quando você está sem tempo.
Bolinhos de pizza
Prepare-se para a emoção ao dizer às crianças que elas podem comer pizza no almoço - e em menos de cinco minutos. Encha uma pita de trigo integral com molho de pizza, queijo ralado, frango em cubos ou pepperoni e vegetais; aqueça no microondas e sirva. Simples é a chave para este bolso de pizza. Adicione uma pitada de molho barbecue ou mesmo teriyaki para dar um toque de sabor.
Se as crianças também estiverem pedindo sobremesa, faça uma pizza de sobremesa com maçã e canela com maçãs fatiadas, canela e açúcar aquecido em uma pita de trigo integral. As possibilidades são infinitas para essas tortas de pizza.
Sliders de frango
Engane as crianças fazendo-as pensar que estão na fila de sua lanchonete favorita com Tyson Mini Sanduíches De Frango. Prontos em segundos e cheios de sabor, são um almoço perfeito para sua família ocupada. Deixe as crianças mergulharem em mostarda com mel, ketchup ou outros condimentos. Combine com vegetais e homus para uma refeição farta e deliciosa.
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