Se você é um pai (ou mesmo se não for), idealmente, você teve uma folga de resfriados, gripes e vírus estomacais neste verão. Mas, à medida que o tempo de volta às aulas se aproxima, os pais podem começar a se preocupar com o que isso significa para seus filhos e sua saúde.
Gostaríamos de ter uma fórmula secreta para proteger nossos filhos de todos os germes e mantê-los saudáveis, mas quando um grupo de crianças fica junto por horas por dia, as doenças se espalham como um incêndio. O que temos, porém, é acesso a especialistas em saúde que nos contaram sobre as maneiras pelas quais você pode ajudar a evitar que seus filhos adoeçam neste ano letivo.
Alergias
o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia nos lembra que as crianças do pré-escolar até a quarta série precisam que seus pais defendam sua causa e falem com o professor a cada ano sobre alergias. Informe-os sobre o (s) tipo (s) de alergia que eles têm e certifique-se de que existe um plano de saúde. À medida que envelhecem, eles se tornam melhores em falar por si próprios, mas é sempre importante lembrar e incentive-os a fazê-lo, bem como certifique-se de que eles saibam como usar os medicamentos em uma emergência.
Dormir
O sono é uma ótima maneira de manter a imunidade do seu filho forte - os adolescentes devem dormir cerca de nove horas por noite, e as crianças mais novas precisam de cerca de 10 horas por noite, Dra. Gina Posner, um pediatra do MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, disse SheKnows. Para que seus filhos se acomodem e estejam prontos para dormir na hora, Posner sugere que eles “evitem o tempo na tela cerca de uma hora antes de dormir”, pois isso os ajuda a adormecer mais rápido.
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Dieta
As crianças devem ter uma dieta bem balanceada que inclua muitos vegetais, algumas frutas, proteínas e muitos água, Posner diz, acrescentando que eles devem evitar junk food - incluindo refrigerantes, sucos, fast food e doce.
As crianças também devem comer iogurte, pois ele contém probióticos, que são "bactérias saudáveis de que seu corpo precisa para manter o seu sistema imunológico forte ”, disse Sara Siskind, uma conselheira de saúde nutricional certificada, Ela sabe.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em moluscos, salmão, cavala e arenque podem “ajudar os glóbulos brancos a produzir uma proteína que ajuda a eliminar os vírus da gripe do corpo”, explica ela.
Estresse
Para nossos filhos mais velhos e adolescentes, Dra. Shayla Sullivant, um psiquiatra de crianças e adolescentes do Children’s Mercy Hospital em Kansas City, enfatiza a importância de verificarmos com nossos filhos a saúde mental deles. Uma maneira de fazer isso é perguntando a eles como estão se saindo e deixando-os saber que você está preocupado com eles se observar mudanças drásticas no comportamento, explica ela.
Da mesma forma, Dra. Mildred F. Carson, um pediatra certificado com mais de 15 anos de experiência, diz ao SheKnows que o quantidade de sono e uma dieta adequada também ajudarão seu filho a lidar com o estresse que um novo ano escolar pode trazer.
Exercício regular
O exercício regular é importante “para manter o seu sistema imunológico forte para que o corpo seja mais capaz de combater as infecções”, diz Carson, acrescentando que até 15 minutos por dia podem ser benéficos.
Outros lembretes úteis
Mesmo que pareça básico, Posner diz que lavar as mãos é o maior impedimento quando se trata de ficar doente. As crianças devem lavar as mãos antes de comer, depois de brincar no parquinho e depois de usar o banheiro, diz ela. É importante se certificar de que eles estão usando água morna e sabão e lavando por pelo menos 20 segundos para que lavar as mãos para ser eficaz.
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Espirrando em seu cotovelo (de acordo com as instruções de Presidente Barack Obama) ajudará a conter germes e não compartilhar bebidas ou comida são todas as coisas das quais nossos filhos precisam ser lembrados constantemente.
Não há dúvida de que as crianças são disseminadoras naturais de germes. É preciso um pouco de trabalho extra para seguir as diretrizes para proteger você e sua família, mas vale a pena atravessar o ano letivo com menos dias de licença médica.
