A pressão para as mulheres “Voltar” para o seu pré-bebê corpo é real. Portanto, se você precisa de um lembrete de que as expectativas para as novas mamães são irrealistas, considere o seguinte: mesmo alguém que ganha a vida como treinador pode ter dificuldades. Kayla Itsines, uma australiana ginástica especialista e influenciador, recentemente abriu em um ensaio para Saúde da Mulher sobre o quão emocional e desafiador ela achou seu pós-bebê jornada de fitness para ser - e que começou com uma caminhada lenta na esteira.
Depois de obter autorização de seus médicos, Itsines conseguiu se exercitar seis semanas depois de sua cesariana. Mas nada, nem mesmo trabalhar extensivamente com mães pós-parto, a preparou para a experiência.
“E enquanto me dirigia para o ginásio, fiquei apreensivo - e isso não sou eu! Eu tinha tantas emoções confusas ”, escreve Itsines. Apesar de ter treinado “até o fim” (incluindo musculação até 38 semanas), ela só conseguia fazer 15 minutos na esteira.
“Deixar de estar em forma e ser ativa durante toda a minha vida e depois me esforçar ao máximo com uma simples caminhada na esteira foi muito difícil para mim”, explica ela.
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Que sorte eu tive no meu primeiro #MothersDay por estar cercada por essas mulheres incríveis e ser abençoada com minha nova garotinha! A família sempre foi TÃO importante para mim e as últimas semanas apenas reforçaram isso. O apoio das mulheres da minha família tem sido incrível. Este momento de silêncio também abriu realmente meus olhos para a força e a confiança que encontro em você, a comunidade #BBG. Suas amáveis palavras e votos de boa sorte foram esmagadores e não posso agradecer o suficiente 💕💕. O que eu gostaria de fazer hoje, é compartilhar com vocês algo pessoal e muito próximo do meu coração. O significado por trás do nome Tobi e eu escolhemos dar a nossa linda menina, Arna Leia Pearce. Ao escolher um nome para nossa filha, queríamos escolher um nome que fosse um tanto grego e tradicional, passando os nomes de minha família para a próxima geração. Nossa filha Arna Leia deve o nome de minha mãe incrível, Anna, e da irmã hilária, Leah. Em grego, Anna é ‘Avva’, escolhemos Arna porque esta grafia é a mais próxima da pronúncia em grego. Foi para nossa alegria que em outras culturas o nome Arna significa "força". Nós achamos aquilo tão lindo! Leia é a grafia grega de Leah. Escolhemos esses nomes para preservar a orgulhosa herança grega de minha família. Para todas as mães lá fora, qualquer que seja a sua história especial com sua família, valorize-a sempre e para sempre, mas neste dia, comemore com sua família. #Family # MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
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Após seu primeiro treino, Itsines diz que escolheu se concentrar no que eram suas pequenas vitórias, não em contratempos. Começando aos poucos, ela foi capaz de passar de dois treinos de baixo impacto por semana para uma rotina mais frequente. Mas mesmo agora, mais de três meses após o nascimento da filha, ela ainda está se concentrando em pequenas vitórias, como recuperar a força e ainda esperar para reintroduzir abdominais.
Embora os objetivos de Itsines para si mesma estejam longe de ser únicos, muitos de seus conselhos para novas mães podem funcionar se sua meta é malhar seis dias por semana ou apenas caminhar regularmente pela vizinhança algumas vezes a semana. Ela recomenda definir metas específicas que sejam “simples e mensuráveis”, obter uma boa lista de reprodução e encontrar um amigo. Mas, o mais importante, dar a si mesmo alguma graça. “Se você está começando uma rotina de exercícios, não sinta que precisa ir de zero a 60 de uma vez. Basta se concentrar em encontrar sua motivação, ser gentil com você mesmo e fazer o seu melhor - e um hábito de condicionamento físico seguirá, ”ela conclui.
