Todos nós sabemos dormir é importante. Se não conseguirmos o suficiente, podemos lutar para sobreviver no dia seguinte - para não mencionar os efeitos de longo prazo em nossa saúde. Por outro lado, dormir muito também não é bom para nós. Mas qual é o número mágico?
Isso seria de seis a oito horas por noite, de acordo com um estudo recente do Sociedade Europeia de Cardiologia. Pesquisadores encontraram que dormir demais e / ou não dormir o suficiente pode impactar negativamente nossa saúde do coração, enquanto atingir o ponto ideal de seis a oito horas de sono todas as noites pode reduzir o risco de doença arterial coronariana ou derrame.
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O estudo, que analisou os hábitos de sono de mais de 1 milhão de adultos, constatou que “tanto os que dormem muito bem quanto os que dormem muito têm um risco maior de desenvolver ou morrendo de doença arterial coronariana ou derrame. ” Especificamente, as pessoas que dormiam menos de seis horas por noite têm um risco 11 por cento maior de doenças coronárias doença arterial ou acidente vascular cerebral, enquanto aqueles que dormem mais de oito horas por noite têm um risco 33 por cento maior de desenvolver ou morrer devido às condições.
Dito isso, antes de começar a se preocupar com aquela noite sem dormir que você teve na semana passada ou as poucas horas extras que você gostou fim de semana, tenha em mente que para que o risco de acidente vascular cerebral e / ou doença arterial coronariana aumente, esses hábitos de sono devem ser em progresso.
“Ter uma noite curta ou deitar fora de casa é improvável que seja prejudicial à saúde, mas as evidências são acumular que a privação de sono noturno prolongado ou sono excessivo deve ser evitado ”, estudo autor Dr. Epameinondas Fountas disse em um comunicado.
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Além do mais, enquanto Fountas observa que essas "descobertas sugerem que dormir muito ou pouco pode ser ruim para o coração", ele também reconheceu "mais pesquisas são necessárias para esclarecer exatamente por que... [como] o sono influencia [numerosos] processos biológicos como o metabolismo da glicose, pressão sanguínea e inflamação - todos os quais têm impacto no sistema cardiovascular doença."
Portanto, tente obter seu z esta noite... só não por muito tempo.
