Finalmente aconteceu. Você encontrou o par de saltos perfeito e mal pode esperar para usá-los. Ou talvez você use regularmente salto alto porque você sente que eles completam o seu visual, mas mal pode esperar para tirá-los no final do dia. Claro, eles parecem ótimos, mas temos que nos perguntar - os saltos são realmente OK para usar? Eles bagunçam seus pés? Embora pensemos que um bom par de sapatos pode melhorar sua aparência geral, o tipo de calçado que você seleciona pode impactar seus pés, e não de uma maneira boa.
Seu pé de salto alto
Os saltos altos podem parecer uma ótima ideia, mas podem danificar as estruturas dos pés - e também de outras partes do corpo. “O salto alto causa uma miríade de problemas para o usuário, não apenas nos pés, mas também nos tornozelos, joelhos e até nas costas”, podólogo Dra. Julie Schottenstein diz SheKnows. “Os calcanhares fazem com que o peso corporal seja transferido para a planta do pé, levando ao aumento da dor nessa área, chamada de metatarsalgia.”
E as más notícias não param por aí. Ela explica que içar o peso do corpo na planta do pé pode causar compressão de nervos (neuromas) e fraturas por estresse. Também faz com que seus joelhos e quadris se movam para a frente, o que significa que suas costas precisam se ajustar, estendendo-se para trás, o que pode realmente aumentá-las. Os calcanhares também podem comprimir os dedos dos pés, diz ela, e podem resultar em pés em martelo, bem como unhas encravadas.
Pode ser ainda pior para quem usa salto regularmente. “O uso prolongado de salto alto também pode levar ao encurtamento do tendão de Aquiles e dos músculos, causando dores musculares, espasmos e cãibras nas pernas após o uso de sapatos”, explica Schottenstein. Isso também pode significar que você tem um potencial maior de lesões ao usar sapatos sem salto, como durante o exercício ou simplesmente caminhando.
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Alguns saltos são melhores do que outros?
Sim, diz Schottenstein, existem sapatos de salto que são muito melhores para o pé humano do que outros. “Ao escolher um salto alto para usar, é melhor procurar um salto ou cunha de 2 polegadas ou menos com uma boa quantidade de espaço na área da biqueira do sapato para que os dedos não fiquem apertados ”, ela explica. “A almofada na frente do sapato, sob a planta do pé, também é importante para tentar prevenir a dor.”
Mas se você não quer arriscar seus pés, Dra. Barbara Bergin, um cirurgião ortopédico da Texas Orthopaedics, Sports and Rehabilitation Associates, diz a SheKnows que sapatos baixos com biqueira larga são os melhores. Sapatos baixos não forçam os dedos dos pés em um espaço minúsculo e desequilibrem o alinhamento do corpo, então essas são a sua melhor aposta, explica ela.
Então, nada de saltos... nunca ?!
Se você adora saltos altos, no entanto, nem tudo são más notícias e é possível que você tenha um motivo médico para evitar sapatos baixos, diz Schottenstein. “Para algumas condições de pé, como a fascite plantar, usar um salto pequeno é realmente útil e usar sapatos muito baixos é desencorajado”, explica ela. “Usar um salto pequeno, com menos de 5 centímetros, pode realmente estimular o arco a se levantar, aliviando um pouco o desconforto e ajudando a alongar a fáscia.” (Pergunte ao seu médico.)
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Além disso, se você tiver o conjunto perfeito de saltos para combinar com aquela roupa incrível, nem tudo está perdido. Tal como acontece com muitas coisas divertidas na vida, a moderação é crucial. “A chave para usar saltos em geral é fazê-lo com moderação - tanto no tempo (três horas ou menos) quanto na frequência, alternando o uso com sapatos mais sustentáveis”, explica Schottenstein.
Em outras palavras, certifique-se de ter um par de sapatos mais confortáveis para calçar se espera que a noite continue, mas seus pés estão doendo. Mas na maioria das vezes, escolha um sapato raso com bastante espaço para os dedos dos pés para que seus pés sejam - e permaneçam - felizes.
