A terapia parece uma ótima ideia - até que você perceba que precisa se encontrar pessoalmente com uma pessoa real. De repente, você pensa: Isso não é nada parecido com o que vi na TV. Eu tenho que abrir e abrir minha alma para uma pessoa real e viva. Não há como isso acabar bem.
Eu me sinto incrivelmente sortuda por ter conseguido me ligar a um excelente terapeuta na minha primeira tentativa. O terapeuta com quem entrei em contato por meio de um consultório local de aconselhamento encontrou-se comigo bimestralmente e, a seguir, mensalmente, por meio de terapia virtual usando uma webcam. Inicialmente, eu estava cético. Eu não achei que ela me "pegaria" e, mesmo que o fizesse, não tinha certeza se ela poderia ajudar.
Encontrar um terapeuta pela primeira vez é como ter um primeiro encontro. Existem muitas perguntas. Você não sabe como responder a maioria delas. Você se preocupa em parecer estúpido. Você não sabe como terminar o compromisso sem um adeus constrangedor. A boa notícia é que, assim como o namoro, tudo isso vai passar se você encontrar o par certo.
Como a maioria das pessoas pode lhe dizer - e como você aprende com o namoro - isso é algo que você saberá quase no primeiro encontro. Agora mesmo, meu terapeuta e eu tínhamos uma certa química que cresceu com o tempo. Quando finalmente estava pronto para me formar na terapia, senti genuinamente uma perda.
Quando está certo, está certo. Mas, quando não está certo, você saberá imediatamente. Ao se encontrar com um terapeuta pela primeira vez, é mais importante confiar em si mesmo e seguir seu instinto. Existem também alguns sinais de alerta a serem observados antes de marcar o segundo compromisso.
Considere estes grandes sinais de alerta para determinar se seu terapeuta não é certo para você.
1. Você se sente julgado
Voltando à analogia do namoro, ninguém quer passar tempo voluntariamente com alguém por quem se sente julgado - seja um parceiro romântico ou um terapeuta. Tina Gilbertson - psicoterapeuta de Portland e autora de Wallowing construtiva: como vencer os maus sentimentos, permitindo-se tê-los — chama isso de "ajuste inadequado". Gilbertson disse ao SheKnows: “Muitas pessoas estão tão acostumadas a se sentir julgadas que pensam que é sobre elas, e não sobre o terapeuta. Com um terapeuta que se adapta bem, você se sente compreendido e aceito, não julgado ou criticado. ”
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2. Você não pode relaxar
A única maneira de você realmente se abrir em um ambiente cru e emocional é se sentir que está em um lugar seguro. A terapia, a princípio, é como aquele sonho proverbial em que você entra no palco pelado - no mínimo, você quer saber que seu público não vai rir de você. Dra. Joy Harden Bradford, psicólogo licenciado e treinador de rompimento, diz que se você deu a velha tentativa da faculdade e ainda não consegue se sentir confortável depois de três a quatro sessões, é hora de desistir. “É normal sentir-se desconfortável ao contar a um estranho seus pensamentos mais íntimos nos primeiros reuniões, mas depois de 3-4 vezes de reunião, deve começar a se sentir mais confortável ”, diz o Dr. Bradford.
3. Você não se sente ouvido
Cada terapeuta tem sua própria “marca” pessoal de terapia. Isso era de se esperar. O que você não quer é um terapeuta com vendas - um terapeuta tão determinado em seus caminhos que não está disposto a se comunicar com você sobre seus objetivos pessoais para a terapia. Psiquiatra Dr. Jared Heathman concorda que é hora de considerar um novo terapeuta quando ele está interessado apenas em sua própria agenda. “Seu terapeuta deve se preocupar com seus objetivos e ajudá-lo a definir objetivos com os quais vocês dois possam concordar.” Flexibilidade é fundamental, acrescenta o Dr. Heathman. “Se uma determinada técnica não está funcionando, apesar do esforço mútuo, você quer um terapeuta que possa tentar outras técnicas com você.”
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4. Você está muito perto
Enquanto você deseja estar perto de seu terapeuta para formar uma relação de confiança de longo prazo, sendo muito perto pode apresentar um novo conjunto de problemas. Dra. Judy Rosenberg, fundadora da Centro de cura psicológica para a cura da desconexão humana, diz que uma relação terapeuta-paciente dependente, onde seu terapeuta se torna seu "melhor amigo", é um grande impedimento. De acordo com o Dr. Rosenberg, isso pode parecer um terapeuta que "fala sobre si mesmo em vez de seus problemas (a menos que estejam usando a si mesmos como um exemplo para ensinar tu um conceito)." Se for esse o caso, é hora de sair de lá rápido. Um terapeuta egoísta não está lhe fazendo nenhum favor.
5. Você se sente inquieto
Há uma grande diferença entre sentir-se desconfortável e sentir-se desconfortável perto de seu terapeuta. Este último é normal e faz parte do processo de crescimento. O primeiro pode ser uma grande bandeira vermelha que marca limites inadequados, de acordo com Kathryn? Gates, psicoterapeuta com seis anos de experiência. Especificamente, Gates diz para observar os terapeutas que "[revelam] informações específicas sobre outros pacientes específicos com informações de identificação (ou seja, o paciente agendado diretamente depois, quem você ver quando você sair do escritório). ” Gates também sugere abandonar um terapeuta instável que frequentemente cancela consultas e um terapeuta antiético que deseja se encontrar para atividades extracurriculares Atividades.
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6. Você não está crescendo
Se o seu terapeuta não está ajudando você a seguir em frente, então você está apenas desperdiçando seu dinheiro a cada sessão - difícil, mas é verdade. Uma coisa é gostar do seu terapeuta e até se dar bem com ele, mas você está vendo algum resultado real? Você está conseguindo o que esperava? Você é uma pessoa diferente de quando começou? É importante se perguntar essas perguntas antes de se comprometer com um terapeuta por um longo tempo. Tina B. Tessina, Ph. D., (também conhecida como "Dr. Romance") psicoterapeuta e autora deTermina com você: cresça e saia da disfunção, diz: “Obter suporte é útil, mas não cura nada. Você precisa de um terapeuta que irá pressioná-lo quando você precisar. "
7. Você simplesmente não clica
E aqui estamos nós de novo, de volta ao seu intestino. Quando você está falando sobre uma experiência terapêutica, um momento em sua vida em que você deve se abrir e se tornar vulnerável para o propósito de crescimento, apenas gosto seu terapeuta é importante o suficiente. Embora eu nunca considerasse minha terapeuta uma amiga íntima e pessoal por causa dos limites profissionais, eu realmente gostava dela e gostava de vê-la todos os meses. Isso conta mais do que você imagina, diz a Dra. Samantha Rodman, autora de Como falar com seus filhos sobre o seu divórcio. “Você sabe se o seu terapeuta é errado para você se você não sentir aquele‘ clique ’que permite que você saiba que você está na mesma página. Embora, é claro, qualquer relacionamento se desenvolva e cresça com o tempo, você deve se sentir à vontade nas primeiras sessões. ”
Misti Luke, um terapeuta licenciado em Oklahoma, concorda que esta reação intestinal é válida. Como explica Luke, se você se pegar dizendo pelo menos uma vez: "Meu terapeuta simplesmente não me entende", provavelmente é hora de seguir em frente. Sua saúde mental é muito importante para ficar com o terapeuta errado.
