Seja honesto - você riu quando leu que Nikki Reed e Ian Somerhalder planejavam tire um “mês de silêncio” depois que seu bebê nascer? Se isso é novidade para você, eles não planejavam se ignorar por um mês. “Depois que o bebê chegar, vamos fazer um mês de silêncio”, disse Reed. “Só nós três, sem visitantes, e estamos desligando nossos telefones também, então não há expectativa de nos comunicarmos.”
mas espere um minuto. Desconectar após o bebê não é uma ideia muito boa? Na verdade, é algo que existe há muito mais tempo do que tudo o que agora precisamos desconectar. “A ideia de desligar por um mês ou mais logo após o parto é antiga”, explica doula monique Cowan. “Muitas culturas praticam um período de isolamento que geralmente dura cerca de 40 dias (ou seis semanas) pós-parto. Este tempo de isolamento tem tudo a ver com a nova mãe. Ela é capaz de relaxar e ser nutrida e nutrida enquanto faz o mesmo com seu novo bebê. ”
E não precisa ser um mês inteiro fechando o mundo. Na verdade, apesar de suas melhores intenções, Reed e Somerhalder não conseguiram sobreviver a um mês de silêncio. Nenhum dos dois resistiu compartilhando sua emoção de novo pai na chegada da filha Bodhi Soleil em suas respectivas contas de mídia social. Mas mesmo levar alguns dias para conhecer seu recém-nascido sem interrupções pode ser extremamente benéfico. “Ser um novo pai pode prejudicar a saúde física e mental de alguém”, diz Kimberly Hershenson, assistente social clínico licenciado. “É uma grande mudança e torna-se ainda mais importante cuidar de si. Concentrar-se no autocuidado e no tempo de ligação com seu filho / tempo de qualidade com seu parceiro ajudará a tornar a transição mais fácil. ”
Mais:10 dicas pós-parto que irão salvar sua sanidade
Aqui estão seis maneiras simples e eficazes de desconectar o pós-bebê.
1. Ficar nu
Sem pressão. Estamos falando de nudez com classificação G aqui. Especificamente, o contato pele a pele com seu recém-nascido. “Tantas mães me procuram perguntando o que posso fazer para ter sucesso na amamentação”, diz doula Liza Maltz. “Desde que não haja problemas subjacentes, eu digo relaxe! Deite-se e aproveite este tempo precioso de pele a pele e descanso. ” Melhor ainda, Maltz está totalmente dando permissão a você para se divertir com a Netflix (embora isso contradiga toda a tentativa de “desconectar”). “Aconchegue-se na cama e assista a todos os programas que você tem guardado enquanto se aconchega pele a pele”, diz ela. "Seu corpo irá te agradecer. Este momento após o nascimento é tão crucial para o vínculo mãe e bebê e para a amamentação. ” Claro, esse conselho é igualmente aplicável para mães que alimentam com fórmula.
2. Reserve um tempo para a família
É importante ter um tempo "sozinhos, juntos" nesses primeiros dias. “Planeje um tempo apenas com você, seu bebê e parceiro para fazer algo de que você goste”, diz Hershenson. “Dê um passeio no parque, no zoológico ou no museu. Aproveite seu tempo juntos como uma família sem sentir a necessidade de convidar outras pessoas para se juntar a você. ” Se você planeja para reduzir o número de convidados, Cowan sugere que os amigos e familiares saibam assim que fizer isso decisão. “Eu faço cartões fofos para meus clientes enviarem aos amigos e familiares com um poema que os informa quão amados e valorizados eles são e simplesmente pede que eles deixem espaço de vínculo entre pais e bebê ”, ela diz.
Mais:10 itens para recém-nascidos que você nunca deve comprar novos
3. Faça sua própria coisa
Ter um vínculo com seu bebê é importante, mas você também deve reservar um tempo para si mesma. Hershenson sugere ter uma rotina simples de autocuidado matinal - algo que você pode fazer todos os dias sem falhar. “Seja para ir à academia, tomar seu café diário enquanto lê o jornal ou se alongar por 10 minutos, fazer algo só para você todos os dias é crucial para o seu bem-estar mental depois de ter um bebê, ” ela diz.
4. Ioga com bebê
Combine relaxamento e vínculo com o bebê praticando ioga com seu filho. Você não precisa sair de casa: Hershenson sugere conferir os vídeos do YouTube para ioga para pais e bebês. Faça disso parte de sua rotina matinal ou algo em que você possa confiar sempre que precisar desestressar. De acordo com Karma Kids Yoga, a prática de ioga asanas pode melhorar os padrões de sono dos bebês; aliviar gases, cólicas e constipação; e ajudar a desenvolver habilidades motoras grossas e finas.
5. Fique offline, literalmente
Sim, até agora sugerimos vídeos de ioga do Netflix e do YouTube. Mas se você realmente quer desligar pós-bebê, você tem que tomar um tecnologia pausa. Desligue a TV, o computador e o celular, e aproveite o tempo com a família sem interrupções digitais. “A tecnologia estimula o cérebro, fazendo com que nossas mentes permaneçam ativas e incapazes de desacelerar”, explica Hershenson. “Desligar a tecnologia nos permite desacelerar e estar presentes.”
Para reduzir ao mínimo as ligações, um planejamento avançado é essencial. “Seu telefone pode ser configurado com várias configurações, desde o modo avião até bloquear números que não estão na sua lista de contatos”, diz Cowan. “Também pode ser útil simplesmente informar a sua‘ aldeia ’que você só responderá a mensagens de texto e e-mails em determinados dias da semana. Deixe uma resposta fofa no correio de voz ou configure seu e-mail para uma resposta automática, permitindo que todos que entram em contato com você saibam que você está aproveitando o tempo com a família. ”
6. Peça por ajuda
É ótimo se concentrar em sua família recém-expandida, mas permitir que outras pessoas entrem pode tornar a vida pós-parto muito mais fácil. A chave é fazer isso em seus termos. “Deixe a roupa ir embora”, diz Maltz. “Não se preocupe em entreter. Os hóspedes podem se servir - e eles também podem ajudar você. Não tenha medo de pedir o que você precisa. Em vez de (outro!) Cobertor, peça refeições. ”
Mais:12 Baby Hacks que todo novo pai precisa saber
Em suma, sua abordagem única para “desligar” na vida de novo pai é sua - e somente sua. “É uma boa ideia desligar nos primeiros dias ou semanas após o nascimento do bebê, e tendo tempos limitados de estar conectado pode ser útil, mas não precisa ser um apagão total ”, diz o líder da La Leche League Leigh Anne O’Connor. “Muitos pais precisam de uma tábua de salvação - um grupo seleto de pessoas úteis para ajudar. Talvez um dos pais possa ser o ‘guardião’ para o mundo exterior? ”
Quer você ame a ideia de ficar totalmente escuro depois do nascimento de seu bebê ou espere simplesmente reduzir a socialização, a lição mais importante é não se estressar com isso. A última coisa que você quer é se punir por não fazer as coisas da maneira que planejou originalmente.
