Seus treinos estão se tornando um pouco entediantes? Você esticou demais sua estadia na elíptica? Deu muitos passos no escalador da escada? Rastreou mais milhas do que você pode contar na esteira e ainda não está vendo os resultados que deseja? Bem, talvez seja hora de chamar as grandes armas.
Contratar um personal trainer pode ser uma das melhores decisões que você já tomou para o seu corpo e também uma das mais complicadas. Embora eu gostaria de dizer que todos os personal trainers são criados iguais, a verdade da questão é que eles não são.
Acredite em mim, como alguém que trabalhou com vários treinadores ao longo dos anos na esperança de se tornar assassino forma, eu definitivamente tive minha cota de sucessos e fracassos (ou seja, ganhando 12 libras de "músculo" no meu pequeno 5'4 quadro? Não é exatamente o visual que eu tinha em mente). A boa notícia é que minhas experiências (boas e ruins) me deram um olhar aguçado para o que procurar e evitar em um treinador e vou compartilhar meus segredos com você!
Determine sua meta de condicionamento físico
Comecemos pelo princípio: é importante que você tenha uma ideia clara de seus objetivos físicos pessoais antes de falar com um treinador. Seu objetivo é perder peso? Para tonificar? Nomeie as regiões específicas do corpo. Seja qual for o motivo, seja direto ao seu treinador em potencial sobre o que você espera realizar e preste atenção se ele leva ou não seus objetivos em consideração.
Teste seu treinador
Também é útil fazer um "teste de funcionamento". Pergunte ao seu treinador em potencial se ele estaria disposto a lhe dar uma sessão gratuita para que você possa decidir se o estilo dele combina com você. Cada treinador é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Não tenha medo de experimentar alguns treinadores antes de se inscrever e distribuir seu dinheiro suado!
Salvar em uma sessão de grupo
Falando nisso, os treinadores pessoais tendem a ser um pouco caros. Em média, uma sessão de treinamento pessoal de uma hora em uma academia custará cerca de US $ 45 a US $ 65, embora treinadores menos experientes possam cobrar menos e vice-versa. Se esse preço for maior do que você deseja pagar, não perca as esperanças ainda! Alguns treinadores oferecem uma opção de “pequeno grupo”, onde você treina com cinco a 10 outras pessoas e ainda obtém as vantagens de um personal trainer a um custo significativamente mais baixo do que uma sessão individual. Essa também é uma ótima opção se você (como eu) tende a ser um pouco competitivo.
SheKnows também conversou com o personal trainer certificado Steph Dickson para saber o que torna um treinador bom. Ele diz:
1
Certifique-se de que eles se comunicam bem
“Procure um treinador que seja limpo, fale bem, seja claro nas instruções e, claro, seja motivador. Um bom treinador deve ter empatia e mostrar interesse sincero em cuidar de seus clientes. Um bom treinador também deve ser bem versado em anatomia, estrutura articular e cinesiologia. ”
2
Verifique o certificado deles
“Um personal trainer deve ter algum tipo de certificação que comprove que está qualificado nessa linha de trabalho. Algumas das certificações mais notáveis (embora existam muitas outras) incluem: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) e AFAA (Aerobic Fitness Association of América)."
3
Certifique-se de que o estilo combina com você
“Para as mulheres, acredito [em] exercícios aeróbicos para fazer o corpo funcionar; anaeróbica, usando pesos, é uma das maneiras mais rápidas de obter resultados. ”
4
Considere seu histórico
“Nenhum histórico de clientes anteriores é uma grande bandeira vermelha. Se o treinador não escuta os objetivos ou necessidades de seu cliente, isso também é um sinal de que ele não é qualificado ou possui conhecimento. Um bom treinador ajustará o treino para se adequar ao cliente. ”
5
Comece sua busca na academia
“A academia é um ótimo lugar para começar na hora de procurar um treinador. Outra forma é pedir recomendações de pessoas em quem você confia. É assim que baseio meu negócio; é basicamente uma referência. Isso é como um selo oficial para um treinador qualificado. Também não faz mal para o treinador estar em boa forma! ”
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