A maioria das mães está ciente dos riscos e sinais de alerta de depressão pós-parto, mas e seu distúrbio relacionado, menos conhecido, pós-parto ansiedade?
Por que algumas novas mães precisam de ajuda
Descubra o que procurar e como você pode obter ajuda e suporte.
Embora a depressão pós-parto seja mais comumente conhecida, a pesquisa mostrou que a ansiedade pós-parto pode ser mais comum. Aprenda a identificar a ansiedade pós-parto e descubra como obter a ajuda de que necessita.
O que é ansiedade pós-parto?
No dia seguinte ao nascimento da filha, Stacey Glaesmann sentiu o início de uma forte ansiedade. Ela caminhou pelo quarto do hospital. “Quando voltamos para casa, tudo parecia diferente para mim”, diz Glaesmann, “como se eu estivesse olhando através de um filtro de câmera”.
“Não consegui dormir, mesmo depois de tomar Ambien. Eu também não conseguia comer a maior parte do tempo. A ansiedade era implacável. Escondi bem, acredite ou não. Depois de dois meses disso e chegando ao ponto em que estava planejando meu suicídio, procurei meu marido e meus pais e 'contei tudo'. ”
“Eu procurei um terapeuta e um psiquiatra dentro de uma semana, embora naquela época ninguém 'se especializasse' em transtornos de humor pós-parto. Minha recuperação levou um bom ano para chegar ao ponto em que senti que estava funcionando tão bem quanto antes. ”
“A ansiedade pós-parto é basicamente um nível de ansiedade clinicamente diagnosticável dentro de um ano após o parto”, diz Stacey Glaesmann, LPC. Os transtornos de ansiedade podem incluir ansiedade generalizada, bem como transtornos de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). “Se uma mulher tem um ataque de pânico no supermercado, ela pode começar a evitá-lo e, a partir daí, pode acontecer uma bola de neve”, diz Glaesmann, que adverte que os transtornos do pânico podem fazer com que as novas mães se sintam isoladas e como se não pudessem ir a lugar nenhum ou fazer nada. Uma nova mãe que apresenta TOC pós-parto pode vivenciá-lo como pensamentos indesejados que causam sentimentos de horror, como pensamentos de seu bebê sendo prejudicado ou pensamentos de prejudicar seu bebê.
Quem fica com ansiedade pós-parto?
De acordo com Postpartum Support International, cerca de 6 por cento das mulheres grávidas e 10 por cento das mulheres no pós-parto desenvolvem ansiedade. Até 3-5 por cento das mulheres experimentam TOC pós-parto. Os fatores de risco incluem uma história pessoal de ansiedade ou uma história familiar de ansiedade. É importante reconhecer que qualquer nova mãe pode desenvolver um transtorno de ansiedade pós-parto, mesmo que ela não tenha histórico anterior ou fatores de risco. Os sinais de ansiedade pós-parto incluem preocupação o tempo todo, uma sensação persistente de que algo ruim vai acontecer, inquietação e pensamentos acelerados, e problemas de sono e apetite. A ansiedade pode causar sintomas físicos como náuseas, ondas de calor, problemas estomacais e tonturas.
Aprenda os sintomas da depressão pós-parto >>
Como a ansiedade pós-parto é tratada?
Você pode trabalhar em hábitos em casa que podem aliviar sua ansiedade. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, recomenda que as mães comam bem, durmam o máximo que puderem e peçam ajuda de seus parceiros, amigos e familiares. "Cuide de si mesmo", diz Caldwell. “Não há problema em pedir ajuda e você precisa deixar que outras pessoas ajudem você”. Além das mudanças no estilo de vida, a psicoterapia e os medicamentos podem ajudar as mães a superar os sintomas de ansiedade pós-parto. Muitas mulheres com ansiedade respondem bem a uma combinação de medicamentos para ansiedade e terapia para lidar com questões como pensamentos intrusivos, ataques de pânico e preocupações avassaladoras.
Como as mães conseguem ajuda com a ansiedade pós-parto?
“Procure atendimento profissional de seu médico, doula, parteira ou um conselheiro”, diz Caldwell. “Você precisará de mais apoio.” Se você não tiver certeza de para quem ligar, comece com a prática que a ajudou na gravidez e no parto. Eles podem recomendar profissionais de saúde que tenham experiência com novas mães. Obtenha ajuda extra com a amamentação se você estiver lutando e as dificuldades aumentarem sua ansiedade. Peça ao seu hospital local grupos de apoio para novas mães e visite sites de apoio como Progresso pós-parto e Postpartum Support International para se conectar com outras mães que estiveram em seu lugar. Você não precisa sofrer sozinho e não deve ter vergonha de se sentir como se sente.
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