Treinador de celebridades e especialista em fitness Anna Kaiser tenta infunda um pouco de atenção em seu trabalho com clientes e em seu trabalho com o Mais para MBC (câncer de mama metastático). Como parte do desafio Thriver do movimento, para ajudar a aumentar a conscientização e fundos para pacientes que vivem com MBC, ela e outros membros da comunidade estão convocando 30 dias de atividades de mindfulness e hacks de vida criados por e para a comunidade. Essas são pequenas atividades, meditações, exercícios mentais que visam ajudar os pacientes em suas diversas experiências de convivência com o câncer.
Kaiser, cujos clientes incluem Kelly Ripa e Shakira, compartilhou o primeiro conselho que pretendia compartilhar com a comunidade - que por acaso também foi o conselho que ela deu a Shakira em Miami como o artista preparado para seu desempenho no show do intervalo do Super Bowl
. E, acredite em nós, é um bom conselho para você incorporar em sua vida diária também.Veja esta postagem no Instagram
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“Eu estava em Miami treinando Shakira para o Super Bowl… E ela estava passando por um momento difícil, ela se sentia muito sobrecarregada ”, disse Kaiser ao SheKnows. “Então, ofereci a ela um truque de atenção plena, que é: não atenda o telefone antes de cuidar do que você precisa para começar o dia com o pé direito. Então, para ela, isso é passar tempo com seus filhos e fazer um bom treino ”
Além de ser destacado por especialistas em múltiplos campos relacionados à saúde e tecnologia do cérebro, saber quando desligar para que possa priorizar a presença não é útil apenas se você é uma celebridade prestes a fazer uma performance enorme e amplamente vista.
“O objetivo era manter o telefone desligado até que essas duas coisas fossem concluídas e que ela pudesse realmente se concentrar e ser presente naquele momento e não se distraia e se preocupe com as outras 1500 coisas que precisam acontecer naquele dia ”, Kaiser acrescenta. “E então você pode entrar em seu dia mais focado, com mais energia, sem a culpa por não ter feito as coisas que você realmente precisa.”
Quanto à performance, Kaiser diz que Shakira vem equilibrando treinamento, ensaios de dança, filantropia e composição e gravação de novas músicas, tudo isso enquanto se prepara para apresentar uma música inesquecível, show emocionante. Portanto, era seu trabalho garantir que os treinos fossem algo que a mantivesse se sentindo forte e não abatida.
“Ela está malhando seis dias por semana, tirando folga aos domingos. E o objetivo é variar os treinos de forma constante e consistente, porque ela também está nos ensaios de dança e eu preciso fazer certeza de que ela pode fazer as duas coisas e continuar a ficar mais forte, sentir-se melhor, mas não ficar exausta ao mesmo tempo ”, Kaiser disse. “Então, um dia faremos intervalos de dança, no dia seguinte faremos apenas força pura, no próximo faremos um Treino HIIT, apenas mais curto. Portanto, depende apenas do resto do dia. ”
No entanto, Kaiser observa que este desempenho e o treinamento que o antecede fazem parte de uma preparação mais longa jornada - onde ser consistente e dar os pedaços de tempo que você pode para amar em seu corpo faz com que todos os diferença.
“Trabalhamos juntos há nove anos e isso não é uma solução de curto prazo - realmente temos treinado de forma consistente. Ela é o melhor exemplo de consistência e como isso é importante ”, disse ela. “Às vezes ela só consegue fazer 15 minutos, mas, quer saber, ela apareceu por aqueles 15 minutos. Muitos de nós colocamos tanta pressão sobre nós mesmos que, se não conseguimos encaixar naquela hora, não vale a pena fazer. Mas absolutamente vale a pena fazer. Ser capaz de se permitir focar naquele treino e não ter nenhuma distração é enorme. ”
