Estressado? Sentindo culpado? Esses sentimentos fazem parte de ser mãe - especialmente se você trabalha em tempo integral. Mas não há necessidade de você permitir que suas preocupações ou sentimentos de culpa atrapalhem seu caminho de ser uma ótima mãe e funcionária.
Não é nenhuma surpresa que as mães que trabalham em empregos de tempo integral sintam a tensão de suas vidas extrativistas. Na verdade, 99% das mães que trabalham dizem que seus horários as estressam.
É natural sentir-se culpado por deixar seus filhos com um zelador ou sentir-se oprimido por manter seu chefe, clientes e família felizes. Tome uma atitude para eliminar um pouco desse estresse e gerencie sua culpa durante o mês de conscientização sobre o estresse (abril) e durante todo o ano.
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Compartilhe a carga
Hoje em dia, os pais estão entrando em cena com mais frequência para assumir os deveres de paternidade. Um estudo recente do
Instituto de Famílias e Trabalho descobriram que os pais passam uma hora a mais por dia com os filhos do que há 25 anos. A participação do pai pode ser especialmente útil quando as crianças ficam doentes ou quando você simplesmente não pode comparecer à reunião de pais e professores. Então, quando se trata de paternidade, não hesite em compartilhar a carga de responsabilidades com seu parceiro.2
Torne sua programação flexível
Se você estiver se sentindo super estressado, pergunte ao seu empregador sobre como reorganizar sua programação para que você trabalhe quatro dias em vez de cinco, ou tenha folga todas as sextas-feiras alternadas. Isso pode resultar em um corte de pagamento, mas pode valer a pena atacar aquele delicado Saldo entre sua carreira e filhos. Mas se um horário flexível não for viável, tente escolher uma noite ou um dia de fim de semana em que você possa se concentrar apenas em sua família. Isso significa desligar o laptop, deixar o celular em casa e ir ao playground. Além de ser uma mãe estelar, esse tempo livre para brincar longe do trabalho recarregará suas baterias e você poderá voltar ao trabalho revigorado e menos estressado.
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Encontre a perspectiva
Se você está no trabalho agora, provavelmente deseja estar em casa. Mas adivinhe? Você pode não ficar muito mais satisfeito se ficar em casa o tempo todo. De acordo com o Dr. Leon Hoffman, diretor da Pacella Parent Child Center, muitas mães que trabalham gostariam de estar em casa com os filhos e, enquanto estavam em casa, gostariam de voltar ao trabalho. Resultado? Ser mãe é uma tarefa difícil, não importa como você o faça. Mas se você ganhar perspectiva sobre a sua situação e estiver confiante sobre por que está trabalhando (ou ficando em casa - seja qual for o caso), você pode passar até os dias mais difíceis com menos culpa.
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Estresse menos para as crianças
Aqui estão algumas boas notícias para mães que trabalham. Pesquisas mostram que crianças que freqüentam creches não são destinadas à delinqüência. Um estudo que mediu o desenvolvimento de mais de 6.000 crianças descobriu que aquelas com mães que trabalham fora de casa não sofrem danos permanentes devido à ausência materna. E de acordo com Ellen Galinsky, presidente da Instituto de Famílias e Trabalho, mais crianças preferem que seus pais fiquem menos estressados e cansados do que realmente com eles 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Em uma edição recente da O psicanalista americano, Escreve Galinsky: “Essa descoberta significa que as crianças não se importam com o tempo? Não. Os filhos se preocupam com o fato de os pais estarem menos estressados, porque eles se preocupam com o tempo que passam juntos. ” Então, em vez de preocupando-se com o número de horas que você passa em casa, concentre-se em se divertir com sua família quando estiver com eles.
Preciso de ajuda?
Visita Refúgio de mães trabalhadoras e Mães que trabalham contra a culpa para aconselhamento e suporte adicionais.
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