Todo pai terá que ter um conversa difícil - ou nove - com as crianças em algum ponto, seja falando sobre consentimento e estupro ou tristeza e perda (espero que você discuta todos os itens acima eventualmente, não necessariamente todos de uma vez). Mas, embora esses tipos de tópicos sejam claramente sérios e necessários para abordar, um assunto que precisa ser trazido mais à frente nas conversas entre pais e filhos é a discussão sobre saúde mental.
Mas por que é imperativo para os pais conversar com seus filhos sobre saúde mental? Bem, de acordo com a psicóloga de pós-doutorado, Brad Stevens, Ph. D., ter uma conversa aberta e contínua sobre saúde mental é a chave para o desenvolvimento de seu bem-estar psicológico. “Falar com seus filhos sobre saúde mental [irá] não apenas desestigmatizar o assunto, mas também ajudar as crianças a se tornarem mais autoconscientes e psicologicamente orientadas”, disse Stevens ao SheKnows. E quando as crianças autoconscientes e com mentalidade psicológica crescerem, "é mais provável que se tornem adultos autoconscientes e com mentalidade psicológica", continua Stevens.
E agora que somos todos colocado em quarentena com nossos filhos (e honestamente, a maioria de nós está lutando com isso), é o momento perfeito para trazer à tona esse assunto importante. É por isso que entramos em contato com alguns especialistas para explicar como você pode navegar neste tópico com seu filho. Porque, embora possa ser difícil de discutir, fazer isso não só beneficiará o relacionamento de seus filhos com você, mas o seu relacionamento com eles mesmos, também.
Desenvolva a capacidade de discutir saúde mental o mais cedo possível.
Antes de começar a ter conversas aprofundadas sobre saúde mental com seu filho, é importante que você comece a construir uma base de confiança forte entre você e eles. “[Nós] temos que ter certeza de que a criança tem uma base de confiança conosco e a história do que chamamos de sintonia emocional, que constrói a capacidade de ter o que é chamado de um funcionamento de cima para baixo (também conhecido como a capacidade de pensar ou falar sobre algo tão abstrato quanto saúde mental) ”, diz o psicólogo de família e autor do Além dos comportamentos: usando a ciência do cérebro e a compaixão para compreender e resolver os desafios comportamentais das crianças, Mona Delahooke. “Se você fala com uma criança sobre algo antes que ela tenha a infraestrutura para lidar com as emoções e buscar ajuda quando precisam, não vai ajudar, porque você não pode apenas falar sobre saúde. Você tem que viver isso. ”
Então, como um pai pode começar a construir essa confiança e essa base? Eles devem aprender como estar mais sintonizados com suas próprias emoções para desenvolver um relacionamento melhor e mais saudável com sua própria saúde mental. “Bebês, crianças pequenas e crianças precisam de adultos ao seu redor que estejam em sintonia com suas necessidades emocionais”, diz Delahooke. “Não é o que você diz ao seu filho, é como você é com ele. Nossa presença e linguagem corporal [formam] a infraestrutura para resiliência psicológica e saúde mental. ”
Ajude seu filho a “reunir” seus sentimentos.
“Os pais / cuidadores podem ajudar seus filhos a começar a desenvolver [um] vocabulário [para que possam] entender e entender suas próprias experiências internas e falar sobre elas com outras pessoas [em quem confiam] ”, diz Stevens. Fazer isso ajudará seu filho a começar a entender e se tornar mais sintonizado com o que está sentindo em um diariamente, o que, por sua vez, pode ajudá-los a ter mais facilidade para identificar como os outros estão se sentindo Nós vamos.
Quando você está começando a ajudar a “reunir” suas emoções, você quer perguntar a eles: “Qual é o nome da emoção que você está sentindo? Quais são as sensações que você está percebendo em seu corpo? Quais são as frases (ou seja, pensamentos) passando pela sua cabeça? [E] o que você gostaria de fazer agora (ou seja, qual é o seu ‘desejo de ação’, como chorar ou se esconder) ”, de acordo com Stevens. Não se preocupe se eles não souberem responder a essas perguntas imediatamente. Identificar o que eles estão sentindo exigirá prática, e a montagem será muito mais fácil, uma vez que eles aprendam como combinar as palavras corretas com suas emoções. Basta dar-lhes espaço para o fazer. Quando você os apressa, eles não conseguem aprender e crescer e podem começar a se ressentir dessa prática.
Explique como eles podem ver suas próprias emoções.
Depois de ajudá-los a identificar o que estão sentindo, você também deseja articular como eles podem começar a gerenciar e ver essas emoções de um ponto de vista mais positivo. Embora as crianças possam começar a entender o que estão vivenciando, você não quer que elas encontrem maneiras de evitar esses sentimentos ou não têm a capacidade de gerenciá-los de maneira saudável quando se sentem desconfortáveis em lidar com eles.
Por exemplo, Stevens sugere que os pais / cuidadores comuniquem que “embora as emoções possam ser desconfortáveis, as emoções não são perigosas e não duram para sempre; eles não acontecem aleatoriamente; eles não precisam controlar como agimos; e sempre há coisas que podemos fazer para torná-los mais gerenciáveis e menos intensos. ” No final do dia, você quer que seu filho entenda que emoções não são nada para ter medo. E mesmo que a sociedade possa insinuar que existe uma maneira "certa" para as crianças se conectarem com suas emoções, não é assim que funciona.
Tenha cuidado para não estigmatizar as doenças mentais.
Claro, quando você começa a falar sobre saúde mental com seu filho, é natural que a conversa sobre problemas de saúde mental apareça. Mas antes de começar a seguir a lista de nomenclatura de todas as doenças existentes, você deve ter cuidado para não estigmatizá-las de forma alguma.
De acordo com Delahooke, você deve tentar "falar sobre indivíduos [que] as crianças conhecem e fazer as perguntas reflexivamente - como‘ você percebeu algo sobre o tio Johnny que você gostaria de falar ou me perguntar? 'Deixe as crianças liderarem e você segue. " Para evitar estigmatizar Doença mental, pode ser melhor ajudar as crianças a desenvolver compaixão por aqueles que sofrem. “Os pais podem explicar que às vezes as pessoas se sentem realmente presas - talvez estejam tendo problemas para entender seus pensamentos e sentimentos, talvez eles tenham parado de fazer coisas que no fundo querem fazer, ou talvez tenham começado a fazer coisas que preferem não ser fazendo. Não importa qual seja o caso, sempre há adultos disponíveis para ajudar as pessoas a se soltarem ”, diz Stevens.
Dê um exemplo de como é uma relação saudável com a saúde mental.
Embora você possa falar por falar, você também quer fazer o mesmo. Pais / cuidadores que mostram como eles mantêm e regulam suas próprias emoções e saúde mental terão mais facilidade em se comunicar com seus filhos sobre sua saúde mental, porque as crianças já estão familiarizado com esta "linguagem". “Quando os pais / responsáveis demonstram para seus filhos sua própria comunicação / discussão sobre seus próprios experiências internas, isso normaliza esse processo para seus filhos e facilita o aprendizado deles a fazer isso por si mesmos ”, diz Stevens.
Se você não tem certeza de como realmente "fazer o mesmo", Stevens sugere que você rotule suas próprias emoções e identifique a (s) causa (s) para suas próprias reações na frente de seus filhos da idade apropriada. Além disso, você também pode "modelar [suas] atividades adaptativas de envolvimento para tornar [suas] próprias experiências de emoções desconfortáveis [para serem] mais gerenciáveis".
Faça disso uma rotina.
Se você deseja que seu filho desenvolva um relacionamento saudável com sua saúde mental, é ideal implementar essas conversas e vocabulário em suas interações diárias com ele. Isso significa que você deseja discutir emoções e saúde mental, não apenas quando eles estão passando por um dia ruim, mas quando estão tendo dias bons também. Quando as conversas sobre saúde mental se tornarem a norma, as crianças ficarão mais à vontade para conversar e identificar seus emoções próprias e dos outros e têm menos inclinações para resistir a falar sobre suas experiências com seus pais / cuidadores.
No entanto, lembre-se de que é normal que seu filho resista a esse tipo de conversa, especialmente no início. Enquanto você pode veja se seu filho está disposto a escrever ou desenhar sobre suas emoções, caso esteja resistindo, Stevens sugere não forçar. “[Se [seu] filho continuar a resistir e / ou passar por um momento muito difícil, [você] deve respeitar isso e abrir espaço para isso avisar [seu] filho que está tudo bem e que [você] estará aqui se / quando ele mudar de ideia e quiser conversar ”, diz Stevens. “Os pais / encarregados de educação sendo adequadamente responsivos aos seus filhos também é um ingrediente-chave no receita para o bem-estar psicológico de seus filhos. ” Afinal, só queremos o que é melhor para nossos filhos, direito? Direito.
Uma versão desta história foi publicada originalmente em outubro de 2019.
Esses aplicativos de saúde mental fornecem uma maneira acessível de fazer do bem-estar uma prioridade.
