Eu tinha ido ao consultório médico muitas vezes no ano passado e, enquanto ouvia suas palavras, me sentia confuso e chocado.
Ela me explicou que eu não estava melhorando e que ela estava com medo de que eu pudesse ter lúpus ou alguma outra doença auto-imune. Ela não foi a primeira médica a mencionar essas palavras para mim. Lembrei-me de alguns anos atrás, quando comecei a exibir esses mesmos sintomas, e eles também mencionaram o lúpus e as doenças autoimunes. Ela me entregou a papelada do laboratório e eu fiz meu caminho até o hospital, onde tiraram tubo após tubo de sangue do meu braço.
Mais: Armazenando seu armário de remédios? Aqui estão as vitaminas pré-natais que você precisa tomar
Nos últimos meses, parei de funcionar como um adulto normal. Passei a maior parte dos meus dias na cama, exausto demais para fazer qualquer coisa. Eu tinha parado de ir comprar mantimentos ou fazer recados de qualquer tipo. Foi demais para mim fisicamente. Raramente cozinhava e confiava nos outros para a maioria das coisas que sempre fizera sozinha. Raramente também sentia vontade de fazer algo com meu filho de 6 anos. Demorou mais do que eu achava que tinha para dar apenas para ir a um jogo de futebol semanal para vê-lo jogar. Não faz muito tempo, eu jogava futebol regularmente com ele no quintal depois da escola.
Tive que esperar uma semana para que o médico recebesse todos os resultados dos meus exames laboratoriais. Finalmente chegou o dia de voltar a consultar o médico e saber se tinha ou não lúpus. Para meu alívio, não era o lúpus que estava causando meus sintomas, mas a deficiência de vitamina D. Eu não tinha ideia de quão séria a deficiência de vitaminas poderia ser até aquele momento.
A vitamina D ajuda na absorção de cálcio e fósforo do intestino, o que ajuda a construir e manter os ossos densidade para ajudar a prevenir muitas condições médicas, como ossos quebradiços, falta de energia, fadiga e baixa imunidade a doenças.
“Alguns dos maiores riscos à saúde decorrentes da deficiência de vitamina D são osteoporose, doenças auto-imunes, doenças cardíacas, câncer e diabetes”, disse Mandy Wright, enfermeira de família certificada pelo conselho. Ela sabe.
Mais: Tomar suplementos de micronutrientes durante a gravidez pode levar a crianças mais inteligentes
Wright também observou: "Foi demonstrado que em indivíduos com menor exposição ao sol e baixo teor de vitamina D, eles têm maior incidência de alguns tipos de câncer: colorretal, pulmão, mama, próstata e tireoide."
Estudos sugerem que os suplementos de vitamina D reduzem as doenças cardiovasculares, o que é importante para reduzir o risco de derrame e ataques cardíacos em mulheres com mais de 50 anos, acrescentou ela.
A deficiência de vitamina D pode causar uma variedade de sintomas, incluindo fraqueza muscular, fadiga, dor, depressão, suores na cabeça e até mesmo problemas intestinais, como doença de Crohn e doença inflamatória intestinal.
Também ajuda a combater infecções como resfriado e gripe e desempenha um papel importante na redução do risco de doenças cardiovasculares e na prevenção de doenças autoimunes como lúpus e múltiplas esclerose.
Você pode reduzir o risco de desenvolver deficiência de vitamina D recebendo luz solar suficiente e comendo certos alimentos, como salmão, atum, cavala, gema de ovo, queijo, fígado bovino e leite fortificado com vitamina D.
É importante obter 15 a 20 minutos de exposição ao sol pelo menos três vezes por semana para ajudar a manter um nível saudável de vitamina D. Se você precisar tomar um suplemento de vitamina D, muitos profissionais de saúde recomendam vitamina D3 em vez de vitamina D2 pura, porque em doses mais altas, a D2 mostrou ser menos potente. o dose diária recomendada de vitamina D de 1 a 70 anos é de 600 UI. Depois de completar 70 anos, é recomendável aumentar a ingestão de vitamina D para 800 UI. Embora a Endocrine Society recomende doses ainda mais altas de até 2.000 UI por dia em alguns adultos.
Os profissionais médicos estão melhorando a verificação de deficiências de vitaminas, mas se você tiver algum desses sintomas, converse com seu médico.
Mais: Mesmo com uma dieta balanceada, eu tinha deficiência desta vitamina
