Ficar estressado não é divertido, certo? Isso pode estragar o seu dia e dificultar o relaxamento e, ainda mais irritante, também pode fazer você se sentir mal, mesmo que não esteja doente. Não está na sua imaginação: como se constatou, estresse pode afetar negativamente sua saúde física, bem como sua saúde mental.
Dois tipos de estresse
Dr. David D. Clarke, um médico e presidente da Psychophysiologic Disorders Association, diz Ela sabe Existem dois tipos de estresse que podemos encontrar - curto e longo prazo. Nossos corpos são projetados para lidar muito bem com o estresse de curto prazo, incluindo situações que nos levam a entrar no modo de lutar ou fugir.
Ele explica que o sistema nervoso simpático nos ajuda com um aumento dos batimentos cardíacos, respiração mais profunda, aumento do sangue pressão, maior fluxo sanguíneo para nossos músculos, redução do fluxo sanguíneo para nossos sistemas digestivos e liberação de suor para nos resfriar desligado. Assim que a situação estressante for resolvida, nossos sistemas corporais voltam ao normal.
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O estresse de longo prazo, por outro lado, descreve o estresse crônico, que não é bom ou saudável. Múltiplos desafios diários (que podem incluir experiências como dirigir para o trabalho em trânsito intenso, trabalho em si, dificuldade para pagar contas, cumprimento de prazos, problemas de relacionamento, questões familiares, vizinhos horríveis e, infelizmente, muitos mais) podem manter seu corpo em um estado de estresse sem o alívio que vem quando você retorna ao seu estado normal de ser. Esse é o tipo de estresse que pode ter implicações de longo prazo, algumas das quais podem ser graves.
Quando você está estressado, seu corpo tem que lidar com isso
O estresse de curto prazo, que descrevemos acima, não resulta em problemas de longo prazo. Uma vez que o estressor é removido, você volta ao normal e tudo está ótimo. Contudo, estresse crônico pode causar e causa problemas que podem variar em gravidade. Isso ocorre porque os sintomas que ajudam nossos corpos durante um evento de luta ou fuga, se eles nunca esfriam e retornam aos seus estados normais, podem causar estragos em nossos corpos.
O estresse implacável de longo prazo que continua sem controle pode levar a vários problemas físicos. De acordo com clínica Mayo, eles podem incluir:
- Pressão alta
- Doença cardíaca
- Obesidade
- Diabetes
- Dor crônica
- Sintomas digestivos e intestinais
- Tontura
- Distúrbios visuais
- Dores de cabeça
- Tensão muscular ou dor
- Dor no peito
- Fadiga
- Distúrbios do sono
Também pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, e também pode levar a irritabilidade, raiva, inquietação, falta de motivação, retraimento social, alimentação insuficiente ou excessiva e exercício menos frequentemente.
Clarke diz que pode ser difícil de diagnosticar porque os sintomas não são causados por doenças de órgãos, infecções ou anormalidades estruturais. “Em vez disso, é necessário avaliar as fontes de estresse da vida atual (incluindo habilidades de autocuidado deficientes), o prolongado impacto de experiências adversas na infância e a presença de casos sutis de depressão, ansiedade ou estresse pós-traumático ”, ele explica.
O que você pode fazer com relação ao estresse?
Se o estresse constante resultou em sintomas físicos, você está passando por estresse crônico e pode deixar sua saúde deficiente. Existem passos que você pode dar em casa para tentar controlar isso: Pratique exercícios regularmente, explore técnicas de relaxamento, participe do autocuidado, socialize-se com amigos ou família e saia para uma massagem, se possível.
No entanto, se você tiver dor no peito, não descarte isso como apenas estresse, especialmente se você tiver outros sintomas de ataque cardíaco, como falta de ar, suor, náusea ou dor que irradia pelo braço - procure ajuda médica imediatamente.
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Dito isso, nem todos os casos de estresse crônico podem ser aliviados com um banho de espuma e exercícios regulares. Se você não tem certeza de que o estresse é a causa de seus sintomas físicos ou mentais (ou se tentou tomar medidas para controlar e seus sintomas não estiverem melhorando), visite um médico para ver se há alguma causa médica que possa ser tratado. O aconselhamento ou terapia também podem ajudar. E enquanto você espera por sua consulta, respire fundo - e nós levaremos uma com você.
