A esta altura, você provavelmente já deve ter visto um ou dois corredores usando tênis chamativos que muitos afirmam melhorar a velocidade e o desempenho. É hora de chegar ao fundo deste novo calçado misterioso!
Como coproprietário de Corrida livre, instrutor de corrida e atleta com melhor tempo pessoal de maratona de 3h05, John Posca conhece o mundo da corrida por dentro e por fora. E já mencionamos que ele também atua no ramo de varejo especializado há quase 30 anos? Oh sim, tem isso também. Então, se você está se perguntando se deve mudar para esses tênis de corrida de aparência chamativa, você se beneficiará em ouvir o que ele tem a dizer.
Qual é a ideia por trás dos tênis de corrida “descalços”?
Posca explica que os típicos tênis de corrida enfatizam o calcanhar como forma de dissipar o máximo possível o impacto do calcanhar contra o solo. Mas, ao fazer isso, eles diminuem a marcha de uma pessoa e tornam o pé menos eficiente. Os tênis de corrida "descalços", por outro lado, não têm salto, então o pé pode pousar em direção ao meio-pé e à planta do pé, dando assim menos tempo ao pé no chão. As alturas dos calcanhares também são mais baixas do que os calçados convencionais, o que cria uma marcha mais natural e permite que o pé se movimente da forma pretendida. Esse estilo de corrida ativa mais músculos das pernas, o que as tornará mais fortes. Ou seja, sua corrida pode aumentar em força e eficiência. E isso é uma boa notícia se você está tentando se classificar para uma grande corrida ou melhorar seu melhor tempo!
São tênis de corrida “descalços” para todos?
Na experiência de Posca e dado o feedback que recebeu de clientes e funcionários, os tênis de corrida "descalços" não são para todos. Se você corre para se divertir e se exercitar em geral e está satisfeito com suas distâncias e velocidades atuais, ele recomenda manter seu calçado atual. Se ficar complicado e técnico vai diminuir a diversão e a simplicidade de correr para você, não se preocupe. Mas se você quiser melhorar a força das pernas e a forma de corrida, ele recomenda testá-los. Vesti-los vai colocar mais estresse em suas pernas, então se você achar que não está se adaptando bem à mudança, volte para seus sapatos convencionais.
Quais são os prós e os contras de usar tênis de corrida “descalços”?
Os tênis de corrida “Barefoot” são mais leves e melhoram sua forma e eficiência, explica Posca. Eles também podem reduzir o risco de lesões se você crescer lentamente e permanecer consistente. Infelizmente, é uma faca de dois gumes nesse sentido. Enquanto seu corpo está se adaptando aos novos sapatos, o estresse nas pernas será maior e as lesões por uso excessivo podem ser mais graves. Então, se você vai fazer a mudança, é importante que se comprometa a fazer isso em um ritmo que funcione para o seu corpo. O tênis de corrida “descalço” pode torná-lo menos sujeito a lesões a longo prazo, mas apenas se você for paciente e aumentar sua força de maneira adequada.
Como encontrar o par certo
Posca recomenda não ir diretamente para o tênis de corrida “descalço”, mas sim começar com o que ele chama de “tênis de transição descalço”. Esses sapatos têm alguma forma de sola intermédia para proteger os pés das superfícies duras em que é provável que corra, mas têm um perfil mais baixo do que os sapatos convencionais. Depois de se acostumar com a sola intermediária de perfil inferior do "sapato de transição", você pode experimentar com os sapatos "descalços" sem sola intermediária. As grandes marcas de corrida, como Asics, Brooks, Saucony e New Balance, todas têm opções adequadas. Newton também tem algumas seleções excelentes, como este par Gravity azul e verde (US $ 169). Você pode encontrar todos eles no Executando um site gratuito.
Para obter o par certo para você, pare em um Localização livre de corrida perto de você para conselhos úteis e experientes. Ou, se não houver uma na sua área, sinta-se à vontade para comprar em sua loja online e contar com sua linha de atendimento ao cliente se você tiver quaisquer perguntas. Comprar um novo par de tênis de corrida pode ser um processo intimidante, então não hesite em fazer perguntas e certifique-se de que se sente bem com a compra!
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