Se você é novo na celebração da temporada de férias sozinho como pai, seja devido a uma separação recente ou divórcio ou um recentemente ninho vazio, não há duas maneiras de fazer isso: Este é provavelmente um momento extremamente desafiador e emocional. o feriados são para alegria e construção de memória enquanto está rodeado por entes queridos, certo? E para você, esses entes queridos incluíram seus filhos - até agora. Pode parecer um verdadeiro sinal de alerta na primeira vez que você se depara com a navegação de um feriado específico por conta própria.
Mas não precisa ser tão assustador quanto parece. Existem várias maneiras saudáveis de lidar com este período, para ainda ser uma grande parte da vida e das férias de seus filhos - ao mesmo tempo em que aproveita um tempo solo muito necessário para tudo, desde a reflexão até o autocuidado e a socialização com amigos. Antes que você perceba, suas primeiras férias sem filhos podem acabar sendo... divertidas (* suspiro! *).
Abrace a tecnologia
É 2018, mamãe. Se as crianças estão passando férias na casa de seus ex, na faculdade ou fora com amigos, não há absolutamente nenhuma razão para você não poder "passar" algumas dessas férias com eles também - virtualmente. “Ligar ou enviar mensagens de texto para seu filho ajuda você a se manter conectado. Tire fotos ou grave vídeos do que você está fazendo e compartilhe com seus filhos, se possível. Diga a eles que você os ama e sente falta deles. Deseje a eles um tempo divertido e feliz onde quer que estejam passando as férias ”, conselheiro Casey Lee disse ao SheKnows.
Mas não deixe seus filhos pensarem que você está sofrendo com a ausência deles. Sorria ao se comunicar com eles e transforme-o em um momento positivo. “Certifique-se de que eles estão protegidos de se sentirem culpados e responsáveis pela dor que é causada por não poder estar com eles durante as férias”, diz ela.
Não fique em casa sozinho
Pelo amor de Deus. Por que você faria isso? “Cerque-se de outros familiares e amigos que se importam com você. Fale com eles para não ficar sozinho ”, diz Lee. “Estar com outras pessoas que você ama, que vão ouvir e apoiar você, pode trazer algum conforto”, diz ela. Isso também ajuda a esquecer a tristeza de não estar com seus filhos. Você ficará muito distraído com todas as boas vibrações ao seu redor.
Seja flexível para limitar o estresse
Tentar exigir mais tempo (seja ao telefone ou ao rosto) com seus filhos quando é o outro pai turno do feriado ou quando seus filhos adultos simplesmente escolheram outro lugar para comemorar esse dia, apenas acrescenta estresse. “Fique feliz com o tempo que você tem. Se você não pode gastar Natal Dia com seus filhos, mas posso vê-los aos 26º, 27º ou talvez no dia de ano novo, é importante encontrar uma maneira de se contentar com isso ", advogado conjugal e de família Charles D. Jamieson, esq., diz SheKnows.
“A sociedade nos bombardeia com imagens irrealistas do perfeito‘ Hallmark Christmas ’, mas a verdade da questão é que até mesmo as unidades familiares felizes tradicionais não correspondem a essas expectativas”, diz ele. As férias nunca serão perfeitas, por isso aproveite ao máximo o tempo que passa com os seus filhos.
Você pode até ter a oportunidade de iniciar novas tradições familiares nos dias que passar com eles. “Contanto que você torne o seu tempo com eles especial, eles não se importarão se é seu‘ segundo Natal ’, por assim dizer. Eles vão adorar cada momento que passarem com você ", diz ele.
Envie um presente
“Se você não tiver a oportunidade de ver seus filhos durante as férias, você deve, absolutamente, enviar um presente a eles. Inclua um cartão que permita que eles saibam que você os ama e está pensando neles, mesmo se vocês não puderem ficar juntos ”, diz Jamieson. Além disso, caçando Os presentes para cada criança podem ser muito divertidos - e é uma maneira de sentir o amor e as emoções positivas que você sente por eles durante o tempo que estão separados. Essa conexão permanecerá forte, independentemente da proximidade.
Faça algo por si mesmo
As férias são agitadas e estressantes para qualquer um, e especialmente mães recém-solteiras e recém-nascidos vazios - e as expectativas que colocamos em nós mesmas durante esta temporada podem ser muito esmagadoras. “Lembre-se de cuidar de si mesmo durante este tempo e de ser gentil consigo mesmo. Certifique-se de dormir o suficiente, fazer exercícios e reservar um tempo para visitar amigos ou outros membros da família ”, diz Jamieson.
Você também pode tente ser voluntário, que tirará sua mente de sua própria família específica e se dedicará a ajudar os outros. “Também há tantas atividades [que] retribuem [e] organizações com as quais se envolver durante as férias. Seja ajudando com uma movimentação de brinquedos, servindo em uma fila de refeições ou se oferecendo como voluntário em um abrigo de animais local, fazendo bom para os outros vai tirar sua situação da mente e fazer você se sentir bem durante este período conturbado ”, Jamieson acrescenta.
Seja paciente
“Está tudo bem para não esteja bem - sentir saudades dos seus filhos, sentir triste durante as férias ou durante o período em que estão separados. Seja paciente e gentil com você mesmo, ” Emily Cosgrove, um casamento licenciado e terapeuta familiar e um treinador de vida, diz SheKnows.
“Seja gentil consigo mesmo com seus pensamentos. Dê a si mesmo tempo e espaço para processar essas emoções. As coisas vão melhorar com o tempo ”, diz ela. Focar em praticando o autocuidado enquanto sozinho. “O autocuidado [pode] incluir tempo sem mídia social, dormir o suficiente, comer refeições saudáveis antes de se entregar guloseimas de férias, exercitar-se e tomar ar fresco e tomar vitaminas - especialmente se você for suscetível a doença ou transtorno afetivo sazonal," ela diz. “O autocuidado também pode incluir estabelecer limites e dizer não às coisas que são muito estressantes ou opressoras”, acrescenta ela. Descubra o que funciona para você e o ajuda a enfrentar esse período de transição.
Se você está sozinho como pai nas férias, procure maneiras de estar presente e conectado aos seus filhos, tanto quando você está com eles quanto separados. E pense em como você pode ajudar você mesmo - integre hábitos de autocuidado, pense em novas tradições você pode começar isso será especial para você ou para sua família daqui para frente e, acima de tudo, dê uma folga.
